眾所周知水是萬(wàn)物之源，人每天都要喝大量的水才能維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

然而很多人卻不喜歡喝水,，只有口渴了才想起來(lái)喝，一天的喝水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到1500毫升,，這非常不利于身體健康,。

尤其是孕婦，身體對(duì)水的需求量更大,，如果不按時(shí)好好喝水的話,，就無(wú)法給胎兒提供一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境。

為什么孕婦要比平常人更容易缺水呢,？

①胎兒在孕媽的子宮內(nèi),，其生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要來(lái)源于羊水，而羊水的基礎(chǔ)就是水,。

孕媽只有大量喝水才能給寶寶提供充足的羊水,，因?yàn)檠蛩馁|(zhì)量決定了胎寶寶出生的時(shí)間和出生時(shí)的健康情況。

羊水過(guò)于渾濁,，醫(yī)生害怕胎寶寶窒息,，會(huì)立刻選擇剖腹產(chǎn)。孕檢時(shí)我們見(jiàn)到很多羊水不足的孕婦,，醫(yī)生給出的建議都是大量喝水或者豆?jié){,。

②在懷孕期間，孕媽的血流量會(huì)增加一倍,，這需要大量的水分來(lái)幫助循環(huán)和稀釋血液濃度,，保證胎兒正常的新陳代謝。

③很多孕媽在懷孕初期孕吐嚴(yán)重,，吃不下飯?jiān)偌由厦刻煲潞芏啻?，容易?dǎo)致脫水，大量喝水一方面可以防止孕媽身體脫水,，另一方面也可以緩解孕吐,。

④懷孕之后，孕婦的體溫會(huì)升高,，不耐熱,。尤其是夏天，出很多汗導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,，只有通過(guò)多喝水來(lái)補(bǔ)充流失的水分,。

⑤很多孕媽在懷孕期間都會(huì)便秘，這對(duì)孕媽和胎兒的健康都非常不利，減輕便秘的一個(gè)有效方法就是多喝水,。

孕期喝水是關(guān)鍵,，但是也不能亂喝，如果不能合理飲水的話會(huì)對(duì)孕媽和寶寶都有很大的危害,。

孕媽注意要避免以下幾點(diǎn)：

一,、以飲料代水

很多人認(rèn)為飲料和水一樣，喝飲料也是補(bǔ)充水分,，這種說(shuō)法是極其錯(cuò)誤的,。

飲料里面含有多種添加劑、糖分,，這些對(duì)身體都沒(méi)有好處,，還會(huì)增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以,，孕媽絕對(duì)不可以以飲料代替水,，整個(gè)孕期也盡量少喝飲料。

二,、少次大量飲水

有的孕媽也遵循著一天要喝不少于1500毫升水的原則來(lái)執(zhí)行,，但是喝水的量卻比較集中，在口渴的時(shí)候大量喝水,，不渴的時(shí)候就不喝了,，貌似一天也喝了不少，但這種做法卻不可取,。

感覺(jué)到口渴說(shuō)明身體已經(jīng)處于失水的狀態(tài)了，單次喝水過(guò)多會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān),，太多的水也會(huì)很快化成尿液排出體外,，發(fā)揮不到補(bǔ)水的作用。

所以,，孕婦要注意少量多次喝水,。

三、一邊吃飯一邊喝水或者飯后立馬喝水

很多人有吃完飯馬上喝杯水的習(xí)慣,，這種習(xí)慣是非常不好的,。

剛吃完飯的飯需要胃液來(lái)消化，如果這時(shí)候喝水的話會(huì)稀釋胃液,，減弱消化能力,，容易導(dǎo)致消化不良。

孕婦腸胃的消化能力本來(lái)就不強(qiáng),，如果胃液再被水稀釋,，更會(huì)加重不適感。

四、愛(ài)喝太冰或太熱的水

太冰和太熱的水都不利于孕婦的健康,。

太冰的話會(huì)刺激腸胃,，引起腹瀉腸胃炎等；太熱的話容易使孕婦產(chǎn)生煩躁的情緒,，也會(huì)引起胎兒的不適,。

五、除了多喝水,，還要喝對(duì)水

孕期多喝水對(duì)孕媽代謝功能的提升,，對(duì)胎寶寶發(fā)育有關(guān)鍵性作用，孕媽不僅多喝水而且還要會(huì)喝水,。

很多孕媽擔(dān)心水被污染,，所以飲用水的時(shí)候會(huì)選擇純凈水。

其實(shí)純凈水經(jīng)過(guò)過(guò)濾后,，水分子不容易被身體吸收,，而且大量的微量元素會(huì)被過(guò)濾掉，長(zhǎng)期使用營(yíng)養(yǎng)大量流失,，對(duì)胎寶寶發(fā)育有很大的影響,。

總之，不管是孕婦還是普通人,，平時(shí)都要注意合理健康的多喝水,。水喝足了身體的各項(xiàng)機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人也顯得更加年輕有活力,。

• 【文章寄語(yǔ)】：

雖說(shuō)白開(kāi)水確實(shí)對(duì)孕媽和胎寶寶有好處,，但有的孕婦會(huì)覺(jué)得味覺(jué)太單一，想喝一些有味道的飲品來(lái)代替水,。

在這里提醒孕媽不可以選擇添加劑飲料和碳酸飲料,。最好選購(gòu)新鮮的水果做鮮榨果汁。

• 【題外話】：

你在孕期注意過(guò)喝水這個(gè)問(wèn)題嗎,？