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武漢大學人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心 湯世明 記憶是對以前事物經驗的重視,，其包括識記、保持,、再認和回憶四個基本過程,。記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱,，如忘記剛看的書,、剛見過的人。嚴重時則遠記憶力也減退,，如回憶不出自己的學習經歷等,。 記憶減退可以見于正常老年人，當然更多見于神經衰弱和癡呆患者,。那么記憶減退作為一種癥狀,，除了一些遺傳性因素之外，應該說后天是可以做好預防的,。 1,、凡能影響腦細胞營養(yǎng)供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退,。所以平時應該注意做好保養(yǎng),，特別是諸如動脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統(tǒng)功能的疾病,。 2,、學生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大,，學會靈活掌握和運用一些記憶技巧,，考前應避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動,，對于保持腦細胞的氧含量很重要,。 3、保證足夠的睡眠,，可提高記憶力或延緩記憶衰退,。 4,、中老年人可以適當地進行體育活動，借以增加腦血流量,，增進腦的活動能力,，提倡多用腦，多記憶,，否則會使大腦處于抑制狀態(tài),，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化,、衰變,。 5、良好的人際關系,，和睦,、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利于預防智力和記憶力的衰退,。 6,、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等,，并積極治療,。 7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位，以促進血液流動,，消除記憶障礙和增強記憶力,。 8、平時注重增加營養(yǎng),，輔助地吃一些富含維生素B,、C的食物，以及富含膽堿的食物如杏,、香蕉,、葡萄、橙,、魚,、菜等也有一定的益處。（健康時報）?¢Ç Û6rÇMçwww.hnbc123.comðMg¾³œ_Â#¤ |
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