高尿酸是一種常見的慢性代謝型疾病，被稱為是“第四高”,。如長期尿酸升高,，逐漸形成尿酸結(jié)晶，堆積在關(guān)節(jié)處就會引起痛風,。

　　痛風發(fā)作時,，有人形容一陣風刮過都讓人難以忍受。此外,，尿酸也會增加腎臟負擔,，誘發(fā)衰竭。

　　尿酸高的人,，多注意,，4件事最好一個不要做，是痛風的“加速器”

　　1,、不憋尿

　　人體大部分的尿酸,，是通過腎臟，經(jīng)過尿液排出體外,。

　　生活中,，有些人會有“憋尿”的習慣，

　　人在憋尿時“積累”的尿酸,，不能及時排出,，就容易形成結(jié)晶堆積在腎臟中。

　　久而久之增加增大痛風,，慢性腎衰竭的風險,。

　　2、少喝酒

　　酒精,，相當于是尿酸的催化劑,。

　　啤酒、白酒,、各類洋酒,，只要含有酒精,，就會刺激體內(nèi)嘌呤增加，升高尿酸值,。

　　長期的攝入過多的酒精,，還會阻止尿酸的外排。更容易誘發(fā)急性痛風,。

　　有些人在喝酒的時候配上海鮮,，更是雪上加上。所以,，生活中盡量減少酒精,，海鮮等食物的攝入。

　　3,、不控制體重

　　肥胖,，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出,，對尿酸代謝產(chǎn)生不利的影響,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患上痛風的幾率往往會高于體重正常的人,。

　　此外,，肥胖的人吃的多，增加嘌呤物質(zhì)的攝入,，加上運動少,，大大的增加患上高尿酸血癥的概率。

　　適當減肥,，限制脂肪攝入,，堅持參加體育鍛煉，對尿酸,，痛風有積極的作用,。

　　4、少熬夜

　　熬夜身體長期處于疲勞的狀態(tài),，會打亂人體的生物鐘以及導致代謝紊亂,。

　　因此，長期熬夜,，睡眠不足的人,，會導致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病,。

　　晚上最好在10點前入睡,，保證充足的睡眠時間。

　　倒班人,，白天一定要補足覺,，平時多重視身體健康,。

　　尿酸高的人，預防痛風發(fā)生,，做好三件事：

　　一,、多吃降尿酸的食物

　　櫻桃營養(yǎng)價值豐富，有助于降低尿酸和減少痛風發(fā)作的風險,，

　　櫻桃能降尿酸因為含有花青素,，降低腎小管對尿酸的再吸收。對高尿酸血癥,、痛風等有一定的輔助作用,。

　　白菜屬于低嘌呤食物，膳食纖維含量高的食物,。

　　經(jīng)常吃大白菜,，抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，從而降低尿酸,，緩解痛風。

　　白菜也是很好的解毒蔬菜,，平時可適當多吃,。

　　二、多補充水分

　　對于高尿酸患者而言日?？梢远嗪人?。

　　水可以促進尿液的生成，也就是說可以促進體內(nèi)多余的尿酸排出,。

　　此外,，蘇打水可以幫助堿化尿液，促進尿酸的排泄,。

　　或可以在水中加入一些降尿酸的小植物,，金蘭菊葉茶泡水，有不錯降尿酸的作用,。

　　金蘭菊,，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金蘭菊泡水,，有很好的利尿消腫之效,，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平,，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用,，減少尿酸的合成,，改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸,！

　　可通過促進尿酸排泄,，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平，預防痛風,，腎衰竭等并發(fā)癥的出現(xiàn),。

　　因此，喝水的時候,，泡上一點,，促進尿酸排泄，效果尤佳,。

　　三,、每天堅持泡腳

　　痛風初期，發(fā)作多見于下肢,，腳部,。

　　每天晚上堅持用熱水泡腳,，有利于結(jié)晶溶解,，促進血液循環(huán)加速尿酸的代謝。

　　腳是人體經(jīng)脈會聚處之一,，常泡腳，按摩腳部,，可以疏通氣血、調(diào)整臟腑功能,。

　　尤其是在睡覺前，泡腳也有助睡眠,，緩解疲勞的作用,。