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作為父母,，在養(yǎng)育子女的過(guò)程中，我們或多或少的都面臨著家庭教育帶來(lái)的焦慮和困惑：父母到底該不該為孩子做決定,？以及如何管教孩子,？ 很多家長(zhǎng)總想著要一手操辦孩子的一切，從做作業(yè)到參加興趣班,，再到用手機(jī),，父母都要想說(shuō)了算,，這會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢？根據(jù)腦神經(jīng)科學(xué)前言研究表明：父母把孩子控制得過(guò)緊時(shí),，致使孩子面對(duì)著嚴(yán)重或慢性的壓力,，會(huì)讓孩子發(fā)育中的大腦的杏仁核變大，導(dǎo)致前額質(zhì)持續(xù)緊張,，結(jié)果會(huì)造成孩子反復(fù)受到焦慮和抑郁情緒的影響,。在美國(guó)硅谷，有80%的高中生報(bào)告自己的焦慮程度正處于中度到重度的水平,。 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,，臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉·斯蒂克斯魯?shù)虏┦颗c親子互動(dòng)和焦慮管理教育專(zhuān)家奈德·約翰遜聯(lián)手，出版《自驅(qū)型成長(zhǎng)：如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律》,。 這本書(shū)的核心觀點(diǎn)是：所有的父母都希望自己的孩子能夠取得成功,，唯有孩子的自主動(dòng)機(jī)，才能使這種愿望成為可能,。 父母應(yīng)該成為把自己看做是孩子的咨詢(xún)顧問(wèn),，而不是孩子的老板或是經(jīng)理人。需要有意識(shí)培養(yǎng)孩子的自控力,，提升孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的能力,，塑造孩子終身成長(zhǎng)的思維，使之能夠靈活應(yīng)對(duì)生活中的壓力和未來(lái)的挑戰(zhàn),，獲得更好的身心健康成長(zhǎng),，更優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)和更高水平的職業(yè)成功。 
文章來(lái)源：華章心理（ID:hzbook_xl）
以下為本書(shū)對(duì)父母的70個(gè)切實(shí)可用的方法,，幫助你的孩子找到自主動(dòng)機(jī)—— 把你的孩子能夠自己支配的事情列成一個(gè)清單,。想一想，還有什么是可以再加進(jìn)這個(gè)清單里的嗎,？ 問(wèn)問(wèn)你的孩子,，有沒(méi)有什么事是他感覺(jué)自己能說(shuō)了算，可現(xiàn)在他卻管不著的,？ 在制定計(jì)劃時(shí),，多考慮一下你的措辭。你是會(huì)說(shuō)“今天我們要先做這個(gè),，在做那個(gè),。”還是會(huì)給孩子提供選擇的機(jī)會(huì)？ 如果你的孩子已經(jīng)達(dá)到或超過(guò)十歲了,，你可以嘗試著跟他說(shuō)說(shuō)下面這段話： “我剛讀到一段非常有趣的話,，生活里有四件事會(huì)讓人緊張起來(lái)：第一，發(fā)生了新情況,；第二,，出了之前沒(méi)想到的事,；第三，發(fā)生了讓你覺(jué)得自己可能會(huì)受到傷害,、挨批評(píng)或者感到尷尬的情況,；第四，出現(xiàn)了你覺(jué)得自己難以把控的局面,。