但是現(xiàn)在生活中越來越多的人都遭受失眠的困擾,，長期失眠,，睡不著，不僅會加重身體各項器官的負擔,，也會影響正常工作和生活,，甚至會降低工作效率。 所以出現(xiàn)失眠情況時,，及時調(diào)節(jié)至關(guān)重要,，到底哪些原因引起的失眠呢下面我們就一起來分析一下。 失眠的根源發(fā)現(xiàn)了,，不止是脾虛,，這2個誘因，麻煩你正確對待 脾胃虛弱： 有些人出現(xiàn)失眠多夢的情況與脾胃虛弱是有密切聯(lián)系的,，所以脾胃虛弱也是失眠的重要根源之一,，一旦脾胃虛弱需要及時調(diào)節(jié)，以免影響身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,。 脾胃虛弱會影響到水濕正常運轉(zhuǎn),，導(dǎo)致身體毒素垃圾堆積越來越多，出現(xiàn)心神不寧的情況。失眠多夢也會危及到人體健康,，甚至會導(dǎo)致脾胃病情加重,。 所以對于長期失眠多夢的人群，一定要注意調(diào)節(jié)脾胃健康,，有助于保護身體,，告別失眠困擾，身體越來越好,。 白天睡得多,，晚上睡不著： 對于上班族，可能白天午睡的時間比較短,，但是有一些人在不上班的時候就會選擇午睡的時間比較長,，到了晚上就會感覺睡不著。 如果午休時間超過一個小時,，甚至超過兩個小時,，就會嚴重影響到晚上的睡眠質(zhì)量，甚至會出現(xiàn)睡眠障礙的情況,，此時就會陷入一種惡性循環(huán),，損害健康。 所以午休的時間一定要控制好,，最好控制在半個小時左右,，讓大腦得到休息，緩解身體的疲憊感,，還能夠預(yù)防晚上出現(xiàn)失眠的情況,，麻煩正確對待。 壓力太大,、不懂釋放： 隨著生活節(jié)奏加快,，越來越多的年輕人長期處于生活和工作的雙重高壓之下，往往就會導(dǎo)致內(nèi)心比較壓抑,，如果不懂得宣泄自己的抑郁情緒,，便會影響到睡眠質(zhì)量。 長期處于高壓之下便會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃,，也會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)睡眠受到極大影響,，出現(xiàn)失眠多夢問題，所以壓力過大也是誘發(fā)失眠的重要因素,。 所以當你感覺壓力過大時,，一定要學會釋放，或許有助于緩解失眠多夢的情況,，也能夠幫助提高優(yōu)質(zhì)睡眠,。 當出現(xiàn)失眠情況時,，以上三個誘因需要及時調(diào)節(jié)，可別放任不管,，除此之外出現(xiàn)失眠的情況,，大部分人都會選擇吃安眠藥來進行調(diào)節(jié)，但是安眠藥給人體的副作用非常嚴重,，不妨再喝白開水時,，加上以下食物或許更有助于寧心安神。 睡眠是免費的“補藥”,，失眠者,，白開水加一物，沾床就睡,，比藥好 酸棗仁泡水 睡眠被稱為免費的補藥,。睡眠對人體健康至關(guān)重要，如果你經(jīng)常晚上睡不著,，心煩失眠，體虛盜汗,，不妨堅持用酸棗仁泡水喝,，能夠緩解不良癥狀。 但是對于肝火旺盛,，等人是不適合用酸棗仁來調(diào)節(jié)失眠的,，可以選擇其它食材來幫助提高睡眠質(zhì)量。 核桃,、核桃分心木 核桃具有健腦補腦的作用,，抑制調(diào)理心血管健康核桃，對于調(diào)理失眠也有幫助,，因為核桃含有褪黑激素,，能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠，快速進入睡眠狀態(tài),。 經(jīng)常被失眠所困擾的人,，不妨每天堅持吃2~3個核桃，幫助你更好的明星安神,，緩解失眠,，保護大腦健康。 其實核桃的“分心木”也是非常好的養(yǎng)生食材,，如果堅持用分心木泡水喝,，也能夠保護身體健康，還能改善失眠癥狀,，讓你沾床就睡,，或許比藥好,。 溫牛奶 牛奶含有豐富鈣質(zhì)，色氨酸和維生素b族,，這些都能夠幫助提高睡眠質(zhì)量,，尤其是側(cè)氨酸，可以刺激大腦分泌褪黑素,，使人更好地進入睡眠狀態(tài),。 如果身體缺乏維生素b族也會出現(xiàn)失眠多夢的情況，不妨在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶幫助緩解,，睡眠障礙,，有助粘床就睡，效果或許比藥好一點,。 經(jīng)常失眠多夢,，還需注意以下幾點： 睡覺之前不要進行任何劇烈運動，因為劇烈運動會導(dǎo)致你的大腦神經(jīng)異常興奮,，此時更容易出現(xiàn)睡眠障礙,，失眠，多夢等情況,，所以在睡覺之前進行適當?shù)挠醒踹\動是非常關(guān)鍵的,。 有些人在睡覺之前會玩手機，但是玩手機的時間似乎過得比較快,，不知不覺就會形成熬夜的惡習,，長期玩手機更容易刺激人的大腦是大腦異常興奮，此時更容易導(dǎo)致失眠,，所以想要提高睡眠質(zhì)量,，睡前遠離手機至關(guān)重要。（健康播報機） 中財網(wǎng)
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