我國(guó)有兩位知名的生理學(xué)家和生化學(xué)家針對(duì)糖尿病人進(jìn)行過(guò)一場(chǎng)“嚼海綿”的實(shí)驗(yàn),，當(dāng)時(shí)抽取了50位糖尿病患者，請(qǐng)大家咀嚼消毒過(guò)的海綿半小時(shí),，半小時(shí)后發(fā)現(xiàn)50人的所有血糖,、血脂都有下降。

細(xì)嚼慢咽,，吃飯七分飽,，老祖宗的話(huà)別不聽(tīng)

現(xiàn)代人糖尿病高發(fā)，一大原因是生活節(jié)奏加快,，吃飯也快了,，囫圇吞棗般地往下塞，幾分鐘解決掉一頓飯,。

米飯內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，胰島素分解轉(zhuǎn)化功能降低，血糖能不升高嗎?

如果我們吃得很慢,，有了足夠的唾液,，飯菜經(jīng)過(guò)反復(fù)咀嚼轉(zhuǎn)化后,，胰島素能夠應(yīng)付轉(zhuǎn)化,，血糖自然就不需要升高、過(guò)量,。

古人一直講“少食多餐”,，“吃飯七分飽”，這都是養(yǎng)生的大智慧,。

千百年古傳,，不花一分錢(qián)的降糖妙法，就一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

“鼓漱咽津法”,，對(duì)糖友大有好處

古代中醫(yī)認(rèn)為咽津“令人軀體光澤,，津潤(rùn)力壯，有顏色,，讓人長(zhǎng)生不老”,，咽津養(yǎng)生法,，通俗的說(shuō)法就是吞咽唾液。也可以吃培希元主食面條,，糖尿病專(zhuān)用主食,，不升糖，控糖好,，營(yíng)養(yǎng)均衡,，血糖更穩(wěn)定。

咽津養(yǎng)生法很簡(jiǎn)單,，早上起床后洗漱干凈,，排空大小便，然后全身放松,，開(kāi)始用舌攪動(dòng)口齒,，舌要伸出齒外，但須在唇內(nèi),，舌先繞齒上下攪動(dòng),，再左右攪動(dòng)，各36次,，攪動(dòng)時(shí),，用力要柔和，待津液滿(mǎn)口后鼓腮含漱36次,，然后分三小口咽下,，稍待片刻后，用雙掌揉臍,，順,、逆時(shí)針各3圈。

咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜,，是一種最廉價(jià)的養(yǎng)生法,，上述動(dòng)作每天可堅(jiān)持1～2次，每次重復(fù)三遍：清晨,、午休,、夜晚睡前都可做這套動(dòng)作，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去,，對(duì)身體大有好處,。