腎臟健康全知道

腎主藏精,、主水

腎主水，是指腎有主持和調(diào)節(jié)人體津液代謝的作用,，故腎又有“水臟”之稱(chēng),。如《素問(wèn)·逆調(diào)論》所說(shuō)：“腎者水臟,，主津液”。

腎主藏精,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎者主蟄，封藏之本,，精之處也,。”即腎是精所存在的地方,。腎所藏之精包括先天之精和后天之精,。先天之精是從父母那里遺傳來(lái)的，有促進(jìn)生長(zhǎng)和繁殖后代的能力,。后天之精來(lái)源于水谷精微,，是靠脾胃化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所得，具有滋養(yǎng)濡潤(rùn)臟腑的作用,。先天之精必須有后天之精的滋養(yǎng),，才能得到不斷地充實(shí)，后天之精必須有先天之精氣的蒸化才能產(chǎn)生,，二者相互依存,，相互促進(jìn)。所以腎精的盛衰,，除了和先天條件有關(guān)外,，還和后天營(yíng)養(yǎng)是否充足有密切關(guān)系。

腎精屬陰,，又稱(chēng)為“腎陰”或“元陰”,、“真陰”。腎陰對(duì)人體各臟腑起著濡潤(rùn)和滋養(yǎng)的作用,，為人體陰氣之根,；腎的陽(yáng)氣，又稱(chēng)為“元陽(yáng)”,、“真陽(yáng)”,，對(duì)人體各臟腑起著溫煦和生化的作用，為人體陽(yáng)氣之根,。

精能化氣,，腎陽(yáng)蒸化腎精(陰)而產(chǎn)生腎氣。腎氣決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育,、生殖,、衰減。

因此,，小兒發(fā)育遲緩和某些不育癥,，都是腎的精氣不足的表現(xiàn),。進(jìn)入老年，由于腎氣開(kāi)始衰減,，人的形體逐漸衰老,，不僅喪失了生殖能力，而且頭發(fā)斑白,，牙齒松動(dòng),，彎腰駝背，步履不穩(wěn),，耳聾失聰,，面憔無(wú)華。

腎主水,。在正常情況下,，人體將含有營(yíng)養(yǎng)成分的“清者”輸布周身，將含有代謝廢物的“濁者”化為汗與尿排出體外,。腎主水作用的發(fā)揮,，主要靠腎陽(yáng)的蒸化作用。腎陽(yáng)蒸化水液,，使水能氣化,，又能使氣聚而為水(如產(chǎn)生尿液)，以利于水液在體內(nèi)布散和排泄,。若腎的氣化失常,，水液代謝障礙，就會(huì)發(fā)生水腫,、少尿等病癥,。

腎司膀胱開(kāi)合。膀胱的主要功能是儲(chǔ)尿,、排尿。儲(chǔ)尿要靠腎氣的固攝能力,，排尿也要靠腎氣的控制能力,，所以說(shuō)腎司膀胱開(kāi)合。若腎陽(yáng)不足,，失去溫化蒸騰作用,，則表現(xiàn)為小便清長(zhǎng)或尿量明顯增多等。

腎虧是老年病的特點(diǎn),。老年人發(fā)生疾病的同時(shí)伴隨腎精的虛衰,。如老年性癡呆癥、婦女更年期綜合征,、骨性關(guān)節(jié)炎,、老年性白內(nèi)障,、老年性耳聾等疾病的主要病因都是腎虛。在治療上,，補(bǔ)腎護(hù)精法是治療老年病的根本之大法,。

腎病早知道

一提到腎病，很多人就會(huì)想到腎衰竭,。其實(shí),，糖尿病、高血壓,、心臟病,，都會(huì)損害腎。有調(diào)查顯示,，近20%的腎病患者由于缺乏防治知識(shí),，首次就診時(shí)病情就已到了中晚期。腎臟的求救信號(hào)有以下幾種：