我覺(jué)得挺有意思的,，因?yàn)樵谏习嗟臅r(shí)候，我如果覺(jué)得自己得做某件事,，但我有沒(méi)有做好完全準(zhǔn)備,，我就會(huì)很有壓力。有沒(méi)有什么事,，也會(huì)讓你覺(jué)得有壓力,？” 找到你自己生活中的壓力，隨后聊聊這個(gè)話題,，通過(guò)這種方式,，你就是在構(gòu)建一種對(duì)于壓力的意識(shí)，而這恰恰是遏制壓力產(chǎn)生負(fù)面影響的關(guān)鍵步驟,，應(yīng)對(duì)壓力時(shí),，認(rèn)識(shí)它，表達(dá)它,，最終才能駕馭它,。 如果你的孩子似乎非常的焦慮，請(qǐng)主動(dòng)向兒科醫(yī)生求助,，這樣才能確定是否需要某種專(zhuān)業(yè)干預(yù),。又研究表明，對(duì)焦慮進(jìn)行早期治療能顯著降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),。 面對(duì)那些特別容易傷心的孩子，你可以讓她知道她很安全,，而且你也在ta的身邊,，但不要向ta做什么過(guò)分的保證，更要讓ta知道你對(duì)她有信心,，相信ta又自己搞定生活中那些壓力的能力,。與此同時(shí)，不要弱化ta當(dāng)下的感受,，也不要試圖替ta解決問(wèn)題,。 輕微的壓力情境其實(shí)可以促進(jìn)孩子們成長(zhǎng)，你可以捫心自問(wèn)一下,，你是不是有意無(wú)意地把孩子和這種有利的壓力隔離開(kāi)了,？你是不是過(guò)分關(guān)注孩子的安全了,？是不是有一些場(chǎng)合，你可以給孩子提供更多的自主權(quán)與選擇權(quán),？ 可以試著問(wèn)問(wèn)孩子這些問(wèn)題：“誰(shuí)要對(duì)這件事情負(fù)責(zé),？”“這是誰(shuí)的問(wèn)題？” 想想你家算不算是個(gè)“安全港灣”,。你們一家人是否經(jīng)常為吃什么或看什么電視節(jié)目而吵架,？全家人的情緒溫度又是多少？如果你對(duì)你的孩子感到沮喪,，ta自己其實(shí)很可能也處于沮喪之中,。所以，要問(wèn)問(wèn)ta的感受和想法,。 如果一個(gè)孩子討厭,、拒絕做功課，你可以提議找年齡較大的孩子和ta一起做作業(yè),，或與孩子的老師聊聊,，看能不能減少點(diǎn)強(qiáng)制性作業(yè)。如果你的孩子對(duì)家庭作業(yè)有過(guò)于強(qiáng)烈的消極反應(yīng),，請(qǐng)好好評(píng)估下他的情況,，以排除學(xué)習(xí)障礙等問(wèn)題。 幫助你的孩子營(yíng)造一個(gè)合適的學(xué)習(xí)環(huán)境,，必要時(shí),，幫ta建立起自己的獎(jiǎng)勵(lì)模式，這樣有助于ta完成定下的目標(biāo),。如果ta沒(méi)有達(dá)到目標(biāo),，就以同情的態(tài)度回應(yīng)：“好可惜啊，今晚你沒(méi)達(dá)成目標(biāo)呢,。”但不要發(fā)火,，或是威脅說(shuō)要罰ta之類(lèi)的話。你的目的是要幫助他培養(yǎng)出自我激勵(lì)的能力,。 表達(dá)出你對(duì)孩子解決問(wèn)題的能力有信心,。 找個(gè)你可能之前替孩子做過(guò)決定的事情，重新讓孩子做一次主動(dòng)的選擇,?；蛘咴?xún)問(wèn)一下ta對(duì)某件事的看法。（如果孩子還小,，你可以這么描述：“你覺(jué)得我們應(yīng)該這么做還是那么做呢,？”） 舉行一次家庭會(huì)議，討論家里都有什么家務(wù)，以及全家人如何分工,。