一個(gè)家庭養(yǎng)育一個(gè)寶寶,，需要花費(fèi)不少的精力和時(shí)間,，所以當(dāng)生出一個(gè)有先天性缺陷的寶寶,，對(duì)一個(gè)家庭來講都是非常痛苦和難以接受的事情,。

好在現(xiàn)在隨著產(chǎn)檢的發(fā)展也可以讓那些忐忑的媽媽們,，在生產(chǎn)之前對(duì)自家寶寶的健康狀態(tài)有一個(gè)全面的了解，但是說起來B超也并不是那么全能的,，有一些疾病,，也并不能夠及時(shí)的被發(fā)現(xiàn)。

身為人母,，還是會(huì)想要有一些更安全有效的方法,，可以擁有健康的寶寶。

那么在孕期飲食上應(yīng)該注意什么,？

一,、葉酸

除了備孕前要服用足夠的葉酸片，或者富含葉酸的食物,，孕期平時(shí)在飲食上，也要補(bǔ)充絕對(duì)的營養(yǎng)素,，同時(shí)也要注意,，使用一些含有葉酸的食品。

這類食物不僅可以減少胎兒神經(jīng)方面的缺陷,，也可以大大降低唇裂的現(xiàn)象,，生活中含有葉酸的食物也有不少，比如：西紅柿,，胡蘿卜等,。在平時(shí)吃飯的時(shí)候，媽媽可以準(zhǔn)備一些品類多樣的蔬菜和花果,，保證充足的維生素和葉酸的攝入,。

二、補(bǔ)鋅

很多人都知道補(bǔ)鈣的重要性，但是說起來如果鋅的含量不足,，同樣也會(huì)影響到鈣的攝取,，所以在日常飲食中還是要注意對(duì)鋅元素的攝入，必要的話也可以咨詢一下醫(yī)生自己需不需要補(bǔ)鋅,，遵醫(yī)囑按量按需要來補(bǔ)充,。

三、蛋白

對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育來說,，蛋白質(zhì)絕對(duì)是一個(gè)很大的耗能所在,，媽媽在懷孕之后都會(huì)大量補(bǔ)充蛋白，以保證自己寶寶充足的日常所需,，一般來講每天兩個(gè)左右的雞蛋就已經(jīng)非常完美了,。

平時(shí)禽類、肉類也可以適當(dāng)?shù)臄z入,，但不要吃過多,，畢竟蛋白質(zhì)如果在體內(nèi)積存過多，對(duì)媽媽的身體負(fù)擔(dān)和腎臟代謝壓力很大,，一不小心還會(huì)引起腎結(jié)石,，所以最好還是根據(jù)需要來補(bǔ)充，保證每日基本的攝入量就好了,。

四,、維生素

說到各種維生素，你會(huì)想到什么呢,？會(huì)是豐富無比的各種水果嗎,？說起來水果也不能多吃，因?yàn)楹芏酂釒暮橇慷己芨?，過多的糖分堆積在體內(nèi),，也會(huì)影響到其他營養(yǎng)成分的攝取，并且讓媽媽感覺到非常的疲憊,，所以維生素也還需要適當(dāng)補(bǔ)充,。

如果孕期媽媽有口腔出血的情況，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素b,，也可以每天吃一個(gè)蘋果,，保證其中的微量元素能夠充足的來到人體內(nèi)。

其實(shí)除了飲食有諸多注意的之外,，主要的還是生活環(huán)境和媽媽的心態(tài),，不要熬夜，不要去一些輻射很大的地方,。沒事也可以去散散步,，并補(bǔ)充充足的水分，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。