小編最近在后臺收到很多粉絲的留言，留言里敘述了一些他們的日常困惑,，今天小編就針對粉絲們的問題做一個整體的回復(fù),。

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粉絲的困惑有以下幾種情況：

我的導(dǎo)師白天上課，晚上科研,，但是每次我凌晨一兩點發(fā)的郵件導(dǎo)師都能夠及時回復(fù),，第二天依舊能夠準(zhǔn)時出現(xiàn)在課堂上，想問下導(dǎo)師們的精力為什么這么好,？

我在咨詢公司上班,，經(jīng)常有同事通宵改PPT，然后第二天直接在公司淋浴間沖個澡就去客戶那邊做presentation,，為什么這些同事不需要睡覺呢,？

......

其實粉絲的這些困惑總結(jié)下來就是一句話：為什么有的人睡得少卻依然精力充沛？

No.1 基因變異導(dǎo)致有部分人對睡眠的需求比較少

華人科學(xué)家傅嫈惠和加州大學(xué)舊金山分校的Guangsen Shi,、Louis Ptá?ek發(fā)現(xiàn)攜帶突變DEC2基因的人平均每晚睡6.25小時就能精力充沛,，攜帶ADRB1突變的人平均每晚睡5.7小時就足夠。

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體內(nèi)ADRB1和DEC2的基因發(fā)生變異的人群,。攜帶這種基因的人,，每天只需睡4-6小時就足夠了。這種睡覺很少,，而且對身體各項機能沒有任何影響,，依舊能精力充沛的完成工作的人，科學(xué)上稱之為“短睡者”,?？茖W(xué)家還將雜合突變的ADRB1植入到小白鼠體內(nèi),，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)植入基因的小白鼠也成了同類里的“短睡者”。

研究人員發(fā)現(xiàn),，短睡眠者往往更樂觀,、精力更充沛，而且更擅長一心多用,。他們的疼痛閾值也更高,，也不太會受到時差問題的困擾，一些研究人員甚至認(rèn)為短睡眠者更長壽,。但這種人是極少數(shù)的,，僅有1%甚至是更少。

另外還有一部分人,，他們的基因并沒有像短睡眠者那樣具有先天優(yōu)勢,，但是他們卻通過合理規(guī)劃睡眠達(dá)到了同樣的目標(biāo)。

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No.2 有些人雖然睡眠時間短,，但是睡眠質(zhì)量高

人們從入睡到醒來其實是兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)的：

REM睡眠,，大腦已經(jīng)清醒，但身體還處于熟睡狀態(tài),；

非REM睡眠,，大腦和身體都處于沉睡中的一種狀態(tài)。

一般情況下,，人們?nèi)胨瘯r就進入非REM睡眠,，接著進入REM睡眠，一整晚的睡眠中這兩種狀態(tài)會切換四五次,。也就是說,，人的整晚睡眠可以分成四五個周期，每個周期中包含非REM睡眠與REM睡眠,，一個周期在90分鐘左右,，因此人們所需的睡眠時間在6-7.5小時之間。

當(dāng)人們在一個睡眠周期交替的過程中醒來的話,，人們會覺得睡眠未得到滿足,，而如果人們在完整的一個睡眠周期結(jié)束后醒來的話，那么人們就會覺得自己的困意得到了補償,，覺得身體與精神都已經(jīng)清醒過來,、可以迎接新一天的挑戰(zhàn)了。

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腦電波可以準(zhǔn)確而實時地反映當(dāng)下人們處于哪個睡眠階段,，因此,，如果我們可以實時監(jiān)控自己的睡眠階段的話，那么我們也可以根據(jù)睡眠階段來調(diào)整每天的喚醒時間,，當(dāng)然這個喚醒時間會在一個睡眠周期完整結(jié)束之后,。

總結(jié)一下,，如果你身邊也有這種睡得少卻精力充沛的人，那么他們要么獲得了基因突變的能力加成,，要么就是正確掌握了起床時間,，你學(xué)會了么？

參考文獻：

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