心血管疾病是怎么來的，我們最常聽到的就是高血壓,、高血脂,、高血糖,、肥胖、遺傳,、還有就是生活習(xí)慣造成的,，今天我們說導(dǎo)致心血管疾病的三高。

　　高血壓　　高血糖　　高血脂

　　人稱“三高”,，動脈粥樣硬化的幕后推手,。

　　啥叫血壓?話說血液在血管里是流動的，而這個動力就來源于心臟的一張一縮,，這樣產(chǎn)生的壓力,，我們就叫“血壓”。

　　而這血壓一高…最直接的影響,，就是血液流速變快,。

　　那么高血壓和動脈粥樣硬化又有啥關(guān)系呢?

　　血液和血管壁發(fā)生的交通事故。本來就很麻煩,，這下血壓一高,，血液跑得飛起，嚴(yán)重超速,，事情就變得更嚴(yán)重了,。所以，快,，不一定好,，穩(wěn)定持久才是正經(jīng)的。

　　所謂高血脂,，就是指血液中的脂質(zhì)含量過高,，比如膽固醇

　　動脈粥硬化就是巨噬細(xì)胞吃了太多的膽固醇，把血管壁給壓塌了,。

　　如果我們的血脂水平過高就很容易導(dǎo)致冠心病,、動脈粥樣硬化、胰腺炎,、脂肪肝等各種心血管疾病,。更簡單的說就是我們血液內(nèi)脂肪的含量過高，就叫做高血脂,。

　　日常生活中如果人體內(nèi)攝入的糖分多高,，葡萄糖無法消耗就會殘留在血液中，久而久之葡萄糖過多,，大量的胰島素不斷促進吸收,，逐漸疲勞衰退，無法正常分泌胰島素，導(dǎo)致血糖升高,，空腹或者飯后兩小時仍居高不下,，就形成了血糖高的狀態(tài)。

　　高血糖雖然不一定是糖尿病,，但是長期血糖高對血管也有一定的傷害,，易造成動脈粥樣硬化，不但損害身體健康還可能誘發(fā)糖尿病的發(fā)生,。

無論是高血糖,、高血壓、還是高血脂都有相關(guān)的診斷標(biāo)準(zhǔn)和飲食建議,，可以收藏

目前國內(nèi)高血壓診斷采用2018年修訂版《中國高血壓治療指南》：

這樣做來降血壓↓↓

國內(nèi)采用2016 年修訂版《中國成人血脂異常防治指南》

這樣做來降血脂↓↓

這樣做來降血脂

診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)是2017年版《中國2型糖尿病防治指南》

這樣做來降血糖↓↓

北京北城中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒：如果家里有“三高”患者，在這個炎熱的夏天如何應(yīng)對高溫天氣

注意運動時段：炎熱夏季外出活動最好安排在較涼爽的下午或晚上,。早上6點到9點盡量不要鍛煉,，該時段為冠心病的高發(fā)期。經(jīng)過一夜的睡眠,，血液黏稠,，血流速度減緩，易誘發(fā)血栓的形成,，如勉強運動則可能發(fā)生心血管疾病,。

注意涼爽適度：從炎熱的室外回到室內(nèi)，如直接對著空調(diào)機等吹冷風(fēng),，易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂,，而導(dǎo)致心血管病患者發(fā)生意外。此外,，過量食用冷食可能會引起血管痙攣,、血壓增高，造成嚴(yán)重后果,。

注意合理作息：應(yīng)保證充足的睡眠,，此外午睡半小時可使血壓及心率曲線出現(xiàn)一個低谷，使冠心病的發(fā)病率減少1/3,，而情緒失控,、過度憤怒或緊張則可能誘發(fā)心血管疾病。

注意合理飲食：少吃油膩或高脂肪食物,，多吃新鮮蔬菜,、水果、豆制品,，且每餐不宜過飽,，以不饑餓為標(biāo)準(zhǔn)。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后喝一些白開水,。此外,，冠心病患者應(yīng)保持大便通暢，養(yǎng)成每日一次定時排便的習(xí)慣,。