大家好,，今天我們說(shuō)一下打沙袋的注意事項(xiàng)和方法,。

打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的方法。進(jìn)行打沙袋練習(xí),可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力和拳腿法,用所有的技法擊打沙袋磨練自己,，所以全世界搏擊術(shù)中都有打沙袋的練習(xí)內(nèi)容,。

擊打沙袋要注意以下幾點(diǎn),。

第一點(diǎn),，擊打沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。因沙袋沒(méi)有手腳,不會(huì)還手,所以練習(xí)者往往精神放松,猛打一氣,可以看到在練習(xí)中威風(fēng)十足,拳腳如雨,可一投入實(shí)戰(zhàn),就手腳僵硬,精神緊張,不能發(fā)揮平素練習(xí)的功力,。這就是練習(xí)中沒(méi)有把沙袋設(shè)想為一個(gè)人之故,。沒(méi)有將攻防、步法結(jié)合起來(lái),有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)地?fù)舸颉?/p>

第二點(diǎn),，步法僵硬,距離不當(dāng)。有些人將沙袋裝上硬沙或石子,扎上馬步,狠命擊打,把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打,自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”,實(shí)際上這是吃無(wú)意義之苦,自傷其身,。上面的拳與下面的步法配合不一致,也不可能產(chǎn)生多大的威力,。你什么時(shí)候看見(jiàn)世界拳王扎馬步打沙袋?人是活的,打固定物功力強(qiáng)大,不見(jiàn)得在閃電般運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中能用得上。一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功李小龍淡淡一笑說(shuō):“木板是不會(huì)還手的,?！痹趯?shí)戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對(duì)手。如果以固定,、僵死的練習(xí)方式打沙袋,追求所謂硬功,就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無(wú)硬功,、卻能在運(yùn)動(dòng)中流暢打出爆發(fā)力拳腿法的對(duì)手擊倒。

第三點(diǎn),，濫用體力,不講節(jié)奏。打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化打拳腿法組合,，有輕有重,，有快有慢,。多數(shù)人只會(huì)拼命狠打,不到30秒,就累得氣喘吁吁,卻認(rèn)為是耐力不足。不會(huì)呼吸,攻擊沒(méi)目的,、不懂變化,沒(méi)有自己的節(jié)奏就會(huì)極大地消耗體力,而效果卻低劣,。

總之打沙袋一定要控制呼吸，練習(xí)步法移動(dòng),，多打拳腿法組合,，要不斷控制身體和沙袋的距離，控制拳腿法組合的速度和力量,，熟悉自己的節(jié)奏,，找到自己擅長(zhǎng)的技法。

泰拳王播求腿法厲害,，馬拉特拳法厲害，泰森就是直擺勾,，雅?？巳R就是左腿中段掃腿。

所以打沙袋除了要注意以上幾點(diǎn),，最重要的就是找到你的特長(zhǎng)或者絕招，千錘百煉,，大道至簡(jiǎn),，化繁為簡(jiǎn)才能天下無(wú)敵。