記者 張瞧

 核心提示 |  距高考還有7天,，面對(duì)功課中尚存的“短板”、師長(zhǎng)的高度關(guān)注和寄予的厚望,，考生心理壓力空前大,。教育專家指出，考前心理調(diào)整比起復(fù)習(xí)沖刺更重要,，考生和家長(zhǎng)都需減壓,，才能營(yíng)造考前最佳氛圍?？忌绾握{(diào)整狀態(tài)，自信從容地迎接高考,，是每個(gè)考生,、家長(zhǎng)關(guān)注的話題。

 【案例】

 乖乖女“抱佛腳”變“刺兒頭”

 幾日前,，鄭州一中心理輔導(dǎo)教師許小安,，接到一名高三女生芳芳求助。芳芳稱,，如今正是高考復(fù)習(xí)最為緊鑼密鼓的時(shí)候，為了能令自己的成績(jī)更上一層樓,，她熬夜復(fù)習(xí),，打破了正常的作息規(guī)律。

 有次在家,，芳芳將自己關(guān)在臥室中,，正專心解一道數(shù)學(xué)題，突然母親推開門,，小心翼翼地告訴她該吃飯了。不知怎地,，芳芳突然臉色一沉,，將手中的筆使勁往地上摔去，并高聲沖母親喊道：“沒(méi)長(zhǎng)眼睛,？沒(méi)看我正學(xué)習(xí)嗎,？出去！”母親被罵走后,，芳芳大哭一場(chǎng)，覺(jué)得心里好受了些,。但事后卻不知該如何面對(duì)對(duì)她極盡關(guān)愛(ài)的母親,。

 許小安說(shuō)，芳芳原本在師長(zhǎng)和父母眼中是個(gè)乖乖女,，在敘述事件時(shí),，言語(yǔ)中也滿是對(duì)母親的愧疚?！胺挤记髣傩那校约菏禾?，考前焦躁讓她情緒失常,，才會(huì)引發(fā)一些異常言行?！?/p>

 【疏導(dǎo)】

 察言觀色,，巧助孩子過(guò)關(guān)

 臨近高考，考生心里的弦已繃到極致,，身體,、心理非常疲憊，需要放松,。一些考生出現(xiàn)焦慮,、抑郁等考前綜合征，常表現(xiàn)為一些身體,、心理癥狀，如失眠,、頭暈,、頭痛、胸悶,、注意力不集中,、記憶力減退、食欲差,、胃腸不適,、嗜睡,、全身無(wú)力,、情緒低落等,。

 許小安指出，家長(zhǎng)可留意孩子情緒變化,，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)疏導(dǎo),。考前是考生心理敏感,、脆弱的時(shí)期,。家長(zhǎng)不能放任孩子獨(dú)自面對(duì)壓力，到關(guān)鍵時(shí)刻才來(lái)關(guān)心,，反而增加孩子的心理負(fù)擔(dān)?！案改敢S時(shí)注意孩子的反應(yīng),，加強(qiáng)親子溝通，引領(lǐng)孩子正確面對(duì)失利,、挫折,，邁好人生的這一步,?！?/p>

 父母也可提示考生勞逸結(jié)合，陪孩子在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),，或聽些舒緩的輕音樂(lè)，幫考生合理安排作息時(shí)間,。保持正常茶余飯后與孩子的閑談,，聊些輕松話題，盡可能減少對(duì)考生的關(guān)注,。

 考生太淡定,，家長(zhǎng)崩潰了

 【反差】

 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,、鄭州五中心理老師劉俊濤稱,，高考前,，表現(xiàn)淡定的學(xué)生,，其父母卻往往“hold”不住,。一些孩子在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)得很淡定，通常在班里的成績(jī)上等,，家長(zhǎng)和老師希望他們?cè)诟呖紱_刺階段成績(jī)能再提升些,；而成績(jī)不太理想的孩子，則有破罐子破摔的想法,。

