遵循生物節(jié)律,，生命之樹常青

作者：李友鵬

日出而作，日落而歸,，這是自遠古到現(xiàn)在大多數(shù)人遵循的生活規(guī)律,，是老祖宗留下的寶貴遺產(chǎn)。我們只有順應(yīng)生物節(jié)律過日子,，該工作時就工作,，該休息時就休息，才能生活有序,、起居有常,，才能氣血條達、身體健康,；只有這樣才能有條不紊地進行各項活動,，享受順其自然的安逸生活，安度五彩繽紛的美好人生,，奏好生命和諧的樂章,。

人的生物節(jié)律是人類在億萬年的進化中逐漸形成的活動規(guī)律，是人與自然和諧統(tǒng)一的重要特征,。我們常說的“人體生物鐘”就是生物節(jié)律,。生物節(jié)律不僅受到時辰、晝夜的影響,，一年四季對生物節(jié)律也有較大的影響,，養(yǎng)生保健必須順應(yīng)天時地利才能做好。天體的運轉(zhuǎn)出現(xiàn)了氣候的變化,，氣候的變化引起了物候的變化,，因此就出現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)上常講的“春生、夏長,、秋收、冬藏”的規(guī)律,，這一規(guī)律是自然界一切生物生命運動的規(guī)律,。除了一年四季外,，每個月份中月亮的盈虧也與人體生理變化密切相關(guān)，古人早就注意到了月球引起地球潮汐的現(xiàn)象,，《靈樞》中云：“人與天地相參,，與日月相應(yīng)，故月滿則海水西盛,，人血氣積……至期廓空,，則海水東盛，人氣血虛,?！惫湃瞬l(fā)現(xiàn)人體氣血也同樣隨月球盈虧呈類似潮汐樣改變，因人體組織中含大量水分,，月球引力作用于海潮,，并可作用于人體生物潮，從而使人體機能變化表現(xiàn)出月節(jié)律特征,。人的思維,、體溫、脈搏,、血壓,、痛閥、性激素分泌,、婦女月經(jīng)等無不呈現(xiàn)出與月球相關(guān)的周期性變化,，這就是月球引力所造成的“月生物節(jié)律”。人的體溫從早上開始逐漸上升,，至黃昏達到高峰,，與此相適應(yīng)的是生理功能旺盛，適宜人的活動,；夜間體溫降低,，生理活動減弱，呼吸變慢,，精神活動抑制,，適宜于休息睡眠。因此,，做好養(yǎng)生就要注意“月生無瀉,，月滿無補，月郭空無治”,。臨床用藥時要做到“應(yīng)天時而施治”,，“應(yīng)天時而調(diào)氣血”，這樣做的結(jié)果那就是“藥中肯綮，如鼓應(yīng)桴”,，這是祖國醫(yī)學(xué)中蘊含的大學(xué)問,、大智慧，但在實際臨床應(yīng)用中真正按此行事者可謂是鳳毛麟角,。

《素問·調(diào)神大論》說：“春三月,，此為發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以使志生；夏三月,，此謂蕃秀,，天地氣交，萬物華實,，夜臥早起,，無厭于日；秋三月,，此謂容平,，天氣以急，地氣以明,，早臥早起,，與雞俱興；冬三月,，此謂閉藏,，水冰地拆，無擾乎陽,，早臥晚起,，必待日光?！惫湃藶槲覀冺樇竟?jié)養(yǎng)生指明了方向,，要求按季節(jié)變化進行起居養(yǎng)生等活動。除了春夏秋冬四季有差異外,，在一天之中也有差異,，也是一個“小四季”，早上是春天,，中午是夏天,，太陽落山是秋天，半夜是冬天。人是自然界生物中的一員,，必須按照自然法則行事,，人與天地日月并行一致，得天地之氣才能生存,，才能興旺發(fā)達、身體康??；如果逆天而行，生物就要面臨衰敗消亡,。此天之常道也,。簡言之，順之則生,，逆之則病,。

