【原】情緒是來自靈魂的語言

郁金香抗抑郁 2020-06-19

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謠言讓我心神不安

生病,，是身體為心靈買單：你有多少疾病,，就有多少被壓抑的情緒。

我曾經(jīng)有過抑郁癥,，焦慮癥,，通過努力，已經(jīng)戒掉了藥物,，如今已經(jīng)恢復正常,。

我感覺狀態(tài)不是很正常的時候是在2012年,。那時，我是在機關事業(yè)單位,，有些關系比較復雜,，我才從部隊轉業(yè)過來的，到了地方,，感覺不太適應地方的這種角色,。因為很注重自己的事業(yè)名聲，上進心比較強,。

工作的過程中,，竟然冒出來很多謠言，針對我個人的,，帶有攻擊性的對我很不利的一些謠言,。說得很難聽，因為我跟一個女同事在同一個辦公室里工作,，關于我們的謠言就很多,。那時，真的沒在乎這些事情,，人也很單純,，自己認定反正就是純粹的這種同事友情，樹正不怕影子斜,。

但是，隨著我的不重視,，這種謠言越來越厲害,，后來真的影響到了我的心情。出來一趟上個別的地方去,，別人的眼光或一些看法感覺就帶著那種惡意——看不起那種,，讓我很受傷。

單位比較大,，謠言的傳輸過程好像也是一個慢慢的由小到大的過程,，當時我社會經(jīng)驗比較少，真的掌控不了這件事,。最重要是對我的傷害非常大,，因為我這人比較注重名聲。從小到大,，家庭關系也很傳統(tǒng),。

接著，心態(tài)就非常不好,，從2012年就開始,。因為不自知,，暫時也沒有吃藥，覺得也沒有影響到自己很多方面,。只是一上班,，心情就不好，后來發(fā)展到胡思亂想,，開始懷疑別人對我有看法,，我在別人面前很不自然，慢慢就跟鉆進牛角尖似的,，一直持續(xù)到2016年,。

父親在2010年3月去世。去世之后,，到2016年的7月,，狀態(tài)就非常不好，已經(jīng)表現(xiàn)出非常焦慮的狀態(tài)：煩躁,、焦慮,、害怕、恐懼……那時候基本都不想上班兒了,，感覺也沒臉見人了,，有過那種不好的念想，想過自殺,，但是想到自己的孩子還很小,。自己又走不出來，特別特別地難受,。

吃藥住院,，得以緩解。

我就開始求助,，求助我們淄博的這個精神病醫(yī)院,，去看了，當時給我開了幾副抗焦慮抗抑郁的藥,，同時我也在找心理咨詢,。

吃了藥，當時挺好,，我想要出去散散心,，就去了青島，回來后吃藥吃了七八天,，停了,。

不能擅自停藥的，可自己不懂,，當時感覺很好,，后來就不行了,，又繼續(xù)去吃藥，我吃藥一直到2017年11月,。

當時,，我天天晚上失眠，失眠接近一個月,。連續(xù)有四五天,，不閉眼地躺床上焦慮，躺不住就在房間里來回走,，來回走,，焦慮的癥狀很明顯。走累了,，就在床上休息一會兒,，一晚上一點覺都睡不著，第二天照樣去上班兒,，就這樣過了接近一個月,。

后來受不了，住院二十天,，當時給我用了很多比較好的藥,，用藥的時候效果很好，出院后,，我又堅持吃了一段時間,，但是感覺身體不好了,。因為我當兵轉業(yè)本來身體挺好的,，吃藥的過程中，對身體的影響非常大,。開始出虛汗,，身體也虛胖，頭發(fā)都白了一半,。

當時,，我就在想：我不能這樣下去了。因為以前我也是一個非常追求生活質(zhì)量的人,。我還年輕,，應該擁有美好的未來。孩子老婆都在等著我,，不能就這樣下去,。中國有上下五千年的文化歷史，我就不信這個病,，它就治不了,。

心很大,，一直在尋找這種治療抑郁癥的方法。百度,，搜來搜去就那些東西,，我也找過心理咨詢師，但花了幾千塊錢根本就沒什么用處,，咨詢時感覺很好,，出了門兒沒多長時間就不行了。

偶爾的機會,，我也從網(wǎng)上認識一個老師,。讓我聽了他的一段錄音，感覺對上了,，這種路子讓我感覺有了一個方向,。

心理強化訓練

跟他聯(lián)系上之后，我就開始正常心理治療了,。

我是2016年的12月正式開始這個咨詢的,。我是山東淄博，他是武漢,，每個星期給我咨詢兩個小時,。他不是光靠自己，他會出一些訓練的方法——心理強化訓練,。

其實,，在人生成長的過程中，人的三觀不是很成熟,，在你成長的過程中,，受到別人很大的影響，我們都在改變,。當我們遇到問題的時候,，會想不開，容易鉆牛角尖兒,。人一輩子會碰到很多的問題,，我們怎么去面對怎么去解決？老師教我需要重新改變觀念提高你的認知,。

就像一個導師說過的：“ 每個人都有自己的思維習慣方式,，當有不順心的事情發(fā)生時，實際上就是這件事沒有按照自己的思維習慣去發(fā)生,，所以會導致不適應,，最終引起不開心！因為堅持自己,，所以傷害了自己,，傷害后有人會進入另外一個緯度看世界,，看自己，有人會進入更深的舒適地帶”,。