 陳先生稱，看到兒子在家不用功學(xué)習(xí),，他就氣不打一處來(lái),，忍不住要跟孩子發(fā)脾氣?！跋眿D還沒(méi)跟我說(shuō)兩句話，就會(huì)吵起來(lái),！真崩潰,！心情糟透了！”劉俊濤表示,，陳先生的情況具有代表性,?！坝械募议L(zhǎng)比考生更焦慮,，但家長(zhǎng)不能再給孩子施壓了,，過(guò)度的壓力不僅不能提高孩子的學(xué)習(xí)效果和成績(jī),，反而會(huì)給孩子造成不良的心理影響?！?/p>

 此時(shí),，家長(zhǎng)更應(yīng)是“后勤保障員”，營(yíng)造寬松的家庭氛圍,。應(yīng)當(dāng)允許,、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)放松,，尊重孩子的想法和意愿，以平常心對(duì)待孩子的學(xué)習(xí)和高考,。

 “父母要‘正?！槐乜桃鉅I(yíng)造絕對(duì)安靜,、獨(dú)立的空間,。穩(wěn)定的情緒有利于孩子保持良好心態(tài)。信心十足的家長(zhǎng),，容易幫助孩子樹立自信。告訴孩子,，盡力去做就好,。父母合理的期望有利于孩子減壓。安排好每日的飲食,，保證孩子健康,、精力充沛參加考試。不可讓孩子擠睡眠時(shí)間學(xué)習(xí),。”劉俊濤說(shuō),。

 當(dāng)生理期撞上高考日

 【糾結(jié)】

 日前,，一條“尖子考生被老師建議吃避孕藥推遲生理期”的微博引發(fā)網(wǎng)友熱議。鄭州楊女士的女兒馬上要高考，生理期正好撞上高考,。她問(wèn)：“女兒痛經(jīng)且經(jīng)期情緒焦躁,。女兒擔(dān)心生理期會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮，堅(jiān)持要推遲周期,，還說(shuō)這方法早幾年就有學(xué)姐在用，大家已見(jiàn)怪不怪了,。吃避孕藥推遲生理期靠譜嗎,？對(duì)孩子身體影響大嗎？”

 河南省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李睿告訴記者,，一些女運(yùn)動(dòng)員在參加大型比賽時(shí),，為了穩(wěn)定情緒并取得良好的成績(jī),，往往也會(huì)提前或推遲生理期,?！叭绻斜匾脑挘ㄗh在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥,?！眿D產(chǎn)科主治醫(yī)師樊茹佳指出,，一些高中女生的生殖系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，服避孕藥有副作用,，所以不建議女生靠藥物避開經(jīng)期,，經(jīng)期不適癥狀較重的女生才建議服藥?！坝型唇?jīng)經(jīng)歷的女生，生理期吃止痛片也不能緩解不適,，服用短效避孕藥推遲生理期是相對(duì)安全的,，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng),，立刻停藥,。”

 輕松過(guò)好每一天

 【運(yùn)動(dòng)】

 每個(gè)考生都有一套學(xué)習(xí),、迎考模式，找到適合自己的方法能夠事半功倍?！翱记耙恢苤攸c(diǎn)復(fù)習(xí),，眉毛胡子一把抓不可取?！焙幽鲜?shí)驗(yàn)中學(xué)的朱麗老師說(shuō),。

 “考生可以每天安排一定的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)每門功課，以保證自己知識(shí)點(diǎn)的橫向,、縱向連貫。注重溫習(xí)平時(shí)的失分點(diǎn),，把最易失分的題目用兩天左右的時(shí)間集中回顧一下,。”管城二中的李軍強(qiáng)說(shuō),，考前一周可靜心梳理知識(shí)點(diǎn),。

 許小安說(shuō)：“清晨、傍晚,，考生可以根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，在空氣清新的地方進(jìn)行一些散步,、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，讓眼睛、大腦得到充分放松,?！?/p>http://newpaper./dhb/html/2013-05/31/content_902080.htm?div=-1