讓孩子來(lái)自主做選擇,。他們?cè)敢忮薰范幌幢P(pán)子嗎？丟垃圾而不是洗馬桶嗎,？他們想在每周日做家務(wù),，還是在每周三呢？早上做還是晚上做呢,？制定出一個(gè)需要去堅(jiān)持的時(shí)間表,，同時(shí)讓他們來(lái)選擇表格的展現(xiàn)形式。 列出你家孩子想負(fù)責(zé)的事務(wù)清單,，并制定出計(jì)劃,，將你對(duì)其中某些事情的責(zé)權(quán)利轉(zhuǎn)移給兒子或女兒。 問(wèn)問(wèn)你的孩子,，他生活中有沒(méi)有什么東西（ta的家庭作業(yè)管理,，就寢時(shí)間管理，電子產(chǎn)品使用管理）對(duì)ta來(lái)說(shuō)作用有限,，以及ta是否有幫這些東西發(fā)揮出更大作用的想法,。 找一些你為孩子做出的，而他本人有不同看法的決定,，分析一下這些選擇的成本與收益,。 跟孩子講講，你曾經(jīng)做出過(guò)哪些決定,，如今回想起來(lái)發(fā)覺(jué)很欠妥——以及你如何從中學(xué)習(xí)并成長(zhǎng),。 跟孩子聊聊天，說(shuō)出你孩子提出的某個(gè)好主意,。共同回想一下,，什么時(shí)候他做過(guò)一個(gè)好決定，或?qū)δ臣掠袕?qiáng)烈的感覺(jué),，并且最終證明ta是對(duì)的,。如果ta能告訴你的話，就一起列出那些ta為自己做決定,，效果還很好的事,。 告訴你的孩子，你希望他在上大學(xué)之前能好好練習(xí)著經(jīng)營(yíng)自己的生活——并且你期待看到,，他能夠在離開(kāi)家之前就能搞定自己的生活，而非搞砸自己的生活,。 強(qiáng)調(diào)邏輯和自然導(dǎo)致后果（例如,，在一周內(nèi)不能打游戲），并鼓勵(lì)更廣泛地利用家庭會(huì)議，來(lái)討論家庭規(guī)則或家庭政策,。 與你的孩子共度私人時(shí)光,，最好不要使用任何電子設(shè)備。如果你有不止一個(gè)孩子,，請(qǐng)輪流與每個(gè)孩子獨(dú)處,，這樣才能跟每個(gè)孩子一對(duì)一交流。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō),，這能產(chǎn)生很大的積極影響,，同時(shí)還可以讓你更能欣賞他們。這也會(huì)讓孩子覺(jué)得他們?cè)谀阈闹杏兄罡叩膬?yōu)先級(jí),。 如果你非常焦慮,，那就著手處理一下吧。治療焦慮,，是你能為自己和家人做得最好的事情之一了,。考慮一下采用認(rèn)知行為療法：你可以學(xué)到一些非常有效的策略,，來(lái)識(shí)別和“對(duì)抗”那些導(dǎo)致高度焦慮的胡思亂想,。還可以學(xué)學(xué)冥想，或者報(bào)個(gè)瑜伽課,。非常規(guī)律地保持日常鍛煉,，接觸大自然，多睡一會(huì)兒,，更多地與朋友社交,，這都有可能讓你重歸平和。 避免出于恐懼感來(lái)替孩子做決定,。如果你發(fā)現(xiàn)自己想著“我害怕如果我現(xiàn)在不這么干,，那么——”請(qǐng)立刻停下。要做你當(dāng)下想做的,，而別做那些“防患于未然”的事情,，如果你帶著恐懼感去行動(dòng)，往往就是怕啥來(lái)啥,。 如果你的孩子正處于某種困境,，那請(qǐng)每天給自己安排一小段時(shí)間專(zhuān)門(mén)用于擔(dān)心孩子的問(wèn)題。直接把這個(gè)安排寫(xiě)進(jìn)你的日程,，這能讓你的大腦知道,，用不著一整天都為這事兒提心吊膽。 時(shí)刻牢記責(zé)權(quán)利的分配,。