臉部,、下肢水腫 腎主水,，腎不好，水液代謝就會(huì)出現(xiàn)障礙,。早晨起床后眼皮或臉部,、下肢水腫，活動(dòng)仍不消失,。勞累后,，這種水腫也會(huì)加重。

尿量突然增多 生活習(xí)慣沒(méi)改變,，但尿量突然增多或減少,，或者夜尿增多，超過(guò)白天尿量,，這是腎不好的早期表現(xiàn),。

尿液變色 當(dāng)尿液呈濃茶色、洗肉水樣,、醬油色或渾濁如淘米水顏色時(shí),，是血尿的表現(xiàn)，都要警惕腎臟問(wèn)題,。尿液有泡沫,，尤其是細(xì)小不易消失的泡沫，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白較多,，腎多有毛病,。口中有氨味，伴有疲乏無(wú)力,、食欲減退,、貧血等癥狀，往往是腎病中晚期的表現(xiàn),。

腎開(kāi)竅于耳,，若腎精虧虛，則腦髓不足,，容易出現(xiàn)頭暈,、耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀,，腎陰虛的患者還經(jīng)常會(huì)有耳如蟬鳴的現(xiàn)象,。

保養(yǎng)腎氣

當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，神疲,、乏力,、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn)就是氣短自汗,、腰酸腿軟,，小便多，尤其是夜尿多,。那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣,。

首先，房事要節(jié)制,。房事不節(jié)制對(duì)腎精,、腎氣的傷害非常大，尤其是到中年以后,，一定要注意房事的節(jié)制與和諧,。

其次，不要用腦過(guò)度,。腎生髓,，腦髓靠腎來(lái)生長(zhǎng)，用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣,。比如很多頭暈,、健忘并不是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底是腎虛了,。因此用腦過(guò)度，必須益腎,，單純健腦是不行的,。補(bǔ)腦食品有核桃、桂圓,、板栗,、黑芝麻,、枸杞子、花生,、豆制品,、南瓜子、魚(yú)等,。建議上班族和老年人每天都吃?xún)扇齻€(gè)核桃和桂圓,，但不要多吃，以免上火,。

再次,，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要傷了腰,，因?yàn)檠镞叢刂I,，所以也是不可忽視的地方。久坐傷肉,，因此對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),，要勤起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。大家要經(jīng)常伸腰,，可起到按摩內(nèi)臟的作用,，促進(jìn)新陳代謝。

最后,，養(yǎng)腎要穴?！白虧?rùn)”。經(jīng)常用手按摩下丹田,、關(guān)元穴(臍下3寸,，四指并攏即為3寸)，在后背按摩命門(mén)穴,、腰陽(yáng)關(guān)(在腰部,，身體后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中),，有助于養(yǎng)腎,。還可以經(jīng)常搓腰眼。大家看電視時(shí)坐直身子,，不倚靠,，雙手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候,，從后面能摸到腰間的骨頭,，這就是髂嵴，髂嵴正好與人體的第四腰椎棘突相平。然后,，從正中線開(kāi)始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,，便是腰眼穴所在)，然后用力上下搓120次(一上一下為一次),，或以熱為度,。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處,，能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血。

這樣吃最補(bǔ)腎

食療防“泄”

中醫(yī)認(rèn)為,，房事不當(dāng)有“七損”,，其中有一損叫“泄”，指房事中大汗淋漓,。此種情況除了性生活過(guò)程中汗多的癥狀外,，房事后還會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷、心慌氣短,，咽喉干燥,，關(guān)節(jié)酸痛，全身乏力等癥狀,。這是因?yàn)殛?yáng)氣外泄,，傷陰傷陽(yáng)所致，在體質(zhì)虛弱者或中老年人中比較常見(jiàn),。需要補(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,，如桂圓、大棗,、蓮子,、雞、鴿等食物,，有助于補(bǔ)氣滋陰,，止汗固精。

