歲月催人老,，沒(méi)有一個(gè)人可以躲得過(guò)時(shí)間前進(jìn)的腳步，尤其是還要面臨生活工作帶來(lái)的壓力,，皺紋黑眼圈等等這些問(wèn)題也會(huì)伴隨而來(lái),，時(shí)間不會(huì)善待任何一個(gè)人，就算用了再貴的保養(yǎng)品也難以讓自己回到18歲,。尤其要提醒那些女同胞們,，減少熬夜和過(guò)分的煙酒，如果你持續(xù)熬夜和煙酒不離手,，那么不論你的身體曾經(jīng)有多好,，皮膚曾經(jīng)有多棒，青春也會(huì)被消耗殆盡,。還是那句常說(shuō)的話,，每天不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，每天喝足夠的水,、吃足夠的菜,，才是留住青春的好辦法。

美容覺(jué),、美容覺(jué),，睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，美容覺(jué)都額時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),，在每天晚上睡前養(yǎng)成這3個(gè)小習(xí)慣可以幫你延緩衰老,，讓你的皮膚仍然水潤(rùn)，比同齡人看起來(lái)年輕10歲：

【1】睡前動(dòng)一動(dòng)

睡覺(jué)之前,，可以在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)或者瑜伽來(lái)放松一下身體,，對(duì)身心健康也很有好處，睡前不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),，可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作或者是簡(jiǎn)單的瘦腿瘦身的動(dòng)作,，這些動(dòng)作在網(wǎng)上到處可以看到，但是要看自己的身體狀況,，不要強(qiáng)求自己的身體適得其反,，如果你能夠堅(jiān)持睡前做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，那么你的皮膚肯定能保持年輕態(tài),，前提是睡前不看手機(jī),，手機(jī)藍(lán)屏對(duì)皮膚的輻射是很厲害的,，很多人都明白這個(gè)但是就是做不到，每天不把手機(jī)上所有的小程序刷個(gè)遍那是不肯罷休的,。想要保持最佳狀態(tài),，那么就動(dòng)起來(lái)吧。

【2】睡前梳梳頭

頭部有好幾個(gè)重要的大穴道,，通過(guò)梳頭可以刺激頭皮起到按摩的作用,，睡前首先要用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始由上往下,，力道要適中,。然后改用手指慢慢按摩頭皮，用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根以及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂,，如此反復(fù)30次以上,，一直讓頭皮開(kāi)始發(fā)熱為止，這樣可以幫助疏通大腦的血液,，是腦部得到充分的養(yǎng)分,，從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根,、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞的功效。

【3】熱水泡泡腳

腳離心臟最遠(yuǎn),，不容易得到養(yǎng)分和血液,，所以有的人腳四季都不太熱，如果是冬天的話更容易被寒冷刺激到血管,，使血管收縮,，供血更艱難。腳部和頭部一樣都是人體大穴道集中的地方,，如果供血不足的話,，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作,，所以睡前泡一泡腳對(duì)身體的血液循環(huán)和新陳代謝大有好處,，泡腳使用的水不用溫度太高，可以添加一些適合自己身體的中草藥,，也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,，大約半小時(shí)左右即可。

平時(shí)多注意自己的身體,，尤其是年輕人,，不要仗著自己年輕就透支自己的身體,，保護(hù)好自己，你才有精力好好工作和學(xué)習(xí),。一起努力讓自己變得年輕吧,。

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