讓你的孩子日子過(guò)得一帆風(fēng)順,，這并非你的職責(zé)所在,。 如果你非常擔(dān)心你家十幾歲的孩子，也多次跟孩子討論過(guò)他的種種問(wèn)題,，那請(qǐng)給你的孩子寫(xiě)一封短信,，總結(jié)一下你的疑慮，并告訴孩子,，對(duì)ta可能需要幫助的事,，你能幫上什么忙。然后承諾,，后面這個(gè)月你不會(huì)再多過(guò)問(wèn)了,。如果你違背了這一諾言（完全有這種可能），那就要跟孩子道歉并重新許下承諾,。 為自己制定一個(gè)減壓計(jì)劃,。你能再多鍛煉鍛煉身體嗎？能增加睡眠時(shí)長(zhǎng)嗎,？有什么事能讓你平靜下來(lái),，而你也能更多地去投入呢？不要為了能更多地陪孩子,，而以犧牲掉自己的健康為代價(jià),，給自己安排一些獨(dú)處的時(shí)光吧。 給孩子做個(gè)在自我接納方面的好榜樣,，同時(shí)授之以漁,。 重要的事情說(shuō)三遍：支持自主性，支持自主性,，支持自主性,。 探索孩子究竟對(duì)什么事情有內(nèi)在動(dòng)機(jī)。為了做到這一點(diǎn),，你可以通過(guò)詢(xún)問(wèn)他或她在日常生活什么死后會(huì)感到“真的很開(kāi)心”,。擁有健康自驅(qū)力的孩子通常會(huì)想到這些事：他們?cè)趯W(xué)業(yè)或體育項(xiàng)目中表現(xiàn)優(yōu)異，度過(guò)了某段逍遙快樂(lè)的時(shí)光,，或者跟朋友或家人做了些有趣的事,。相應(yīng)的，那些受制于動(dòng)機(jī)或難以維持動(dòng)機(jī)和努力水平的孩子則常常會(huì)說(shuō),，當(dāng)他們沒(méi)有感到責(zé)任,，沒(méi)有任何期待，以及沒(méi)有感到壓力時(shí),，他們才最開(kāi)心,。 跟孩子談?wù)劊谏钪?，他們想要什么,？他們喜歡做些什么,？他們覺(jué)得自己擅長(zhǎng)什么？ 幫助你的孩子表達(dá)目標(biāo)并寫(xiě)下來(lái),。 給孩子們提供空間和時(shí)間，讓他們做自己喜歡做,，這能激發(fā)他們?cè)谌魏位顒?dòng)上都能產(chǎn)生心流,。 在困難面前引導(dǎo)并塑造孩子對(duì)挑戰(zhàn)與堅(jiān)持的熱愛(ài)。賦予年幼的孩子更加積極的動(dòng)機(jī)品質(zhì)（例如說(shuō)“我就知道你不會(huì)放棄,。”）,。 教你的孩子別過(guò)分專(zhuān)注于取悅他人。如果他們專(zhuān)注于外部反饋,，請(qǐng)考慮一下偶爾這么表達(dá)：“每個(gè)人在某件事上能取得成功,，還從其他人那里獲得積極反饋，并為此感覺(jué)非常良好,，這完全正常,。不過(guò)，在我的經(jīng)驗(yàn)中,，最明智的做法還是要評(píng)估一下自己的表現(xiàn),，并專(zhuān)注于更好地去做正確的事情。 如果你的孩子似乎沒(méi)什么激情,，請(qǐng)記住,，有許多的人與經(jīng)歷都能對(duì)他們的生活產(chǎn)生積極影響。不妨去尋找一些不同領(lǐng)域的導(dǎo)師或榜樣,，讓孩子們得以接觸更廣泛的職業(yè)生涯和生命選擇,。 在白天找個(gè)機(jī)會(huì)，讓你的思緒徜徉,。這可能意味著只是靜靜地坐個(gè)幾分鐘,，看看窗外，瞅瞅云朵,；這也可能意味著做點(diǎn)你能“無(wú)意識(shí)”完成的活動(dòng)（比如給植物澆水）,，讓你體驗(yàn)到“與自己在一起”。 全家人坐在一起討論一下,，關(guān)于放下所有的事以及給自己真正空閑的時(shí)間,，以及這到底有多重要。