 【生活常識】 這四種食物別經(jīng)常吃,！ 美食是不可辜負(fù)的,，現(xiàn)在生活條件好了，飲食結(jié)構(gòu)與往前也發(fā)生了很大的變化,。飲食多樣性固然是好的,，可使人們獲得更多元化的營養(yǎng)來源。但是炮制食品的出現(xiàn),，也令一些嘴饞的朋友飲食方向走偏,。特別是當(dāng)它足夠美味時，很多人就無心判斷它是否油膩,，是否健康,，是否高熱量了。有些食物看似普普通通,，但實際熱量卻非常高,，比五花肉熱量還高，體重不斷增長,。   粗糧餅干 口感豐富,，有麥香味并且還健康。很多人認(rèn)為,，粗糧餅干主要成分就是各種五谷雜糧,，低油脂，所以不可能長胖,。但雖說如此,，粗糧餅干的熱量可是實打?qū)嵉模刻斐缘牧壳f不能太多,，當(dāng)成零食就夠了,。每100g的粗糧餅干熱量大約為1750千焦，與能量爆滿的壓縮餅干（1900千焦）不遑多讓,。你還敢說粗糧餅干能減肥嗎,？  酸奶 都說酸奶能減肥,，很多朋友無條件相信,，因為它好喝啊。酸奶是用牛奶制作的,，益生菌發(fā)酵會讓牛奶更好吸收,，但不會讓牛奶熱量降低，所以你喝的依然是牛奶,。并且為了增加口感，我們平時喝到的并不是純酸奶,，而是加了糖的酸奶。  雪糕 炎炎夏日，一杯雪糕能讓你幸福感滿滿,。但是你知道嗎,？雪糕中的脂肪與糖含量非常高,，脂肪占營養(yǎng)成分的25%左右,，糖占營養(yǎng)成分的6%左右,。因為雪糕一般是用牛奶,、奶油,、巧克力,、食糖制作的，為了口感順滑,，奶油的含量一般不低,，所以少吃為妙，偶爾過一過嘴癮即可,。  西瓜 做夢也沒想到,，吃水果也可以吃胖吧,？這要看什么水果了，含糖量高的水果容易發(fā)胖，比如西瓜,、芒果,、荔枝,、菠蘿蜜。含脂肪比較高的水果也容易發(fā)胖，比如榴蓮,、牛油果、椰子。到了夏天，西瓜是不可多得的清涼佳品,，熱量并不高，但是,，很多朋友喜歡把西瓜當(dāng)成水喝，大量攝入之下，糖分的積累是相當(dāng)高的,，不建議這樣吃西瓜,?？梢該Q成涼水，或者熱量比較低的水果,，比如圣女果,、雪梨等等。  有些食物明明零脂肪,，但卻非常容易長胖,。因為大家都忽略了一種重要的熱量來源——糖分。糖在體內(nèi)主要用于能量供應(yīng),，當(dāng)你吃下太多糖,，身體消耗不完，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪,，儲存起來,。  以上四種食物，愛吃的朋友記得控制一下哦,，以免喝水（吃瓜）也長胖了,。   '’'’ |
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