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東漢哲學家王充在其《論衡》中寫道：“人本于天,，天本于道，道本于自然,，順乎自然,，即是最上養(yǎng)生之道?！庇纱丝梢?，人在后天若能順乎生命的自然規(guī)律，采用自然科學的養(yǎng)生方法來養(yǎng)護身體,，那么就能夠有效地增強人的身體功能，增進健康,，延年益壽,。科學研究證明,，節(jié)律養(yǎng)生是提高生活質量與工作,、學習效率，放松身心,，減少疾病,，增進健康，延年益壽的最有效,、最實際和最經(jīng)濟的一種方法,。
人的生命中有許多隱性“鐘擺”，這些“鐘擺”維持著人的正常生命節(jié)律,。只有順應生命節(jié)律,，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點”,，才能提高生命質量,，健康長壽！ 大自然是人類的母親,，只要正視自然節(jié)律,，尊重自然節(jié)律，奏好生命的和弦,，就會百事俱興,，延年益壽,。
 科學家研究證實，人體生理有節(jié)律地發(fā)生周期性變化,，如體溫在清晨2～6點偏低,，下午5～6點偏高；血壓早晨最低,，傍晚偏高,；正常人的呼吸是白天快，夜里慢,；人體排尿的量和尿中成分隨著晝夜而發(fā)生周期性改變,。另外，人體內細胞的分裂,、血液成分,、眼壓和瞳孔的光反射等，也都有晝夜的周期性變化,。就拿最簡單的例子來說,，女性的月經(jīng)周期恰與月亮盈缺周期相似。也許還有不少人有過這種體驗：即使沒有鬧鐘的鈴聲,，也能每天按時醒來,，誤差甚至可少于1分鐘……花有花開花謝，月有陰晴圓缺,，人的生命也有成長周期,，也有從新生到強壯，到衰老的過程,。這些自然現(xiàn)象,，生物學家稱是由“生物節(jié)律”作用引起的，這種生物節(jié)律也稱為“生命節(jié)奏”,，其所顯示的周期性循環(huán)猶如時鐘的運轉,，故被稱為“生物鐘”。
人體內有許許多多的生物鐘,，它們對人類的健康,、長壽、美容,、養(yǎng)生,、生育，以及保證高效的生活,、工作等都有著很重要的作用和意義,。順應生物鐘的運轉，會使身體各組織器官都高度規(guī)律化,、自動化,，獲得最佳的生理效益,，并提高工作、學習的效率,。相反,，人為打亂生物鐘的節(jié)奏，生活無規(guī)律,，就會使身體各器官處于緊張狀態(tài),，功能發(fā)生紊亂，這是造成疾病與早衰的重要原因之一,。 你的健康你做主,！就算你不是醫(yī)生，不會開方抓藥,，但是順應自己的身體發(fā)出的各種信號,，合理地安排日常的作息，如吃飯,、排泄,、運動等，總該沒問題吧,？其實,，這種做法就是節(jié)律養(yǎng)生，其概念是順應人體的生物節(jié)律來養(yǎng)生,。主動順應生物節(jié)律,，趨利避害,，進行合理的生活與工作,，使你的身心與大自然的節(jié)律相順應并保持在最佳狀態(tài)。
自然界除了晝夜日節(jié)律,、年節(jié)律外,。還有月節(jié)律，即,，月球的運轉能引起潮汐等變化,，對人的生理也有影響,。
科學家們經(jīng)過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力,、情緒和智力，而且體力,、情緒和智力的變化是有規(guī)律的,，一個人從出生之日起,，到離開世界為止，這個規(guī)律自始至終不會有絲毫變化,，不受任何后天影響,，這個規(guī)律就是人的“生物節(jié)律”,，又稱為“生物三節(jié)律”，即：“體力節(jié)律,、情緒節(jié)律,、智力節(jié)律”。人體功能三節(jié)律也是人類生存重要的生物鐘規(guī)律,。這些規(guī)律與人的生活,、工作、學習,、經(jīng)營決策等有著十分密切的關系,，三節(jié)律是指在人的生命過程中體力、情緒,、智力三方面不同時期有規(guī)律地分別處在高潮期（身心良性階段）,、臨界期（高潮期和低潮期相互過渡的交替日子，國際通稱危險日）,、低潮期（身心稍差階段）,。 〖體力方面〗高潮期：體力充沛精力旺；臨界日：易患疾??；低潮期：體力不足易疲勞。 〖情緒方面〗高潮期：情緒高昂精神爽,；臨界日：容易沖動,；低潮期：情緒低落心情煩。 〖智力方面〗高潮期：思維敏捷反應快,；臨界日：易出差錯,；低潮期：反應遲鈍記憶差。 計算是按人的出生日期開始累計計算,，其中,，第一節(jié)律為體力強弱，每23天循環(huán)一次,；第二節(jié)律為情緒高低,，每28天循環(huán)一次；第三節(jié)律為智力興衰,，每33天循環(huán)一次,。
 由于白天和黑夜太陽光照的有無和強度、亮度,，不同時間有不同變化,。中醫(yī)認為人體的陽氣在早晨開始生，在日中最盛，下午開始消,；同時陰氣開始生長,，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱,。養(yǎng)生與防病治病,，均需遵循這一規(guī)律。西醫(yī)研究證實：人體體溫,、血壓,、脈搏、呼吸,、體內各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時間的不同有規(guī)律性變化,，這就需要我們順應這一規(guī)律來安排作息。一般應遵從的原則是“日出而作,，日落而息”,，最起碼夜間0－3點必須睡覺。這種規(guī)律不僅人應遵循,。動物,、植物也都遵從。試看夜合樹,、含羞草,，太陽一落，葉子就合并在一塊了,。日落鳥歸林,，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對之不買賬,，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制,、興奮均有固定不變調控時間,，你作息變了,，它不變,，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套,，不生病才怪呢,。為什么說0－3點是睡眠的黃金時間，人必須睡,，就是因為人體激素,、血壓等在此時多進行大調整之故。
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