 明天就是夏至了,。 夏至把夏天分為兩半,。至者，極也。夏至,，就是到了夏天的極致,。 這一天，是一年中白天最長的一天,，陽氣達(dá)到極致,。但也是從這一天開始，陰氣生出,，我們要開始順時(shí)養(yǎng)陰了,。 之前我們一直講，夏天要多給寶寶養(yǎng)陽,。中醫(yī)認(rèn)為人體健康的標(biāo)準(zhǔn)是“陰平陽秘”——陰氣平和,，陽氣固秘，身體才不得病,。 可見養(yǎng)陰和養(yǎng)陽同樣重要,。那么，在夏至過后的后半個(gè)夏天,，該如何給寶寶做好保健呢,？ 養(yǎng)心，養(yǎng)心,，養(yǎng)心,！
夏至寶寶流汗多 要養(yǎng)心肺、補(bǔ)陰津 夏主心,，四季中夏天屬火,。有家長問：這是不是寶寶易上火的意思？ 中醫(yī)理解的“熱氣上火”分很多種,，夏天的暑熱主要影響的是人的心火,。 暑易入心。夏至之后,，寶寶跑跳出汗量增大,，津液流失得多，就更容易虛火上炎,。 最近我常和大家強(qiáng)調(diào)清心火,。很多家長問我如何辨別寶寶心火、肝火,、胃火到底哪個(gè)過盛,？ 其實(shí)，五臟六腑都是互相制約相通的,。心火過盛的寶寶,，肝,、胃很大程度上也會受虛火牽連，出現(xiàn)各種癥狀,。 其中,，受心火影響最嚴(yán)重的是肺金。加上孩子本身脾胃功能就差,，脾土生肺金,，肺的功能也就弱了。 寶寶夏天?；己粑到y(tǒng)疾病,，就是這個(gè)原因。 藥王孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日,，省苦增辛,，以養(yǎng)肺氣?！?/span>也說明了夏天養(yǎng)心,、養(yǎng)肺的重要性。 那夏至該怎么給寶寶養(yǎng)心呢,？ 我們說夏至后要開始養(yǎng)陰,，主要養(yǎng)的是“心陰”。 當(dāng)心火過盛,，心陰不足時(shí),，寶寶容易心煩、燥熱,、虛火上炎,、睡不安穩(wěn)。 心安才能身安,，夏日尤其是“心靜自然涼”,。要給寶寶養(yǎng)心安神，在喂養(yǎng)上就要遵循“三多三少”： ? “三多” 即飲食中植物蛋白多,、維生素多,、纖維素多。 ? “三少” 即脂肪少,、糖少,、鹽少。 還可以選擇有養(yǎng)心,、清肺,、生津功效的食物： ? 食藥材 茯苓、蓮子,、百合,、銀耳等 ? 主食 小米，粳米等 ? 蔬果 玉米,、豆類,、洋蔥、土豆,、芹菜,、海帶、蘆筍,、南瓜等 ? 水果 香蕉,、蘋果等 有清熱除煩功效的瓜果，有些雖寒涼,，也可以在寶寶沒有明顯虛寒,、無病痛時(shí)酌量食用，比如冬瓜,、苦瓜,、西瓜、雪梨等,。 夏季寶寶出汗多,，也會影響到心火。 如果是比較輕微的津液損耗,，不太嚴(yán)重,，日常可以喝點(diǎn)紅棗紅茶,，生津祛濕,。 紅茶性溫，可以幫助胃腸消化,、促進(jìn)食欲,，可利濕、強(qiáng)壯心臟,。 紅棗也性溫,，可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,。 汗為心液。寶寶夏季出汗多,，常自汗,、盜汗，也會對心有損害,。 如果體質(zhì)比較虛的寶寶,，出汗很多，津液流失比較嚴(yán)重,，心火會比健康寶寶更旺,，也更容易牽連肺部。 這種時(shí)候,，養(yǎng)心就可以就喝紅棗浮小麥茶止汗,、益氣。 夏至最關(guān)鍵 天氣越熱,，越要驅(qū)寒 夏至之后天氣越來越熱，很多寶寶喜歡在家光腳踩在冰涼的瓷磚,、木地板上,，覺得很涼快,。 這樣一來，最易受涼的涌泉穴就遭了殃,。 “寒從足下生,百病涼上起”,。除了涌泉，腳底小小方寸之地,，遍布對應(yīng)五臟六腑的穴位。 