說起健身,，大家應該都不陌生了,，但是想要有好的健身效果可并不那么容易，或者說想成功正確地健身可沒有那么容易,。我相信在健身訓練的過程中,，很多人會經(jīng)常和你分享或教你做各種健身餐，甚至有些人會很小心地告訴你每頓飯該吃什么和該吃多少,。這樣雖然看起來很棒,，但你以為你真的能按照他們說的做嗎？

許多人會發(fā)現(xiàn),，一段時間后,，結(jié)果與他們預期的完全不同，因為這種方法不適合你,！今天我們就為大家講講常見的4個健身錯誤,，看看你犯了幾個？

1,、依靠健身補充品

人們想要通過健身來增肌這是很正常的,，所以有些人會在他們的健身計劃中添加很多補充品，想讓自己的增肌速度更快,。但是,，如果你的訓練量跟不上你所補充的補充劑量，那反而將會產(chǎn)生負面影響,。過了一段時間后,，你就會走入過多依賴健身補充劑的誤區(qū)。

2,、脂肪會導致肥胖

許多人認為身體的脂肪是人發(fā)胖的原因，所以許多人完全放棄補充脂肪,，甚至健康的脂肪也不吃,。但是事實上，只要你補充的熱量少于你消耗的熱量,，你的身體就不會增重,，所以與是否補充脂肪沒有什么關(guān)系，而是和你總體攝入的能量有關(guān),。

3,、堅決不吃夜宵

許多人說：如果你想減肥,，那你就不要吃宵夜。事實上,，如果你一天的能量消耗量比攝入量大得多,，那么吃點也沒關(guān)系。

4,、素食不能增加肌肉力量

健身的人都知道肌肉是由蛋白質(zhì)組成的,，為了增加肌肉力量，許多健美運動員會選擇雞肉和牛肉等富含蛋白質(zhì)的肉類,。雖然這沒有錯,，但是素食也能增加肌肉力量。而且素食含有的很多纖維素能幫助我們消化,，讓我們更好的吸收,。

以上這4點健身誤區(qū)，相信很多人都會或多或少有些誤解,，希望今天能幫助大家澄清這些健身上的小誤會,，讓大家在健身路上越走越順，練出自己想要的身材,。

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