朋友,，你知道細(xì)菌有好壞之分嗎？

益生菌是1965年前提出的一種概念,。所謂益生菌,，便是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位的菌落組成的一類對宿主有益的活性微生物,。通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌落平衡,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物,。

那么,，益生菌就是一種可以隨便吃，有益于健康的“藥物”嗎,？

當(dāng)然不是,，雖然現(xiàn)在益生菌被用于便秘、消化不良,、食欲不振等癥狀,，但還是需要注意一定的事項(xiàng)的。

首先,，服用的益生菌，必須要符合以下條件才行,。

·是具有特定功能的菌類

·效果和專業(yè)性得到了專業(yè)評估,，要明確其對人體的好處。

·菌株數(shù)量要足夠多,，活性要足夠強(qiáng),，要確保有足夠的菌株到達(dá)腸胃。

事實(shí)上,，人體本身就存在一定細(xì)菌,，有些屬于無害細(xì)菌、有些是益菌,、有些可能是會導(dǎo)致染病的壞菌,。

而補(bǔ)充益生菌的條件，則是腸道出現(xiàn)紊亂,，如輕型腹瀉,、腹脹,、消化不良、代謝差等等,。

同時,，益生菌也不是補(bǔ)充得越多越好，過度攝入和補(bǔ)充益生菌很有可能導(dǎo)致臟器負(fù)擔(dān)加重,，擾亂腸道正常,，危害自身的健康。

因此,，對于腸道健康的人群來說,，并不需要特地補(bǔ)充益生菌。而對于以下幾類人來說,，補(bǔ)充益生菌是一種剛需,。

· 免疫力低下者：早產(chǎn)兒、低體重兒,、剖腹產(chǎn)兒等,；

· 便秘和腹瀉人群；

· 消化不良人群以及腸炎患者,；

· 腸道功能逐漸減弱的中老年人,；

· 先天性缺乏乳糖酶的人群；

· 化療或者放射治療的腫瘤患者,；

· 肝硬化患者,。

我們該如何攝取益生菌呢？

益生菌的補(bǔ)充方式有兩種,，一種是從食物中攝入,，一種是從益生菌制劑中攝入。

從食物攝入方面,，發(fā)酵類的食物普遍都存在益生菌,，如酸奶、奶酪,、腐乳,、泡菜等等。

而益生菌制劑方面,，可以服用由中國株嗜酸乳桿菌,，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的,，來補(bǔ)充足夠數(shù)量的益生菌,，來跟身體帶來健康。

但需要注意的是：益生菌并沒有治療作用，只有調(diào)節(jié)生理性癥狀功能,，也就是說益生菌不能替代醫(yī)生開的用于治療疾病的藥品,。