二十一,、分腿

【練法】

1.左弓步不變。右掌掌心向下,，向右,、向下、向上劃圈,，左掌隨右掌相向劃圈,，兩掌交叉，左掌為俯掌在右腕上,，右掌微仰掌,。至下頜前兩掌變拳。目視前方（圖4-62）,。

2.重心完全移至左腳,，提右膝向右斜前方踢出，腳與髖同高,，腳面繃平,。同時，兩拳變掌自上而下分出,。右掌前伸,，掌尖向前，虎口向上,，略低與肩,；左掌斜伸于左側,，略高于肩,，虎口向下,，掌尖向左,。目視右前方（圖4-63）,。

3.右腳屈膝略收,，隨之向前弧形落步,，成右弓步,。同時，兩掌收于胸前方,，兩前臂近腕部內側相貼,，左上右下。右掌心向上,，掌尖向前斜下方,；左掌心向前斜下方，掌尖向上,。目視雙掌（圖4-64）,。

4.重心完全移于右腳，提起左膝向左斜前方踢出,，腳與髖同高,，腳面繃平。同時,，兩掌自下而上分出,。左掌向左前伸，高與肩平,，掌尖向前斜上方,，掌心向前；右掌斜伸臂于右側斜上方,，掌心向右斜上方,，掌尖向上,。目視左前方（圖4-65）,。

【要點】

獨立支撐時，要保持支撐膝關節(jié)微屈,，身體穩(wěn)定,。分掌與分腳上下一致。分腳時,，提頂立身,，用腰勁踢腳。

二十二,、轉身蹬腳

【練法】

1.右腳以腳跟為軸扣腳轉體,，左腿屈膝下擺，小腿下垂,，腳尖向下,。同時,，兩掌屈肘收回，握拳置于額前,，左拳在外,。目視前方（圖4-66）。

2.左腳勾緊腳尖向前蹬出,，腳與髖同高,，腳尖向上,。同時,，兩拳變掌自上而下分出。左掌前伸,，略低于肩,，掌尖向前，虎口向上,；右掌環(huán)臂于頭部右側方,，高與額平，虎口向下,，掌尖向左前方。目視左前方（圖4-67）,。

【要點】

1.獨立轉身時,，注意利用左腿下落回勾的慣力，頭上領,、氣下沉,，屈膝縮胯，保持穩(wěn)定,。

2.力點在腳跟,。

二十三、進步栽捶

【練法】

1.左腿屈膝內收,，隨之向前落步,，成左弓步。同時,，左掌向左膝下摟手,，收至左大腿外側,，掌心向下,，掌尖向前；右掌由上而下,、向前推出,，高與肩平，掌尖向上,，掌心向前,。目視右掌（圖4-68）,。

2.右腳向前方上進一步,，成右弓步。同時,，右掌向右膝下外側摟手,，收于右大腿外上側,，掌心向下,，掌尖向前,；左掌自下而上,，向前推出,，高與肩平,，掌尖向上,，掌心向前。目視左掌（圖4-69）,。

3.左腳向前上進一步，成左弓步,。同時，左掌摟膝后劃弧收于右后臂近肘彎內側,；右掌提至右頰旁，握拳向下前方沖出,，高與腹平,，拳面對地。目視右拳（圖4-70）,。

【要點】

栽捶時,，提領頂勁,，左膝不得超過腳尖，防止彎背凸臂,。

二十四,、打虎勢

【練法】

1.左腳向后弧形退一大步,，上體左旋,，隨之右腳尖內扣，重心移于左腿,，屈膝半蹲，右腿略屈伸成右高虛步,。同時,，左掌變拳向左上提架臂于頭部左上側方，拳眼向下,；右拳伸臂左手,，置于襠前，拳面向下,，拳心向里,，頭右轉。目視右側前方（圖4-71）,。

2.右腳向右后側方弧形退一大步,，重心移于右腿，腳尖外擺,，左腿蹬伸,，成右橫襠步。同時,，右拳由下向右外側劃弧上舉架臂于頭頂上方,，拳眼向下，拳面向左,；上體右旋之際,，左拳由上向左、向下劃弧經腹部至右肋外側,，拳心向下,，拳面向右后側方；頭部轉正,。目視左斜前方（圖4-72）,。

【要點】

雙手劃半徑不等的圓弧，由大到??；腰部作平圓運動，肘肩胯膝各關節(jié)也都協(xié)調作圓運動,，身體搖曳而有節(jié)奏,。但必須始終保持虛領頂勁，身法中正,，腰肩松活,，使胸、背,、腰,、脊、胯以及上下肢的關節(jié)和肌肉,，都在腰脊的主宰下,，按螺旋弧線運動。運動必須與呼吸和意念結合,。

