長壽,，是所有人都想要達(dá)成的一個“狀態(tài)”，“生老病死”,，一件很正常的事情,，但所有人其實都很恐懼死亡，對于我們的生活來說,，有很多習(xí)慣（飲食,、運動、睡眠,、心態(tài)等）其實都在或多或少的影響著我們的健康系數(shù),。特別是人到中年之后，究竟有哪些習(xí)慣會影響著我們的壽命,？對于長壽來說,，有這些事情需要您來注意。

40歲以后,，拒絕這些“壞習(xí)慣”，你會變得更“長壽”：

立即“戒煙”,，特別是早晨起來抽煙：

抽煙,，百害而無一利的事情，煙草和煙霧中含有超過250毒素物質(zhì)甚至致癌物質(zhì),；吸煙對于身體的好多臟器都存在威脅,，比如肺部（呼吸系統(tǒng)）,，再比如心腦血管；而且,，抽煙這件事情不光影響著自己的健康,，還會損害家里人的健康，無論是二手煙還是三手煙,，對于人體造成的危害都比一手煙還要大,，所以，想要活的更長一些,，請您立即戒煙,。

如飲酒，必須限量,，特別是睡前不要飲酒：

除了吸煙,，還有一件事，其實和它特別匹配,，這就是“飲酒”,，飲酒不知從何時起成為了許多人消遣的一種習(xí)慣，但是,，酒精作為一種“1類致癌物”,，對于人體的影響（危害）特別大；所以,，最好不飲酒,，如果飲酒，必須限量,，男性攝入酒精不得超過25克,，女性不得超過15克，為了您的健康,，請科學(xué)“限酒”,。

睡前飲酒，更是“減壽行為”,，被動性睡眠對于身體也有較大的危害,，不利于神經(jīng)健康。

睡前請不要吃夜宵：

睡前吃夜宵,，可能是很多人生活中的一件樂事,，但是睡前食用食物，特別是食用一些較為刺激,、麻辣的食物,，很容易給代謝器官增添負(fù)擔(dān)，另外也容易影響睡眠,，睡不好很容易導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)問題,，對于不利于健康的事情,，還是不做為好。

早晨起來的時候,，請科學(xué)監(jiān)測自己的“血壓”：

對于中年人而言,，更需要關(guān)注自己的血壓，特別是晨起血壓,，晨起血壓過高很容易增加心肌梗死,、腦梗塞等一些惡性疾病的患病幾率。

所以,，通過這幾方面,，您應(yīng)該可以了解，對于40歲以上的中年人群,，想要更加長壽,，想要讓自己活得更加健康，請您合理改善生活習(xí)慣,，祝您安康,。