生活中,，失眠真的是一件很痛苦的事情,，晚上睡不著，白天頭暈頭痛,、昏昏欲睡,，不僅影響了我們的日常生活，還會危害我們的身體健康,。長期的失眠會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),、免疫力下降、肝病,、腦溢血,、月經(jīng)不調(diào),、高血壓等等，可見失眠并不是一件小事,。

很多失眠患者,，在找尋治療失眠的方法上，直接吃安眠藥來助眠,，其實這是一件非常不可取的方法,，安眠藥只是一種治標(biāo)不治本的方法，若是長時間吃安眠藥會形成依賴性,，最后導(dǎo)致不吃藥就睡不著的情況出現(xiàn),，后果更嚴(yán)重。

想要調(diào)理好失眠,，就要先找到失眠的原因,，對癥下藥才是最好的方法。

引起睡眠障礙的原因有哪些,？

1. 患有精神科疾病的病人，比如：抑郁,、躁狂癥等,。

2. 適應(yīng)性睡眠障礙,，比如人際關(guān)系突然生變、離婚,、失業(yè),、親人病故等因素。

3. 疾病原因,，各種疾病引起的身體疼痛或者不適,，比如頭痛、夜尿癥,、心絞痛,、低血糖等都有可能會影響到睡眠。

4. 內(nèi)因性睡眠障礙,，比如患有周期性肢體運動障礙,、睡眠呼吸暫停綜合征等患者的睡眠也容易受到影響,。

5. 不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前喜歡喝茶,、咖啡,、可樂等，也喜歡在睡前抽煙,、鍛煉身體等都對睡眠有一定的影響,。

凌晨兩、三點睡不著,，睡前喝一碗“安神水”,，再也不失眠了、睡得香

在中醫(yī)學(xué)中,，失眠被稱為“目不瞑”,、“不得眠”、“不寐”等,，中醫(yī)藥在治療失眠上有著悠久而豐富的經(jīng)驗,。治療失眠，需共同努力,，為促進睡眠恢復(fù),，藥膳是重要的方法之一，在日常的食療中常發(fā)揮著安神助眠的功效,。

《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》中同樣記載著酸棗仁的價值,。

兩千多年來，中醫(yī)在運用酸棗仁調(diào)理失眠癥時發(fā)現(xiàn),，單獨使用酸棗仁調(diào)理失眠還不能達到最理想的狀態(tài),，因此在配方上面一直不斷改良，最終研制出了以酸棗仁,、蛹蟲草,、蓮子、銀耳,、桂圓,、百合等食材破壁萃取出來的食用菌液。這六味食材各有益處,，按照配方組合在一起使用,，可充分發(fā)揮調(diào)和五臟、寧神助眠的作用,。

溫馨提示：

(1) 避免在睡前攝入咖啡因,、酒精、尼古丁等物質(zhì),，建議在睡前少進食來幫助睡眠,，同時也要少吃流食,，避免因夜尿增多導(dǎo)致醒后難以入睡。

(2) 睡眠環(huán)境要避免噪音,、光線或過高的溫度,，建議將睡眠環(huán)境調(diào)整到最佳狀態(tài)，比如溫度,、濕度,、噪音、光線,、床的舒適程度等都要多多注意,，以便幫助更好地入睡。

(3) 睡前可以用溫水泡腳,，促進腳底的血液循環(huán),，有助于更好的睡眠。