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有些老年人，甚至也有部分中年人,，感覺記憶力開始衰退,，影響自已的工作和生活。究其原因,，不外乎與疾病,、遺傳、心態(tài),、飲食,、鍛煉、情感等有關(guān),。那么,，改善記憶力，要從哪些方面著手呢,？ 聊天敘話： 老年婦女愛嘮叨敘話,，樂于與人語言交流,，在某種程度上延長了記憶和壽命?？墒悄行赃M(jìn)入老年期后,，多數(shù)人沉默寡言。而言語是不可缺少的心理宣泄方式,，経常與人聊天敘話,，可以防止記憶衰退。 良好心態(tài)： 長期抑郁,、容易激動,，経常失眠，都會影響大腦興奮和抑制過程的平衡,，妨礙大腦細(xì)胞對信息的分析,、綜合、選擇和貯存,。要想延緩記憶力,，必須有一個良好的心態(tài)。 防治疾病 心腦血管病,、高血壓病,、糖尿病、動脈粥樣硬化等病,，會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能和腦細(xì)胞的供給,，使腦細(xì)胞活力不足，記憶力下降,。要緩解血管硬化,，防治多種疾病，使大腦有良好的血液循環(huán),，為代謝活動提供必要的氧氣供應(yīng),。 科學(xué)飲食： 注意低鹽、低糖,、低脂的飲食原則,，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃大豆,、核桃,、胡蘿卜和菠蘿，補充有益的維生素,、礦物質(zhì)、卵磷脂,，不偏食,、不飽食，更不暴飲暴食。每歺七分飽,，吃飯要細(xì)嚼慢咽,，增加咀嚼會提高大腦的記憶功能。 體育鍛煉： 鍛煉和運動可使人體內(nèi)氣血流暢,，血液循環(huán)加快,，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)素和氧,，大腦細(xì)胞活力增強,，記憶力也隨之增強。手指連心臟和大腦,，要経?；顒邮种负褪滞螅蛇x擇散步,、慢跑,、跳舞、跳繩,、練氣功,、打太極拳等各項運動。 勤用大腦： 経常讀過看報,、背誦古詩,、網(wǎng)絡(luò)搜索、學(xué)習(xí)外語,、書法繪畫,，學(xué)習(xí)一些新東西，使大腦不斷地接收外界環(huán)境的各種良好剌激,，保持良好的功能狀態(tài),，就能防止或延緩記憶力衰退。 社交活動： 廣交朋友,，経常接觸不同年齡段的各方面人士,，談心、聊天,、聚會,、旅游，有助于大腦神經(jīng)細(xì)胞存活,，提高記憶力,。多幾個忘年之交，會使自己變得年輕,，延緩大腦衰老,。 夫妻恩愛： 一個夫妻恩愛,，親人和睦的家庭，始終處在溫馨,、快樂,、幸福的氛圍中，會使夫妻雙方體內(nèi)分泌出一些激素,，能延緩大腦衰老,，增強免疫功能。
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