隨著對美食的高需求,，以及混亂的上課日程,，在大學(xué)宿舍里為自己準(zhǔn)備一份健康的飯菜和小吃可能是一個不小的挑戰(zhàn)。但是,！正確且健康的美食不一定那么難,。或許你需要的只是一個微波爐,，一些簡單的食材和一套餐具罷了,，這樣就可以踏上美食之路哦。

清晨的薄煎餅應(yīng)該是大學(xué)里最想念的一餐,，而且不需要大肆準(zhǔn)備就可以完成,。你只需要一盒想要摻雜在煎餅里的食物，比如水果,、玉米粒等,，將它搗碎做成糊狀，加入牛奶和黃油,，以及些許面粉,，放進(jìn)微波爐里就可以了。

然后將成品放在玻璃杯里冷凍,，上面淋上漿糖或蜂蜜,，是一個只需花費(fèi)5分鐘就可以品嘗的小甜品。對了,，獲得好評的一般是杏仁碎加香草牛奶,，或是草莓加香蕉牛奶這樣的搭配。

這應(yīng)該算是最普通,，也是最容易DIY的早餐之一，但恰恰是這樣簡單的搭配,，卻能讓你的身體保持健康,，也能讓你的味蕾快樂。

就食材而言，除了吐司和雞蛋外,，你還需要添加自己喜歡的一些其他東西,，比如辣椒圈，檸檬汁,，黑胡椒,，芝士等，只是簡單地添加就能讓普普通通的吐司煎蛋變得不普通,，是一款清爽的夏日早餐,。

沒人想要做Chipotle嗎？在預(yù)算上不合適,？或是因?yàn)橄胍粋€更健康的選擇,？

其實(shí)，制作墨西哥卷餅很容易,，非常適用于忙于學(xué)業(yè),，沒時間做飯的朋友們。你只需要準(zhǔn)備一個冷凍過的糙米,、黑豆罐頭,、切碎的蔬菜、沙拉醬,、奶酪和純酸奶,，然后添加一些醬汁，就可以做出非常經(jīng)典的墨西哥風(fēng)味經(jīng)典菜,。

相信我,，那味道絕對出乎你的意料。

晚飯后是不是應(yīng)該來點(diǎn)甜點(diǎn),？這道肉桂蘋果脆非常適用,，是大多數(shù)美國同學(xué)最喜歡在宿舍里做的小吃之一。你需要準(zhǔn)備的是一個蘋果,、紅糖,、速溶燕麥、面粉,、肉桂粉,、黃油、檸檬汁,。無論你是聚會party,還是電影之夜,，都十分“甜滋滋”！

無論你是冷凍還是新鮮的綠豆,，它們都非常容易在微波爐中蒸熟,。然后在鍋中加入黃油,，煎炸的時候加一些鹽和胡椒粉，根據(jù)個人喜好可以添加芝士和大蒜粉,?？偣部赡苄枰?分鐘時間，是制作零食或者配菜的最佳選擇,。

你可能最常聽說的是土豆泥,，但其實(shí)紅薯才是健康的替代品，可以為你的身體提供大腦所需的燃料,。況且,，這份食譜只需要三種成分：一個地瓜、黃油堅果,、肉桂,。

黃油堅果和紅薯的結(jié)合可能聽起來很奇怪，但是請你相信我,，這種組合是贏家,。這需要將紅薯放進(jìn)微波爐，中間劃開一道口子,，拿出來后冷卻一段時間,，用黃油堅果塞滿中心，再加入肉桂等其他調(diào)味品,。

那么,，這種富有健康的蛋白質(zhì)和維生素的食物就做成了！

我們總是被一遍一遍地告知,，精神一天的關(guān)鍵是有非常營養(yǎng)的早餐,，但實(shí)話說，誰在大學(xué)里有功夫做一頓豐盛又營養(yǎng)均衡的早餐,？

但是,，即使你沒有時間，你也可以擁有健康的早餐,，比如這個非常簡單的早餐杯,！包含了雞蛋、肉,、奶酪,、和蔬菜，讓你的一天從美味開始,，并且早上八點(diǎn)讓所有的同學(xué)嫉妒你,。

為了滿足你早上吃甜食的需求，那么菜譜里的早餐必須是甜甜的,，請嘗試一下這款神奇的草莓香蕉烤燕麥片,。

配料是燕麥,，糖，發(fā)酵粉,，香蕉，雞蛋,，牛奶,，香草精和草莓，看著有一些復(fù)雜,，但其實(shí)制作很簡單,，而且就算沒有烤箱，也可以用微波爐輕松地完成,，是大學(xué)生們的首選,！

光是想一下，可能就流口水了...準(zhǔn)備一些面粉,，發(fā)酵粉,，巧克力片，最好是黑巧克力,，這樣味道會更濃郁,。然后還需要可可粉，糖,，菜子油,，香草精。

接著就可以開始烘焙啦,。加熱微波爐,，將配料抹在杯子的內(nèi)壁，然后放進(jìn)去加熱,，最后在床上看看自己喜歡的電視劇,，美食就做好了。

香蕉杯松餅的準(zhǔn)備事項非常少,，你可以用很少的食材做很多不同樣式的菜品,。比如這個，你需要準(zhǔn)備面粉,，發(fā)酵粉,，紅糖，肉桂粉,，香草精,，菜籽油，還有你喜歡的牛奶口味,，當(dāng)然,，最重要的就是香蕉了,！

另外，如果你想要更多甜味,，請在上面添加一些巧克力片,！