二十五,、披身踢腳

【練法】

1.左腳尖外展，右腳尖內扣,，重心移于左腿,，成左弓步。同時,，右拳向右,、向下，再向左經腹前向左前上方劃弧提起,，至與頜平時,，左拳自右肋側向左前上方翻出，左腕背貼于右腕內側,，兩拳心均向里,，拳眼向上。目視兩拳（圖4-73）,。

2.重心完全移至左腳,，提右腳向右斜前方踢出，腳與髖同高,，腳尖上勾,，上體略向后傾斜。同時,，兩拳變掌自上而下分出,。右掌前伸，掌尖向前,，掌心向下,，略低與肩,；左掌屈臂架掌于頭部左上側，掌心向上,，掌尖向右,。目視右前方（圖4-74）。

【要點】

獨立支撐時,，要保持支撐膝關節(jié)微屈,，身體穩(wěn)定。分掌與踢腳上下一致,。踢腳時,，提頂立身，用腰勁踢腳,。

二十六,、雙風貫耳

【練法】

1.左腿屈蹲，右腿落下,，重心前移,，成右弓步。同時,，兩掌向胸前相合,，經腹前按下，兩掌尖相對,，兩臂微屈成環(huán)抱形,，高與襠平，上體略前傾,。目視雙掌（圖4-75）,。

2.右弓步不變。兩掌左右分開,，向上翻轉,，向前劃弧相合于面部前方，拳背相對,，拳眼向下,，兩臂微屈。目視雙拳（圖4-76）,。

【要點】

1.兩掌下按與右腳前踏腰協(xié)調配合,。

2.兩拳向前貫擊時，勁貫拳背,。

二十七,、二起腳

【練法】

1.右腳以腳跟為軸，腳尖外擺,，左腳以腳掌為軸,，收左腳跟,，身體右轉，成交叉狀,。同時,，兩拳腕部相搭，交于右胸前,，左外右內,，拳面斜向上方,。目視前方（圖4-77）,。

2.重心完全移于右腳，提起左腳向左斜前方踢出,，腳與髖同高,，腳面繃平。同時,，兩拳變掌自下而上分出,。左掌向左前伸，高與胸平,，掌尖向前方,，虎口向上；右掌屈臂舉掌于右側方,，掌尖向上,，高約與右耳平。目視左前方（圖4-78）,。

3.右腿獨立,，左腳下落回收，屈膝提起,，右腳尖外展,，右轉體。同時,，兩掌腕向胸前交叉,，隨之變拳，左內右外,，拳心向里,。目視前方（圖4-79）。

4.左腳向前落步,，扣腳,，重心移于左腳，右轉身,，收右腳于左腳前,，腳尖點地,；兩拳不變。目視前方（圖4-80）,。

5.重心完全移至左腳,，提右腳向右斜前方踢出，腳與髖同高,，腳背繃直,。同時，兩拳變掌向左右分出,。右掌前伸,，掌尖向前，虎口向上,，略低于肩,；左掌屈臂架掌于頭部左上側，掌心向外斜上方,，虎口向下,。目視右前方（圖4-81）。

【要點】

此勢實為轉身踢左腳和翻身踢右腳兩個連續(xù)動作,，實際做時要連貫自然,，立身穩(wěn)定。

二十八,、野馬分鬃

【練法】

1.上體左轉,，右腳屈膝內收向前落步，腳前掌虛點地面,，左腳以前掌為軸,，腳跟向后轉，重心移于左腿,，成右虛步,。同時，兩掌隨轉體沉身合于胸前方,，右掌在前,，掌尖向前斜上方；左掌扶于右肘彎內側,。目視右掌（圖4-82）,。

2.右腳尖翹起，腳跟著地,，仍成右虛步,；右掌下落于左腹前，掌尖向下，掌心向外,；左掌同時上移于右肩前,，身體微向左轉。目視右前方（圖4-83）,。

3.右腳向前上半步,，成右弓步。同時,，兩掌上下對向分開,。左掌從右肩前下捋至左臀后外側，掌心向下,，掌尖向后,；右掌向右上方伸出，掌心斜向上,，高與頜平,，身體向右側靠出,。目視右掌（圖4-84）,。

4.右弓步不變。左掌向右下方弧形抄掌于右大腿外側方,，掌尖向下,，掌心向外；右掌同時上移至左肩前側方,，掌心向下,，掌尖向左斜側方，上身微向左前斜側方轉,。目視左前斜側方（圖4-85）,。