尤其是體質(zhì)虛寒或過敏體質(zhì)的寶寶,，夏至天氣越熱,，就越要驅(qū)寒。寶寶因?yàn)楹叭肭侄忻鞍l(fā)燒的,，夏天特別多見,。 因此，在家穿好拖鞋,，開空調(diào)時(shí)最好穿襪子,，空調(diào)房內(nèi)用高腰褲護(hù)住神闕穴、薄圍巾護(hù)住脖頸,，都是有效的夏至驅(qū)寒外法,。 食療方面，熱乎乎的紅糖姜茶適合暑盛時(shí)節(jié)長期吹空調(diào)的寶寶： 夏至健脾，可以吃面 夏至是陽氣鼎盛,，陰氣滋生的好時(shí)節(jié),，更是一年中調(diào)理脾胃的最佳時(shí)機(jī)。 但“暑天無病三分虛”,，夏至之后,，寶寶就更容易陽氣虛空,。做好驅(qū)寒、養(yǎng)心后,，才可以好好來健脾,。 夏日健脾，其實(shí)為的就是溫補(bǔ)陽氣,，早早為冬天做準(zhǔn)備,。 ? 夏季健脾方法，我比較推薦寶寶吃面食,。 小麥加工而成的手工面條,，帶著天然谷物的微甘和生命力，補(bǔ)脾胃很溫和,，適合寶寶夏至,、三伏食用。 如果是年齡較小的寶寶,，可選細(xì)面條,、軟面條，煮得爛爛的,，配上蔬菜和少量肉類,，再加少量味辛的蔥姜調(diào)味。 大點(diǎn)的孩子,，面條種類的選擇也多,，能搭配的食物更多。
以西紅柿雞蛋面為例,，西紅柿開胃生津,，雞蛋補(bǔ)心養(yǎng)血，小麥面補(bǔ)虛： ? 如果寶寶體內(nèi)有濕，在消化好的時(shí)候,，可以喝茯苓粥健脾祛濕：  夏日湯方,、糖水、粥食清單 自入夏起,，我在育兒堂平臺推薦了多種適合寶寶夏天飲用的湯方,、糖水、粥食,，可以給寶寶補(bǔ)津液,、健脾胃。 為方便家長查詢,，我列了一個(gè)清單,，家長可以按照功效和寶寶口味選擇烹煮。 具體的功效和食用指南，可進(jìn)入【許尤佳育兒堂】公眾號平臺首頁,，點(diǎn)擊【搜索文章】功能,，在號內(nèi)搜搜索框內(nèi)，輸入具體湯方名稱,，即可查看相關(guān)推文： ? 應(yīng)季保健湯方 炎夏健脾方 安夏健脾方 夏季應(yīng)季食藥材搭配 ? 暖中,、驅(qū)寒 艾葉蛋花湯 生姜蜂蜜飲 紅糖姜茶 ? 解暑 海帶姜湯 翠衣解暑健脾粥 紅豆花生糖水 蓮藕綠豆湯 無花果雪梨水 綠豆薄荷冰糖水 ? 養(yǎng)心生津 銀耳蓮子水 百合桑葚汁 桑葚草莓汁 決明桑葚蜂蜜飲 桑葚粥 夏日山藥小麥粥 紅棗浮小麥茶 ? 初夏飲 安心蓮子水 兒童夏日三豆飲 小兒酸梅湯 ? 夏季健脾益氣 葡萄干粥 小米棗仁粥 茯苓扁豆紅棗湯 黃鱔豬肉黃芪湯 三文魚蔬菜粥 山楂銀魚湯 黑魚湯 櫻桃糖水 櫻桃雞蛋湯 胡蘿卜山藥糖水 西紅柿雞蛋河粉 西紅柿雞蛋面 茯苓粥 ? 補(bǔ)虛補(bǔ)氣血 小面湯 紅薯糖水 更多夏季兒童保健、食療方法可以學(xué)習(xí)： ● 推薦課程 ● 推薦圖書  《許尤佳：小兒夏季保健食譜》 本期推送就到這兒啦,！ 【有獎答題方式】 參與每期推文后的有獎答題 在下方留言區(qū)寫下你的答案 截至推文發(fā)出后 第2天中午12點(diǎn) 回答正確且點(diǎn)贊數(shù)最高的2條留言 將直接獲得許教授面診機(jī)會！ 關(guān)于推文的心得 也歡迎繼續(xù)留言一起交流,！  有任何問題,，或者想進(jìn)入家長群交流，都可以加許尤佳育兒堂的小助手【立春】的微信咨詢哦：xyjyet_lichun 全國著名兒科醫(yī)生許尤佳 與廣東科技出版社 聯(lián)袂打造的 唯一官方育兒平臺 百萬家庭身邊的育兒專家 |
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