根據(jù)社科院調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)目前已經(jīng)有近9000萬(wàn)的痛風(fēng)患者，潛在患者高達(dá)1.2億,，而痛風(fēng)的發(fā)病率還在以每年10%的速度上升,。痛風(fēng)作為一種復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎癥，已經(jīng)成為僅次于糖尿病的第二大代謝性病,。

痛風(fēng)的禍源其實(shí)就是嘌呤,。而嘌呤主要是通過食物中獲取，大部分的動(dòng)物內(nèi)臟,、海鮮等食物中含有較多的嘌呤,。而尿酸又和嘌呤有關(guān)，那么具體關(guān)系是怎樣的呢,？

1,、尿酸和嘌呤關(guān)系密切

我們體內(nèi)代謝產(chǎn)生的尿酸有2/3都是經(jīng)腎臟排泄出體外的。而血液中的尿酸多處于一種平衡的濃度狀態(tài),。但如果攝入嘌呤含量較多的食物,，那就會(huì)讓血尿酸水平有所升高。

男性的血尿酸含量若高于420微摩爾/升,，女性若高于360微摩爾/升,，就可診斷為高尿酸血癥。

2,、高尿酸血癥并不等同于痛風(fēng)

可以說,，高尿酸血癥是痛風(fēng)的“號(hào)角”，血中的尿酸值很高,，很可能導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn),，但并不絕對(duì)。有些高尿酸血癥的患者并不一定會(huì)有痛風(fēng)癥狀,。高尿酸血癥的主要并發(fā)癥還可能有痛風(fēng)性心臟病,、痛風(fēng)性腎結(jié)石或高血壓等。

做到“二多三少”,，關(guān)節(jié)炎癥不來(lái)擾

1,、一多：多喝水

如果血中的尿酸含量過高，那么就應(yīng)該多喝水,，中和體內(nèi)的尿酸,，并盡快把多余的尿酸通過尿液排出去。大約每天喝2000-2500毫升的水就可以了,。

2,、二多：多吃堿性食物

痛風(fēng)患者可以吃一些堿性的食物。當(dāng)然吃一些水果也是可以的,，比如蘋果,、梨等。另外,，也可以吃一些堿性的蘇打餅干,，這些堿性小零食也有助于改善體內(nèi)酸堿度，降低尿酸,。

3,、一少：少吃高嘌呤食物

高嘌呤的食物有豬肉、牛羊肉,、鵝肝及其他動(dòng)物性內(nèi)臟,，豬骨髓或海鮮類產(chǎn)品等,。這些食物中都含有較多的嘌呤，可導(dǎo)致血尿酸升高,。

4,、二少：少喝酒

因?yàn)榫浦械囊掖紩?huì)升高血液中乳酸和酮體的濃度，而這兩種物質(zhì)都會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄作用,。所以喜歡喝酒甚至酗酒的人,，如果已經(jīng)患有痛風(fēng)病而不戒酒或節(jié)制飲酒，則會(huì)造成痛風(fēng)的癥狀加重,。

5,、三少：少勞累

如果尿酸高或患有痛風(fēng)的病人，每天還特別勞累,，就會(huì)導(dǎo)致身體能量的過度消耗而會(huì)使得體內(nèi)乳酸或尿酸的過度堆積而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,。這類人平時(shí)參加運(yùn)動(dòng)更加要注意，不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)比如跑馬拉松,、登山,、拳擊等。

總結(jié)來(lái)說,，主要要遵循的原則是“接近少嘌呤,，謹(jǐn)慎中嘌呤，限制高嘌呤”,。嘌呤并不是可怕的物質(zhì),，比如是體內(nèi)各種輔酶的重要參與“成員”。

只要是限制了高嘌呤食物的攝入,，就是沒問題的,。對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說，最主要的還是改變嗜酒,，過量吃肉,，吃海鮮的生活習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)用藥物治療,。