5.左腳向前上一步，成左弓步,。同時,，兩掌上下對向分開。右掌從左肩前下捋至右臀后外側,，掌心向下,，掌尖向后；左掌向左上方伸出,，掌心斜向上,，高與頜平，身體向左側靠出,。目視左掌（圖4-86）,。

6.左弓步不變。右掌下落于左腹前，掌尖向下,，掌心向外,；左掌同時上移于右肩前，下盤成拗步,。目視前方（圖4-87）,。

7.重心全落于左腳，右腳向前上進一步,，成右弓步,。同時，右掌向前方提起,，至與肩平時,，坐腕豎掌，掌尖向上,，掌棱向前,；左掌扶于右肘彎內側，掌尖向上,，掌心向右,。目視右肘（圖4-88）。

【要點】

左右臂分靠時,，手臂走在前引領,，肩隨身進，充分利用胸背含展之力,。

二十九,、玉女穿梭

【練法】

1.重心移于右腿，左腳經右腳內側向前邁半步,，腳跟著地,，成虛步。同時,，左掌向前,、向上抄抱于左胸前方，屈臂成弧狀,，掌高與肩平,，掌尖向前，掌心向上,；右掌扶于左后臂內側,，掌尖向上，掌心向里,。目視左掌（圖4-89）

2.左腳向斜前方上半步,，重心前移，成左弓步；同時,，兩掌向前平送,。邊前送左掌向外平旋，轉至左掌伸直極處時,，重心后移,，屈右腿，翹左腳尖,，恢復左虛步,；同時，左掌向里平旋,，收至左肩前,，旋腕變掌心向外；右掌仍扶于左后臂內側,。接著,，左腳向前上半步，再變成弓步,；左掌前推,，與肩同高，掌尖向上,，掌心向前,；右掌向前下按于左肘前下方,，高與肋平,，掌心向下，掌尖向左外斜上方,。目視左掌（圖4-90）,。

3.重心在左腳，上體右轉,，左腳尖內扣,，右腳尖外展，腳跟著地,，腳尖翹起,，成右虛步。同時,，右掌隨轉身向右前劃出,，掌心向上，掌尖向前斜上方,，成半弧形,，掌高與鼻平；左掌下按，置于右肘內側下方,，掌心向下,，掌棱向前。目視右掌（圖4-91）,。

4.右腳向斜前方上半步,，重心前移，成右弓步,；同時,，兩掌向前平送。邊前送右掌向外平旋,，轉至右掌伸直極處時,，重心后移，屈左腿,，翹右腳尖,，恢復右虛步；同時,，右掌向里平旋,，收至右肩前，旋腕變掌心向外,，左掌仍扶于右后臂內側,。接著，右腳向前上半步,，再變成弓步,；右掌前推，與肩同高,，掌尖向上,，掌心向前；左掌向前下按于右肘前下方,，高與肋平,，掌心向下，掌尖向右外斜上方,。目視右掌（圖4-92）,。

5.左腳向前上進一步，成左弓步,。同時,，左掌向前推出，掌尖向上,，掌心向前,，高與鼻平,；右掌扶于左腕內下側，掌尖順左掌,，掌心向前下,。目視左掌（圖4-93）。

6.右腳向前方上進一步,，成右弓步,。同時，右掌向前推出,，掌尖向上,，掌心向前，高與鼻平,；左掌前按,，扶于右前臂下側，掌心向前下方,，掌尖斜向前上方,。目視右掌（圖4-94）。

【要點】

兩掌向前穿梭（推）循環(huán)不斷,，步法要與手法緊密配合,。

三十、下勢

【練法】

1.左腳向前方上進一步,，成左弓步,。同時，以左掌根為力點向前推托而出,，掌心向前斜上方,，掌尖向外，高與頜平,；右掌下按,，扶于左前臂近肘腕內側，掌尖斜向前上方,，虎口向上。目視左掌（圖4-95）,。

2.右腳向后退半步,，右腿屈膝下蹲，左腿自然伸直,，重心在右腳,，成左仆步。同時,，兩掌下沉,，左臂伸直,，左掌接近左腳，虎口向上,，掌尖向前,；右掌抽回胸前接近右腋部，掌心向上,，掌尖向左,。目視左掌（圖4-96）。

【要點】

1.此勢為過渡動作,，不可停頓,。

2.下仆步時，尾閭向右后下坐,，兩掌一手指尖領先,，配合旋腰沉髖下行，保持上身中正,。