如果他們?cè)敢饴?tīng)你講,，那么告訴你的孩子,，只有當(dāng)他們沒(méi)有專(zhuān)注于任何具體事物的時(shí)候，才能真正去思考自己和他人,。同時(shí)也跟他們講,，當(dāng)一個(gè)人讓自己的思緒自由發(fā)散時(shí),，經(jīng)常會(huì)有所洞察，并且人也需要“徹底停工”來(lái)鞏固他們?cè)趯W(xué)校學(xué)到的東西,。 問(wèn)問(wèn)你的孩子,，“你覺(jué)得你有足夠的時(shí)間留給你自己?jiǎn)幔繘](méi)在學(xué)習(xí),，也沒(méi)在運(yùn)動(dòng),，更不是發(fā)短信或與其他人交談，你有足夠的類(lèi)似這樣的時(shí)間來(lái)自己靜下來(lái)獨(dú)處嗎,？“如果你的孩子回答了“沒(méi)有”,，那么幫他一起想一想，這樣他可能就會(huì)在自己的日常生活中找到幾次靜靜地坐著放飛思想的機(jī)會(huì)了,。和孩子一起投入的思考,，面對(duì)挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取足夠多的屬于自己的時(shí)間,。 下次開(kāi)車(chē),、搭乘公交和出去旅行時(shí)，如果帶著孩子,，不要急著聽(tīng)音樂(lè),、放視頻、玩手機(jī),，先忽略這些科技產(chǎn)品,，而是說(shuō)：“你介意我們花個(gè)幾分鐘，欣賞欣賞風(fēng)景嗎,？” 開(kāi)個(gè)家庭會(huì)議,，探討一下在臥室里，每天晚上在哪個(gè)時(shí)間段不允許使用電子產(chǎn)品,。美國(guó)兒童醫(yī)療中心睡眠醫(yī)學(xué)部的行為睡眠專(zhuān)家丹尼·勒文建議孩子（以及父母）在睡覺(jué)前的30到60分鐘里,，不妨把電子設(shè)備放在廚房里充電。（這讓我們能暫時(shí)離開(kāi)手機(jī),，而非整晚都不能碰,。）勒溫還鼓勵(lì)家長(zhǎng)以保持尊重的方式來(lái)跟青少年交流。如果連續(xù)七晚在臥室里不能給孩子用手機(jī)顯得太嚴(yán)苛了,，那堅(jiān)持五個(gè)晚上行不行呢,？然后，你和你的孩子也可以討論一下,，在房間里用手機(jī)以及在房間外用手機(jī),，需要怎樣區(qū)別對(duì)待。如果孩子堅(jiān)持說(shuō)ta離不開(kāi)手機(jī),，是因?yàn)?/span>ta要用手機(jī)當(dāng)鬧鐘,，那趕緊去商店,，給她買(mǎi)個(gè)真鬧鐘回來(lái)。ta喜歡哪款鬧鐘就給她買(mǎi)哪款,，畢竟錢(qián)能解決的事兒,，那就不是事兒。 如果你的孩子累壞了,，那請(qǐng)?zhí)嵝阉麄円獙?duì)自己和他人保持耐心,。要幫助他們認(rèn)識(shí)到，疲倦不堪的時(shí)候,，他們的情緒反應(yīng)會(huì)有所不同，并且更會(huì)因家長(zhǎng)和朋友感到煩躁,。 鼓勵(lì)你家疲憊的孩子在午休和放學(xué)后小睡個(gè)二十分鐘吧,。小睡貴在“小”，一旦睡太久就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人昏昏沉沉,，并影響到晚上睡覺(jué)的節(jié)奏,。把小睡理解成用短暫睡眠的形式來(lái)提提神，這就再合適不過(guò)了,。 舉行一個(gè)家庭會(huì)議,，討論該怎么設(shè)置不適用電子產(chǎn)品的時(shí)間或地方。至少在用餐期間或在臥室里不應(yīng)該有手機(jī),，但你可能還想為全家人開(kāi)辟出更多無(wú)手機(jī)的區(qū)域,。