“欲得長生,，腸中常清,；欲得不死，腸中無滓”

成年人的腸道有7-9米,，腸道被稱為是人體的“母親河”,，是人體最先衰老的器官。

所以想要年輕,，健康,，就要保證腸道清如水。

那么,，腸道不好的人,，都有哪些表現(xiàn)呢？

“腸道病變”早有4種跡象,，哪怕出現(xiàn)一個,，說明你的腸道臟“透”了！

1,、臭屁熏天

放屁,，是一種正常的生理現(xiàn)象。

正常的屁是沒有很特別的臭味的,，除非你吃了一些很刺激的食物,。

但是如果突然間,，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)屁惡臭，味道難以忍受,，說明腸道內(nèi)的細(xì)菌的分解發(fā)酵,，出現(xiàn)了“異常”的味道,。

此時就要提高警惕可能是腸道發(fā)生病變,。

2、便秘腹瀉交替

每個人都有自己的排便習(xí)慣,，如有的人就是便秘,，有的人就是腹瀉。

但是如果突然間自己又便秘,，有腹瀉,，以前的排便規(guī)律發(fā)生改變。

上述這種情況就說明你的腸道內(nèi)在發(fā)生這變化,，或是已經(jīng)出現(xiàn)菌群失衡,，出現(xiàn)病變，才會引起排便功能異常,。

3,、腹部異常

腸道損傷，會出現(xiàn)腹脹,、腹痛,，消化不良等。

初期多為間歇性,，后期會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性,。

隨著疾病的發(fā)展，就會出現(xiàn)排氣受阻,，腸梗阻等,。

所以，一旦身體出現(xiàn)異常表現(xiàn),，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查,。

4、大便變細(xì)

正常人健康的便便應(yīng)該是呈現(xiàn)香蕉狀,，圓柱形,。

但是如果突然發(fā)現(xiàn)自己大便變細(xì),，或是出現(xiàn)一道“劃痕”,，多是腸道內(nèi)腫塊堵塞腸道，引起腸道變窄,，進(jìn)而排便變細(xì),。

不想腸道“不堪重負(fù)”,，三種食物最好少碰！

1,、飲料

飲料中沒有任何的營養(yǎng)成分,，對腸道健康也有機(jī)危害。

試驗證實,，糖飲料中有一味甜味劑——果葡糖漿,，可刺激腸道內(nèi)癌細(xì)胞的增長。

研究發(fā)現(xiàn),，每天飲用2-3瓶的含糖飲料的人,，癌癥死亡風(fēng)險高16%。

2,、外賣

現(xiàn)代外賣是很多人的生活方式,，尤其是年輕人，不會做飯,，沒時間做飯,，外賣就成了三餐。

但是外賣,，首先不敢保證食物的安全,，衛(wèi)生，很容易引起細(xì)菌,，病毒侵蝕身體,。

此外，外賣多是高鹽,，高油,，重口味食物，會增加腸胃消化負(fù)擔(dān),，誘發(fā)腸道癌變,。

3、反式脂肪酸

反式脂肪酸主要來自我們吃的奶油蛋糕,，人造黃油,，爆米花等。

反式脂肪酸在腸內(nèi)代謝緩慢,，會導(dǎo)致有害物質(zhì)在腸內(nèi)積累,，從而可能導(dǎo)致疾病。

此外,，經(jīng)常吃反式脂肪酸也會增加肥胖,，進(jìn)而引起腸道病變。

清腸毒,，防病變,，牢記五個一,！

一份蔬菜

芹菜，是一種高纖維的食物,，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素,，起到抗氧化的作用，可抑制腸道內(nèi)有害菌的生長,。

此外,，芹菜可促進(jìn)腸道的蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)的堆積時間,。

所以經(jīng)常吃芹菜,，可保護(hù)腸道，預(yù)防腸道病變,。

一種菌類

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質(zhì)，對身體健康有積極的作用,。

此外,，菌類也含有粗纖維，鈣等,，可提升人體的免疫力,。

如，冬菇中所含的多糖體,，抗癌率非常高,。

黑木耳、白木耳等都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

一杯茶飲

兩餐之間用黃藍(lán)菊根茶泡水,，有養(yǎng)護(hù)腸道作用,。

黃藍(lán)菊是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類”食品,，同時被國家營養(yǎng)聯(lián)盟專家譽(yù)為綠色“健康之王”,。

黃藍(lán)菊性味微苦、咸,，涼,。所含的多種營養(yǎng)成分，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂,，調(diào)節(jié)腸胃功能,、清腸通便、降火潤燥,、纖體護(hù)膚,、增強(qiáng)人體免疫力等多重保健功效。

黃藍(lán)菊含有苦苣多糖，具有很好的保健功效,，可改善腸道環(huán)境，可以預(yù)防改善便秘,，并且對防治結(jié)腸癌有益,。

日常用黃藍(lán)菊泡水喝，可以很好的保護(hù)腸道健康,，預(yù)防腸癌,！

一種水果

菠蘿營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì),、糖類,、礦物質(zhì)、維生素等多種的營養(yǎng)物質(zhì),。

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),，可促進(jìn)血液循環(huán)代謝，預(yù)防炎癥,，排出體內(nèi)有毒有害物質(zhì),。

平時多吃菠蘿，可緩解疲勞,，對腎臟,，血壓都有積極作用。

一種瓜

南瓜,，對腸胃黏膜有很好的修復(fù)作用,。

南瓜里面也含有很多的纖維素、維生素和果膠,，可促進(jìn)腸道運(yùn)動,，預(yù)防便秘。

南瓜營養(yǎng)價值非常的豐富,，平時腸胃不好的人可經(jīng)常食用,。