老人藏精多食“子”

種子是為一個(gè)即將萌發(fā)的生命儲(chǔ)備能量,，是植物中能量最集中的部分,，所以吃種子具有增加能量、補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,。

很多老中醫(yī),，經(jīng)常推薦腎虛精虧的患者一服名為“五子衍宗丸”的古方。該方最早收錄于《攝生眾妙方》,，由枸杞子,、菟絲子,、五味子、覆盆子,、車(chē)前子五種植物的種子組成。古謂該方有添精,、補(bǔ)髓,、益腎的作用，稱(chēng)為種子方,。該方最早用于治療男性腎虛精少,、陽(yáng)痿、早泄,、遺精,、精冷，后來(lái)擴(kuò)展到治療尿頻,、遺尿,、夜尿多、流口水,，乃至婦女白帶多,，并且對(duì)于某些因腎精不足導(dǎo)致的不孕不育也很有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，五子衍宗丸對(duì)于提高機(jī)體免疫力,，降低血糖、血脂也有一定作用,。

所以老人藏精,，不妨多吃種子食物。常見(jiàn)的補(bǔ)腎種子有：

枸杞子：能補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、降火祛風(fēng)濕，久服可輕身不老,、耐寒暑,。用枸杞子清燉牛鞭，既是名菜,，又是壯骨益精的良藥,，可治療陽(yáng)痿、遺精等癥,。

五味子：能斂肺滋腎,、澀精止瀉?？芍委熌I氣不足,，精關(guān)不固,，遺精，滑精,；脾腎虛寒,，五更泄瀉；熱傷氣陰,，汗出體倦,，心煩口渴；心腎陰虛,，心失所養(yǎng),，虛煩不眠，心悸多夢(mèng),；自汗,、盜汗。對(duì)老年患者更有好處,。

菟絲子：能補(bǔ)腎固精,、養(yǎng)肝明目、安胎固沖,，對(duì)肝腎不足的腰膝酸軟,，筋骨疼痛，腿腳乏力,、陽(yáng)痿,、遺精等病癥都有較好效果。將菟絲子和大米煮粥吃,，每日早晚溫?zé)岱常?0天為一療程,，適用于肝腎虧虛所致的腰膝筋骨酸痛、腿腳軟弱乏力,、陽(yáng)痿,、遺精、早泄,、小便頻數(shù),、夜尿頻多、尿有余瀝,、頭暈眼花,、視物不清、耳鳴耳聾,，以及婦人帶下病,、習(xí)慣性流產(chǎn)等病癥。

覆盆子：可益腎固精縮尿,、助陽(yáng),、明目,，適用于腎虛不固、遺精,、滑精,、遺尿、尿頻,、腎虛陽(yáng)痿,、肝腎不足之目暗不明者。如《千金方》中記載,，用覆盆子與沙苑子、山茱萸等同用,，治夢(mèng)遺,、滑精。

女貞子：可滋補(bǔ)肝腎,、清退虛熱,，適用于肝腎陰虛，腰酸腿軟,，頭暈?zāi)垦?，視力減退，須發(fā)早白以及陰虛陽(yáng)亢,、耳鳴,、頭痛、煩躁不眠等患者,。著名的中成藥“二至丸”,，就是由女貞子配墨旱蓮制成，有補(bǔ)腎滋陰之功,，常服該丸對(duì)陰虛諸癥很有療效,。“二至丸”的制作方法是：取女貞子適量,，去梗葉,，用酒浸一晝夜，擦去皮,，曬干,，研為末；把適量鮮墨旱蓮搗汁熬濃,；將墨旱蓮濃汁和女貞子藥末做成丸,，如梧桐子大。每次9克,，每日2次,，空腹用溫開(kāi)水送服,，可以治療肝腎陰虛、頭昏眼花,、腰膝酸軟,、失眠、多夢(mèng),、遺精,、口苦咽干、須發(fā)早白等疾病,。