有一位朋友的妻子是這樣說(shuō)的：“上沙發(fā)就別拿手機(jī)。如果你人在沙發(fā)上,，那就跟我說(shuō)說(shuō)話,。“ 父母成為健康使用新技術(shù)的好榜樣。例如,，開(kāi)車(chē)時(shí)不要發(fā)信息,。如果你需要在車(chē)?yán)锝o人發(fā)簡(jiǎn)訊，請(qǐng)務(wù)必先停好車(chē),。如果你的孩子走進(jìn)房間時(shí),，你正在用手機(jī)，請(qǐng)先停下來(lái)跟孩子打個(gè)招呼,。如果你需要檢查一下手機(jī)上的信息,，電子郵件或提醒，請(qǐng)先征詢(xún)他人的同意,。“我看一下手機(jī)可以嗎,？可能是爸爸找我們”。“我跟某某說(shuō)過(guò)我要查查她發(fā)來(lái)的信息,。“ 嘗試周一到周五每天至少與孩子一起體驗(yàn)30分鐘不插電的“私人時(shí)光”,，而到了周末每天至少要安排出一小個(gè)時(shí),，這段時(shí)間里不能接打電話或查看手機(jī)?？紤]在周末的時(shí)候（例如,，星期日上午九點(diǎn)到中午）定下一段時(shí)間，作為無(wú)電子產(chǎn)品時(shí)間段——“而是做做煎餅,，讀讀書(shū),，玩玩游戲的專(zhuān)門(mén)時(shí)間。”如有必要,，請(qǐng)與你的孩子協(xié)商出不用電子產(chǎn)品的最佳時(shí)間段,。如果讓你的孩子放下手機(jī)很困難，那請(qǐng)讓她設(shè)一個(gè)計(jì)時(shí)器來(lái)提醒她每十或十五分鐘才可以查看一次手機(jī),。在我們看來(lái),，十到十五分鐘看一次似乎還是很癡迷——但只要你別那么死板，很難在不用電子產(chǎn)品的時(shí)間段里堅(jiān)持下去的孩子就不會(huì)那么反感了,。我們既要尊重也要理解,，即使是在短時(shí)間里不使用電子產(chǎn)品，對(duì)ta來(lái)說(shuō)也可能很難,。 外出時(shí),，要指出某個(gè)人因?yàn)橥媸謾C(jī)而忽略了另一個(gè)人的社交場(chǎng)合（比如糟糕的約會(huì)，父母忽視了孩子的足球比賽,，音樂(lè)會(huì),，還有每個(gè)人都在打電話的星巴克）。然后問(wèn)問(wèn)孩子：“你覺(jué)得對(duì)方會(huì)有怎樣的感受,？” 如果你打算給年幼的孩子買(mǎi)部手機(jī)或提供給ta上網(wǎng),，要和你的孩子談?wù)劊屗麄冎?，幫他們學(xué)會(huì)如何善用技術(shù),，這是你的工作?？梢赃@樣說(shuō),，“這個(gè)小東西里面有個(gè)大世界。如果你在上面遇到一些讓你覺(jué)得害怕的事,，那我希望你能告訴我,。“ 要讓孩子們知道你會(huì)隨機(jī)檢查他們的信息和社交媒體頁(yè)面，直到你覺(jué)得他們沒(méi)有以對(duì)他人有害的方式來(lái)使用這些東西,，或者他們的所作所為容易讓自己受到傷害——然后要說(shuō)到做到,。 提前跟孩子說(shuō)好玩電子游戲的規(guī)矩，關(guān)鍵點(diǎn)是不要在該退出游戲的時(shí)候弄得大家不愉快。 如果你的孩子存在電子產(chǎn)品濫用的情況,，請(qǐng)考慮咨詢(xún)心理咨詢(xún)師或輔導(dǎo)員,。 鼓勵(lì)孩子設(shè)定他自己的目標(biāo)——并實(shí)現(xiàn)它。這樣問(wèn)：“在下個(gè)星期/月/學(xué)期/夏天結(jié)束之前,，你想做點(diǎn)什么或完成什么,？”