最近全國很多地區(qū)都在下大雨

北方時(shí)不時(shí)開啟“看?！蹦Ｊ?/p>

南方的黃梅雨更是沒完沒了

氣溫高,，濕度大，氣壓低

人體的舒適感非常差

尤其是孩子

更容易發(fā)生疾病

或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),、加重

那么該如何平穩(wěn)順利度過這段特殊時(shí)期呢,？

一定要把握住太陽露面的時(shí)光,，晾曬衣服、床鋪,、被子,、鞋子等起居用品，有些小物件也可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥,，減輕潮濕霉氣,，布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔,，定期除塵,，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔,，洗后放在通風(fēng)的房間,。

對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲,，可以到中藥店買一點(diǎn)蒼術(shù),、白芷、艾葉之類的芳香燥濕,、辟穢解毒的中藥搗碎,，制成香囊懸掛室內(nèi)。

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這個(gè)時(shí)節(jié)里，自然環(huán)境中“濕熱”之氣很重,，人作為自然的一份子會(huì)受到大自然的影響,，人常會(huì)出現(xiàn)一些“濕”重的癥狀，最典型的癥狀為頭腦發(fā)懵,，沒精神,，愛睡覺，怎么睡也覺得不夠的“困”，手腳困重,，動(dòng)也不想動(dòng),。

孩子在雨季典型的濕困癥狀，主要表現(xiàn)為過敏癥狀頻發(fā),，濕疹反復(fù),，咳嗽濕痰多而難化，胃口不佳乃至易感手足口病等濕邪病毒,。

飲食清淡,，少吃生冷肥膩

這種時(shí)節(jié)不管大人小孩的飲食原則，都是以飲食清淡,，吃些應(yīng)季的淡滲利濕的蔬果為主，如蘆筍,、豆芽,、絲瓜、葫蘆瓜,、萵苣,、油菜、冬瓜,、薏米,、扁豆、花椒,、山藥,、茯苓等。

少吃不吃肉蛋奶,、甜食,、油膩食物，這類食物中醫(yī)認(rèn)為容易妨礙脾胃運(yùn)化,，助濕生痰,。更不能貪圖一時(shí)的涼快，吃很多冷飲,、冰鎮(zhèn)食物,，寒涼會(huì)損傷脾胃陽氣，尤其對(duì)于兒童來說,，脾胃運(yùn)化功能較弱,，吃了肉蛋奶葷腥食物，則容易加重濕邪,，出現(xiàn)舌苔厚,、食欲差、大便黏馬桶,，排便不盡的感覺,。

不吃隔夜,、隔餐菜

即便是新鮮蔬菜，最好也不要隔夜,、隔餐食用,。因?yàn)樵诟邷馗邼癍h(huán)境下，蔬菜放一晚上后,，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽,。亞硝酸鹽會(huì)使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛,、頭暈,、惡心、嘔吐,、心慌等癥狀,。

不是人人都適合薏米紅豆湯

根據(jù)大家日常最常問到的吃“薏米紅豆湯”祛濕的問題，在此也給大家做一個(gè)解答,，日常體質(zhì)較為平和或結(jié)實(shí)的人,，吃薏米紅豆祛濕無疑是一個(gè)廣為流傳的簡驗(yàn)食療，而如果素來脾胃寒濕的人,，雖然這個(gè)季節(jié)更受濕邪困擾,，但是吃薏米紅豆，常常效果欠佳,，是因?yàn)檗裁仔云疀龅木壒省?/p>

脾胃寒濕的人群，這個(gè)季節(jié)的飲食要以辛溫化濕為主,，比如在烹飪時(shí)加一些砂仁,、草果、豆蔻,、花椒,，茯苓這些都是具有化濕作用的食材，或者佩蘭泡水,，當(dāng)茶飲用,，既可以保持口氣清新，又可兼化濕醒脾,。艾灸中脘,、足三里、三陰交乃至隨身灸腹部保健都可以幫助脾胃寒濕的人群更好渡過黃梅天。

注意頭部和腳部防雨

雨天出門如遭遇雨水打濕頭發(fā),，應(yīng)盡快用毛巾或電吹風(fēng)弄干,，以免濕氣加重引發(fā)頭痛或偏頭痛。鞋子打濕了,，應(yīng)及時(shí)更換,，因?yàn)橛晁耠p腳影響人體經(jīng)絡(luò)和血?dú)獾臅惩ǎ軟鲆滓l(fā)感冒和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛,。

接觸雨水要及時(shí)清洗

由于暴雨不斷,，一些孩子在戶外接觸雨水之后，一定要及時(shí)進(jìn)行清洗,，無論是衣服還是手腳,，尤其是頭部，在接觸雨水過后,，要充分清洗干凈,，避免引發(fā)蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹,、濕疹,、接觸性皮炎等皮膚病,。

跑跑跳跳去濕邪

中醫(yī)講“濕為陰邪”要溫陽才能化濕,，就如同潮濕的房間需要通風(fēng)、需要充足的陽光才能驅(qū)散潮濕,，所以,，要想不被“濕”困擾就要強(qiáng)健自身的陽氣。

運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則陽生,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓人體的陽氣生發(fā)旺盛,，是祛濕的必須之選，現(xiàn)代很多人“濕氣”重與缺乏運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系,。

可以趁著天晴太陽不曬的時(shí)候,，到戶外跑跑跳跳，如果一直下雨出不去,，也可以在室內(nèi)做做操,，或玩一些能讓自己動(dòng)起來的游戲，讓身體出出汗,，排出些濕氣,，但不要大汗淋漓，汗為心之液,，出汗太多會(huì)耗氣,，損心血。