在這個“以瘦為美”的時代，減肥已經(jīng)成了每一個人永恒不變的追求,。上到爺爺奶奶,，每天嚷嚷著三高肥胖要鍛煉，下到十幾歲的小朋友,，超重的身材讓家長感到非常擔心,，還有年輕人，更是減肥的主力軍,，所以“管住嘴,，邁開腿”這件事成了每一個人的生活方式。然而,，很多朋友都會有一個疑問,，那就是：我平時也經(jīng)常運動，在吃飯方面也盡量清淡,，可為什么還是胖呢,？我的胖是天生的嗎？我就永遠不能變瘦了嗎,？

　　那你可能要看一下平時的飲食習慣中有沒有經(jīng)常吃這些食物了,，如果有,，那就知道自己為什么“管住嘴，邁開腿”還是不會瘦了,。

　　1,、瓜子兒

　　相信很多家庭的茶幾上都少不了這一種追劇神器，吃完飯往沙發(fā)一坐,，抓一把瓜子兒,，邊磕邊看自己喜歡的電視節(jié)目，一集電視劇少說40分鐘,，如果是個綜藝節(jié)目,，那時間就更長了，不知不覺中,，你就吃了很多的瓜子兒,。

　　而瓜子的熱量你知道嗎,？每100克瓜子兒的熱量大于570大卡,，那這570大卡是什么概念呢？對比一下你就知道了：每109克五花肉的熱量是270大卡,，這樣一對比,，答案就很明顯了，可想而知,，你吃下去多少熱量,，這樣你不長胖誰長胖？

　　2,、吃全麥面包涂滿果醬,、沙拉醬，花生醬

　　為了減肥,，很多人會選擇吃全麥面包,。我們都知道全麥面包低脂低卡，飽腹感強,，然而,，低脂低卡就意味著口感不是很好，不僅沒味道,，還很粗糙,，難以下咽，所以很多人會選擇涂一下果醬,、沙拉醬或者花生醬提提味兒,，就這一步，成了你減肥路上的攔路虎,。

　　而果醬的熱量基本100克含250大卡左右,，花生醬會高一些,，每100克大概590大卡，沙拉醬就更高了,，每100克有680大卡,，你以為吃了非常低脂的全麥面包，結果全讓這些醬料毀了,，還不如吃普通面包熱量低呢。

　　3,、酸奶

　　我們都知道,，飯后喝酸奶可以助消化，飯前喝喝酸奶有助于增強飽腹感,，所以,，很多朋友會飯前來一個,，飯后來一個，渴了來一個,，餓了也來一個,。飯是沒吃多少，可是為什么還不瘦,？

　　第一,，你飯是少吃了,，可水也少喝了。我們都知道,，多喝水可以給身體補充水分,，加快身體循環(huán)代謝，你喝水少了,，肯定是要減少代謝的呀,。

　　第二,，你喝的酸奶對嗎？不要以為風味酸奶同樣可以減肥,，那就大錯特錯了,！當你去超市的時候，那些桑葚味道的,、櫻桃味道的,、草莓味道的、黃桃味道的等等各種口味的風味酸奶,，每種口味都散發(fā)著獨特的魅力,，在貨架上向你招手，此時,，你一定不要操之過急,，淡定！這樣的酸奶可不是真正的酸奶,，即使它們已經(jīng)經(jīng)過99%脫脂的處理,，但是依然具有很高的糖分，所以減肥的話一定不要選擇風味酸奶,。

　　我們要選擇寫著發(fā)酵乳和酸乳字樣的酸奶；然后看一下添加物：含果粒,、堅果,、糖等添加物的就不要選擇了，盡量選擇少添加無糖的,；最后看一下蛋白質(zhì)含量,，每100克含有2.8克或以上，減肥就可以食用,。

　　看完這篇文章以后,，你是不是明白自己為什么瘦不下去的原因了呢？還有糖果,、巧克力,、油條等常吃的食物，其實熱量都很高,，所以,，總結一下飲食習慣，戒掉零食會對減肥更有幫助哦,！