自然界具有節(jié)律性周期運動，人的生命活動也表現(xiàn)出相應(yīng)的規(guī)律,。如果發(fā)現(xiàn)我們的體力,、情緒、智力莫名其妙地出現(xiàn)不正常,，就可以考慮是不是周期性的生物鐘在發(fā)揮作用,。醫(yī)學(xué)科學(xué)家通過研究還發(fā)現(xiàn)，人的體力存在著一個從出生之日算起以23天為一周期的“體力盛衰周期”,；人的感情和精神狀況則存在著一個從出生之日算起以28天為一周期的“情緒波動周期”,；人的智力存在著一個從出生之日算起以33天為一周期的“智力強弱周期”。但這個“23,、28,、33周期”，簡稱“383周期”,，會因人而異,，存在提前和錯后現(xiàn)象。原來我曾設(shè)想,，如果把每個人的生理活動周期用圖表顯示出來,，看后一目了然，對指導(dǎo)臨床預(yù)防與治療具有重要的意義,，對指導(dǎo)各方面的工作將產(chǎn)生重大的作用,。這是一個巨大的工程，是一個對人類健康很有益的工程,，像基因手冊一樣,，達到人手一冊，是很有價值的醫(yī)學(xué)文獻資料，這不是哥德巴赫猜想,，而是一個看得見摸得著的“人體大鐘表”,，因為人的整個生命歷程是三萬日左右，也就是83歲多一點,，只要計劃設(shè)想出來造這么一張表應(yīng)該不成問題,。難點就在于存在的個體差異，這個人的周期可能是23天,，而在另一個人身上周期可能就是24天,。隨著計算機技術(shù)的應(yīng)用和普及，相信人和計算機同步是完全可以處理好這些臨床復(fù)雜數(shù)據(jù)的,。隨著測謊儀等的發(fā)明和使用,，隨著傳統(tǒng)中醫(yī)脈象學(xué)的深入，人的心理活動或情緒都能從脈象中展現(xiàn)出來而儲存于電腦中,。我從小學(xué)四年級開始就有寫日記的習(xí)慣,，并一直堅持到現(xiàn)在。從醫(yī)后我曾就每天的智力思維活動做過詳細記錄,，用了數(shù)年的時間,，詳細記載了我自己的“人體鐘”活動規(guī)律，詳細記錄了每天的飲食,、思維,、情緒、睡眠等情況,，積累了極其寶貴的資料,，并從中發(fā)現(xiàn)智力與思維活動的軌跡。這樣總結(jié)記錄的益處是更好地安排自己的各項工作,，合理安排時間,，以獲得工作與寫作的高效率。我的發(fā)現(xiàn)和體會是,，如果在智力強盛的周期中昏昏欲睡也可以寫文章,，也可以想起美好的詞句。當(dāng)然前提是腦子里有,，平時多看書學(xué)習(xí)多積累,。如果在智力弱的周期內(nèi)你就是苦思冥想也不得其果，特殊情況下大腦竟呈現(xiàn)一片空白,，就像有的考生剛進了考場,，由于過度緊張的原因竟然什么也想不起來了。遇到這種情況就要先靜下心來,，不要慌張,，把眼睛閉上,，默念“靜”字，寫些放松的詞句,，做一下深呼吸,，哼唱個小曲子，大腦的“短路”不會持續(xù)太長時間,，一般約數(shù)分鐘就會恢復(fù)正常思維的,。

“大四季”周期長，而利用好一天中的“小四季”則簡單易行,，這是利用好生物節(jié)律的捷徑,，把每天的生理活動規(guī)律運用好，該干么時干么,，可收事半功倍之效果。一日之計在于晨,，早上是春天,，宜于升發(fā)，交感神經(jīng)開始興奮,，是大腦最清晰,、思路最敏捷、心思最縝密,、思維最活躍的時候,，好的詞語會像泉水一樣在腦海里汩汩流出，所以寫作者要很好地利用早晨的時間來進行寫作,，我的很多文稿就是在這個黃金時期完成的,，先把初稿寫出來，再利用其他零星時間進行修改就可以了,。

著名的養(yǎng)生保健專家李濟中教授曾說到：“生物節(jié)律是生物遵循自然規(guī)律的結(jié)果,。”晝夜節(jié)律就是日出而作,，日落而息,。自然界的規(guī)律是順者興，逆者衰,。我們通過仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)代社會中人們利用時間的習(xí)慣大致分成兩大類：一類是晚睡晚起型，也就是“夜貓子型”或稱“貓頭鷹型”,，這類人的特點是逆節(jié)律生活,，通宵達旦地熬夜或工作，睡得很晚,，凌晨一兩點睡覺是常事,。而早晨卻起得很晚,，如果沒有上班這件事，心中了無牽掛,，他們能睡到上午10點,、11點。青春期年輕人大多是“貓頭鷹型”,。這類人的臨床征象是長期的熬夜透支了他們的健康,，有的身體虛弱，免疫功能下降,，動輒就感冒,。本該是生龍活虎、朝氣蓬勃的一族,，卻處于亞健康狀態(tài),，潛伏著很多疾病，這也是現(xiàn)代人病越來越多,、有些病越來越年輕化的原因之一,。而另一種類型是“云雀型”，像鳥兒一樣,，日出就鳴叫,，日落即歸巢，早睡早起,，循規(guī)蹈矩,，年年月月如此，這是多數(shù)中老年人的生活規(guī)律,，應(yīng)該說這種規(guī)律是順自然節(jié)律生活的,。至于像年輕人那樣熬夜的中老年人應(yīng)該是眠少一族，精力充沛一族,，勵志做事一族,，在此暫且不做討論。