幫助他們?cè)O(shè)立SMART（具體（specific），可衡量(measurable),，可實(shí)現(xiàn)(attainable),，切實(shí)(relevant)，有時(shí)限(time-based)）目標(biāo),。一旦你將目標(biāo)分解為離散的,、可操作的具體步驟時(shí)，在看到進(jìn)展時(shí),，就能增加你所釋放的多巴胺,。 以孩子的SMART目標(biāo)為基礎(chǔ)，增加心智對(duì)比技術(shù),。存在什么內(nèi)在的障礙嗎？如果你的孩子遭遇挫敗,，他將如何處理,？他會(huì)作何感受，他又該怎么重整旗鼓,，繼續(xù)前進(jìn),？ 在積極的自我對(duì)話和自我同情方面做好榜樣。你可以這樣說(shuō)說(shuō),，“昨天我在工作上闖了禍,，而我意識(shí)到自己太苛責(zé)我自己了，我對(duì)別人向來(lái)不會(huì)這么嚴(yán)苛,。人有失手,，馬有失蹄，貶低自己并不能幫我改正錯(cuò)誤,。” 讓身體健康成為全家人認(rèn)同的價(jià)值,。不要強(qiáng)迫你的孩子參加體育運(yùn)動(dòng)，也不要替ta選擇某項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，但要跟ta解釋一下,，家里每個(gè)人都將體育活動(dòng)作為他們生活的一部分，這一點(diǎn)很重要,。同時(shí)還要幫助他們決定他們最終選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。 盡一切可能減小與家庭作業(yè)相關(guān)的壓力。即使你的孩子有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)障礙,，你也依然要擔(dān)任起顧問(wèn)的角色,。比起教師或監(jiān)工來(lái),，這種角色起到的效果更好。 鼓勵(lì)你的孩子去嘗試不同的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)方法,，并找出哪些最適合他自己去采用,。有特殊需要的學(xué)生通常很難了解到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不愿意使用“別人”不用的策略,。因此,，把這條看作一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，并繼續(xù)努力吧,。要提醒你的孩子“你最了解你自己”,，并鼓勵(lì)他多加注意怎樣是有幫助的，以及怎樣是無(wú)用功,。 必要時(shí)可以使用獎(jiǎng)勵(lì),，但要盡可能在尊重孩子自主性的前提下說(shuō)出理由。“我知道,，在你處理自己數(shù)學(xué)作業(yè)的表單時(shí),，你其實(shí)很難讓自己對(duì)它足夠?qū)Ｗⅰ＿@是因?yàn)樽屗€沒(méi)有趣到讓大腦的前部分泌出足夠的多巴胺來(lái)讓你集中注意力,。我會(huì)給你一個(gè)小獎(jiǎng)品,，因?yàn)檫@會(huì)更好地幫你的大腦轉(zhuǎn)起來(lái)。“有些孩子非常討厭家庭作業(yè),，并因此拒絕你的獎(jiǎng)勵(lì),。如果碰到這種情況，你可以與學(xué)校談?wù)動(dòng)袥](méi)有什么方案能替代孩子的家庭作業(yè),，例如看視頻課程或聽(tīng)有聲書(shū),。 為你的孩子提供服務(wù)他人的機(jī)會(huì)，例如讓ta幫助比ta年幼的小朋友或照顧小動(dòng)物,。對(duì)于面對(duì)挑戰(zhàn)的孩子們來(lái)說(shuō),，這是一種能培養(yǎng)健康的控制感的好方法。 