當時,，他給我說的第一個方法就是“活在當下”的這個心理訓練，需要強化,。

他說：“所有的事情都已經(jīng)過去了,，你想想你現(xiàn)在還有什么不高興的事情嗎？就是你的當下有什么值得你不高興的事情”,？我說“沒有”,。他問“你當下是高興的？”我說“對呀”,！他說“你我當下——現(xiàn)在很好,，我在跟你聊天兒，那些不好的事情已經(jīng)過去了,?！?/span>

他給我咨詢?yōu)槭裁唇箲]？為什么煩躁,？為什么有抑郁,？其實你是活在過去；你為什么恐懼,？你是活在未來,。你只有活在當下，只有當下是你的,。

這是有訓練方法的,。白天的時候，因為我馬上要睡覺,。他說,，每到一個鐘點你要知道。九點了,，你要知道你現(xiàn)在是九點,。你究竟現(xiàn)在是怎么一個狀態(tài)？是不是很好,？然后你要去感覺這個時間的狀態(tài)。

因為像我們患者都是情緒中的人,，他總一貫地想過去的事情糾結過去的事情,。這種訓練就是把你的思維從糾結過去到活在當下，把心安住在當下,。

那時,，我天天練,，練了有五六天一個時間段，又開始釋放情緒的練習,。當你心里有這個煩躁焦慮的時候,，你怎么去擺脫當時是這種很急躁的這種這種狀態(tài)？就通過這個深呼吸：深深地吸氣,，然后慢慢地吐氣,，利用這種這種呼吸法來解決你這種心情煩躁的問題。

當有了這種釋放情緒的方法之后,，然后再做下一個練習——放空的練習,。

其實很簡單：白天，你站在窗前,，在室外更好,。看著天空,，只是看著天空,，敞開自己的心扉，好像自己的心跟天空連起來了,，想象你的心情跟天空一樣,，甚至包容了整個天空。這個練習進行了好長時間,。這都是經(jīng)驗,，若是老師教的話，這節(jié)課可能得上千塊錢,。

后來了解到,，這個老師的思路不是為了治愈神經(jīng)官能癥這一類人，而是為了讓更多人覺醒,。

練習之后,，開始感覺很好。下一個就是破執(zhí)念的練習,，有自己的一套方法,，所以每一個環(huán)節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，讓你慢慢打好基礎,，讓你一步步地練過來,。

當時，我開始練覺知,，練了很久,，就是完全接納你的念頭。見到所有不接受的東西，內(nèi)心會產(chǎn)生沖突,，沖突就難受,，容易產(chǎn)生情緒，當時他就跟我說了這個念頭是假的,。其實,，我們現(xiàn)在很多人是屬于活得不明不白的，好多人都活在這種念頭中,。念頭遙控了你一輩子,，很多人給念頭做了一輩子的傀儡。

那么,，我怎么面對我們的念頭呢,？其實很簡單。只是遠遠的看著念頭,，再來了一個念頭,，我看你在，我也不跟著你走,。它不跟你走,，我只是看著你，就這樣對待念頭,，它能來,，它就會走，所以我們只要不陷入念頭,，只要保持我們自己這個狀態(tài),。

慢慢的，在學習的過程中,，我也存在懷疑心理,，因為練習過程中，我遇到了很多瓶頸,。

自我成長之路

在懷疑時,，恰好碰到一個林老師，經(jīng)過他的指點,，現(xiàn)在在讀《金剛經(jīng)》和《心經(jīng)》,，感覺這些東西都貫通起來了。

后來,，開始不咨詢了,，自己在學習，在感悟,，在成長,。以前，吃藥吃了很多，慢慢的,，我就利用這兩個月的時間把那藥全部戒掉了。從去年開始,，我上健身房去健身,，人已經(jīng)很正常，在單位的人關系也非常融洽,。

以前的時候,，我是想得到別人的認可，我的心在向外求,，現(xiàn)在呢,，我不向外求了，向內(nèi)求,。我就發(fā)覺我自己的內(nèi)心,，到底缺什么安全感？現(xiàn)在心情非常穩(wěn)定,，當我心里起來情緒和念頭的時候,，因為我很快的就能覺知這是我的念頭，這是我的情緒,，你念頭不是我啊,，因為那是假的。念頭,，但是很多人往往就當成是“我”了,。

當你把念頭當成你的時候，你就鉆牛角尖兒,，那勢必會引起你的情緒,；當情緒起來時，你就掉入情緒里,，陷入情緒里,，可能會有軀體癥狀出現(xiàn)，類似身體的緊張等,。

重要一點：情緒,，只是念頭引起的情緒。情緒,，千萬不要分好壞,，因為情緒它包含快樂的情緒，還有自己認為的那種不良情緒,。所以,，當快樂的情緒來了，我們?nèi)菀捉邮埽豢植赖那榫w的來了,，我們就不接受,。為什么？因為我們把情緒劃分為好和壞,。高興和快樂,，這種情緒當成好的；把這種負面的情緒呢,，當成壞的,。

不要評判情緒，情緒沒有好壞,，它只是一種情緒,。

我們?yōu)槭裁慈菀紫萑氩缓玫那榫w？因為我們高興的情緒來了,，它能讓人感覺舒服,，所以你就接納它了；當害怕情緒來了,，你就感覺到害怕,，你就排斥，你不想見它,，這就出問題了,。你越排斥它，越不接納它,，就放大了它的作用,，它就愿意一直待在你身邊。