我們的晝夜節(jié)律其實每天都需要一次新的修改和“校正”,，但顛倒黑白地過日子,，這種生活方式讓這種“校正”遇到了很大的困難，容易折騰出很多病來,，其后果可能是嚴重失眠和飲食失調(diào),，精力不足直到疾病纏身。由于工作的原因,，我的大半生就是在顛倒黑白中度過的,，擺脫了生物節(jié)律的桎梏，結(jié)果是折騰出一身病來,，在查體時不正常的器官竟然多于正常的器官,。我的體會是,，人不能和大自然作對，不能和生物節(jié)律作對,，生物節(jié)律好比是石頭,，人體好比是雞蛋，拿著雞蛋碰石頭,，誰碰誰就會流血（生?。Ｅe個在晚間城市街頭常見的例子,，晚上本來應(yīng)該休息了,，結(jié)果是又喝扎啤又吃羊肉串，喝到半夜,，接著就睡覺,，這樣極易造成寒凝濕滯于體內(nèi)，不得病就怪了,。晚上陰氣較盛,，中醫(yī)講究陰氣盛則宜寐，睡覺最能養(yǎng)陰,，有“千尋思，萬考量,，唯有睡眠把人養(yǎng)”之說,。還有我們越來越頻繁的跨時區(qū)出國旅游或進行各種交流活動，這是對我們晝夜節(jié)律的一個重大挑戰(zhàn),，許多運動員由此而引起運動成績受影響,。這僅僅是短期的傷害，如果長此以往,，且循環(huán)往復(fù),，身體所受到的傷害就是多種疾病的出現(xiàn)和壽命的縮短，應(yīng)該引起我們的重視,。

不遵守生物節(jié)律的生活其后果到底有多嚴重,，在此僅舉一例，這是臨床上的真實病例,。說的是有一個億萬富翁不到40歲,，是好幾個公司的老總，體重198斤,，腰圍3.3尺,，患有嚴重的高血脂、高膽固醇癥,。突患心肌梗塞經(jīng)過醫(yī)生搶救暫時活過來了,，醫(yī)生告訴他,，他的心臟已經(jīng)很脆弱，平時不能劇烈咳嗽,，大便用力血管也會破裂,。所以他不能咳嗽，大便更不能用力,，整日如履薄冰,。他逢人便感慨地說：“為什么上帝這樣對我不公平，我是老總,，比誰都風(fēng)光,，人家78歲還沒生病，我怎么38歲就得了這個要命的病呢,？”他為什么會得?。康览砗芎唵?，就是因為他違背了生物節(jié)律,，顛倒黑白地過日子，拿著黑夜當(dāng)白天過,，天天過節(jié),，月月過年，別人幾十年吃的好東西也沒有他一年吃的多,，天天山珍海味,，饕餮盛宴，觥籌交錯,，喝酒抽煙,，麻辣過癮，還有人為的恣意放縱等問題,，致使精血耗盡,。這樣做的后果導(dǎo)致血液粘稠度增加，血液抽出來后立即凝固,，血液放置8小時后,，上面竟漂著厚厚的一層油，你說可怕不可怕,？只可惜沒有拍下實物圖片來,。這樣的血液在血管內(nèi)運行能暢通嗎？不發(fā)生阻塞就奇怪了,。

上述事例說明,，生活方式?jīng)Q定了人類壽命的長短，有規(guī)律地生活就是尊重和呵護生命,，長期顛倒黑白地生活就是在浪費生命,、作踐生命,，而生命卻是一張有去無返的單程票?？梢赃@樣說,，遵循生物節(jié)律的生活是活一天少一天，而不遵循生物節(jié)律的生活可能就是活一天少兩天,。當(dāng)你30,、40歲就開始罹患富貴病及某些老年性疾病的時候，除遺傳導(dǎo)致生理缺陷外,，就應(yīng)該反省自己的生活方式了,，因為病的年輕化說明自己已經(jīng)犯了錯誤，如果英年早逝說明所犯的錯誤就更多,。

人們長期以來形成了“日出而作,，日落而息”的生活習(xí)慣，我們要把這種生物節(jié)律沿用下去,。在國際上,，目前生物節(jié)律已成為研究基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、預(yù)防保健和臨床疾病的一個重要學(xué)科,。利用生物節(jié)律能指導(dǎo)臨床病人用藥,，可以取得更好的療效。如原發(fā)性高血壓宜早晨用藥,，而腎源性高血壓宜傍晚用藥,；激素類藥物則上午使用效果好，而下午使用則副作用較大,；抗凝血藥則晚飯后使用副作用小、效果好,。凡事講和諧,，我們要創(chuàng)造和諧的生活環(huán)境，就要很好地利用生物節(jié)律生活,，按照生物鐘來安排自己的活動,，與生物鐘合拍共振，才是最和諧的生活方式,。所以,，遵循生物節(jié)律才是最合乎自然的生存方式，生命之樹才能常青,，才是健康的生存之道,。

（2019.6.21）