把大腦的工作機(jī)制教給你的孩子,，并告訴他們學(xué)習(xí)如何做某事就意味著會(huì)有越來(lái)越多的腦細(xì)胞聚集在一起,，形成一個(gè)整體。這就是我們要一遍又一遍地做練習(xí)的原因,，因?yàn)檫@樣我們才能讓神經(jīng)元戰(zhàn)隊(duì)吸收更多的新成員,，并投入在閱讀，數(shù)學(xué),，寫(xiě)作,，體育和許多其他事情上。 跟孩子好好談?wù)勀切?duì)ta來(lái)說(shuō)很難處理的情況，換作是你會(huì)怎么做,。例如：“我昨晚琢磨怎么才能把所有的事情都安排好,，我想到如果我能寫(xiě)下所有我需要完成的任務(wù)，再按照優(yōu)先級(jí)排序,，并從最重要的事情開(kāi)始著手做,，可能行得通。我準(zhǔn)備下次就這么辦,。“ 如果你的孩子對(duì)參加考試感到焦慮,，那你可以在他們進(jìn)行考前練習(xí)時(shí)坐在房間里陪著。這時(shí)你可以看會(huì)兒書(shū),，而非查看你的手機(jī),。 在考試前數(shù)周（而不是一周）就討論一下備選計(jì)劃的情景，以幫助你的孩子免于焦慮,。你可以這樣說(shuō)：“你想不想跟我聊幾分鐘,？咱們談?wù)勈裁礃拥南敕軒湍銣p輕壓力？如果你沒(méi)有得到自己想要的,，那也不是什么不可挽回的災(zāi)難,，更不是什么世界末日。 在你的孩子參加考試之前,，針對(duì)ta認(rèn)為對(duì)自己而言最重要的價(jià)值觀,，讓ta想一想，或?qū)懴乱欢卧?。理想情況下,，你別提出要看這段話,，還要告訴ta,，“這些話只屬于你。” 要知道,，有一點(diǎn)壓力實(shí)際上可以幫孩子們表現(xiàn)得更好,。但是為了把壓力保持在最佳水平，首先要讓睡眠成為全家人最優(yōu)先考慮的事情,，接下來(lái)再跟孩子談?wù)劽恐苡糜趯W(xué)習(xí)的時(shí)間分配,，以及要相應(yīng)減少哪些課外活動(dòng)。 與你的孩子一起列一個(gè)清單,，上面有你們能想到的所有的不同工作,。不僅僅是那些你或孩子感興趣的工作——而是所有真正有人從事的工作。這些人可能喜歡自己工作的哪些方面呢,？他們所擅長(zhǎng)的又是什么呢,？ 問(wèn)問(wèn)你的孩子：“你喜歡做什么？你認(rèn)為自己比其他人更擅長(zhǎng)什么？你想聽(tīng)聽(tīng)我的看法嗎,？” 問(wèn)問(wèn)你的孩子：“你覺(jué)得自己想為周?chē)氖澜缱龀鍪裁簇暙I(xiàn),？你能采取哪些步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢？” 鼓勵(lì)你的孩子去找一個(gè)人生導(dǎo)師,，這個(gè)人有他們所欽佩的生活方式,，也可以幫助和指導(dǎo)他們。孩子們往往更愿接受父母之外的大人的指導(dǎo),。
當(dāng)把孩子控制過(guò)緊時(shí),，我們不自覺(jué)地淪為解決問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)機(jī)器，奪走了本屬于孩子自己變得堅(jiān)強(qiáng),、自信的機(jī)會(huì),。沒(méi)有被動(dòng)要求，沒(méi)有評(píng)級(jí),，更沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì),，但恰恰就是這種“自驅(qū)型時(shí)光”,是孩子走向成功的必備經(jīng)歷。
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