石柱功,，屬少林樁功之-一種,。習武者首重下盤之穩(wěn)固，此功練成后可落地生根,，雖大力之士亦難使之搖撼,。

石柱功之初，先習練馬步,。屈膝大腿面呈水平狀,，頭頂、身腰挺直,，兩手置膝上或握拳平舉,，此式名日“四平馬”。每日至少習10次,。每次一刻鐘起,，逐漸延長時間，次數(shù)逐漸減少,。直至站馬步2小時,，不喘不汗,，若無其事，此為第一步功成,。

始可進一步學樁上功夫,。即埋二樁于地，高約70厘米左右,，中間距離恰合一馬步,，習者立于樁上，依法站馬步,。在平地上練,，全足底著地，占地較大,。樁上練習,，著力處僅樁頭少許，不及腳底三分之一,，其難度可想而知,。故初上樁時，非但兩足不易使力,，致身體動搖,，且足心疼痛難忍，不及一炊時,，必難再忍,。勤練三數(shù)月后，此痛苦即消除矣,。站樁時間亦可逐漸延長,。同時須鼓氣下沉，使全身之勁向下砸去,。更若干時后,，不僅擺空步子，須用千斤石壓置腿面,。石為長方形,，左右兩旁各有一耳,，可以著手,。初時約用 2、30斤之石壓腿,，每隔3月加10斤,，至腿能承百斤以上之石，在柱上站馬步1個小時,，不喘不汗,，如若無事者，則其功乃成。此時,，其兩腿之勁不下千斤,，站立于平地，竟如銅澆鐵鑄一般,，雖有多人之推挽,，亦鮮能有使之移動分毫者。至于其腿之堅實,，足力尤使人驚駭,，即使刀劍砍斫，亦決不至有所損傷,。惟在練習之時,，困苦萬分，甚于別種功夫;所費時日,，亦較他種功夫為長,，至少需5、6年之久,。故此,，非有堅韌不拔、百折不撓之毅力,，是殊難學到手的,。