很多人經(jīng)常都能聽(tīng)到糖尿病,、血糖,、胰腺這三個(gè)詞綁在一起，但是卻不清楚三者究竟是什么關(guān)系,。今天,，我們就來(lái)好好捋一捋吧,！

血糖，指的是就是血液中葡萄糖的含量,。它與胰腺是有直接的緊密關(guān)系的,。胰腺是我們?nèi)梭w內(nèi)腹部深處的器官，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,。

胰腺的作用一般有兩個(gè),，一個(gè)是分泌胰液來(lái)消化食物,，具有消化功能,；一個(gè)是胰島，分泌出來(lái)的胰島素可以調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量,。

如果胰腺的功能遭到損壞,，那么胰島素的分泌就會(huì)受到影響，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)就不起作用了,，可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)高或者過(guò)低,，兩種情況的極端都會(huì)危及生命。

血糖過(guò)高,，會(huì)導(dǎo)致糖尿病,，糖分為1型糖尿病和2型糖尿病。長(zhǎng)期性的血糖過(guò)高,，會(huì)導(dǎo)致身體的各種器官,、組織受到慢性損壞，最終功能受到破壞而壞死,。

當(dāng)胰腺中產(chǎn)生胰島素的β細(xì)胞被人體的免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊時(shí),，胰島會(huì)受到永久性損傷，有可能胰島就不產(chǎn)生胰島素,，導(dǎo)致血糖得不到有效調(diào)節(jié),，繼續(xù)升高，最終患上糖尿病,。

而2型糖尿病則是因?yàn)橐葝u素被細(xì)胞抵抗,，對(duì)調(diào)節(jié)血糖已經(jīng)降低了它的主要功能了,，但是相對(duì)于1型糖尿病，2型糖尿病的血糖波動(dòng)會(huì)更小,，因?yàn)檫@類(lèi)患者的胰腺功能也相對(duì)較好,，所以相對(duì)一些癥狀，2型糖尿病患者會(huì)比1型糖尿病患者更樂(lè)觀,。

很多人雖然沒(méi)有糖尿病,，但是血糖經(jīng)常處于一個(gè)不甚穩(wěn)定的狀態(tài)，雖然還不到就醫(yī)的程度,，但是及早預(yù)防也有非常積極的意義,。比如說(shuō)做一些輕度的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體,，降低血糖,，加速人體的血液循環(huán)和新陳代謝，這對(duì)于血糖的穩(wěn)定比較好的,。

扭腰就是一個(gè)非常不錯(cuò)的能夠輕微刺激胰腺的運(yùn)動(dòng),。

首先站立姿態(tài)，雙腳分開(kāi)與肩同寬,，腰部輕幅度地左右輪換轉(zhuǎn)動(dòng),，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，只需要扭轉(zhuǎn)到腰部感到有輕微的拉伸感即可,，每天5分鐘即可,。

這樣的運(yùn)動(dòng)可以刺激到胰腺分泌，讓胰島素可以充分調(diào)節(jié)血糖指數(shù),，令血糖處于一個(gè)較為平穩(wěn)的狀態(tài),。

患有糖尿病的人也可以嘗試這個(gè)扭腰動(dòng)作，每天5分鐘就好,，不用弄得大汗淋漓,。另外，血糖不好的人群應(yīng)該時(shí)刻保持愉悅,、平和的心境,，切忌情緒起伏過(guò)大，否則也會(huì)影響血糖的穩(wěn)定,。

血糖不穩(wěn)定的人群還要注意飲食的調(diào)節(jié),，主要圍繞總熱量,、脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物這四個(gè)指標(biāo)進(jìn)行調(diào)節(jié),。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的建議，血糖不穩(wěn)定或者患上糖尿病的人群,，最好選擇更加清淡的飲食,，少油、少鹽,、忌辛辣,，所選擇脂肪含量少但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富的食物。

另外,，選擇白肉要比紅肉好,，比如選擇雞胸肉比吃豬肉要好。蔬果方面選擇糖分更少纖維更多的,，比如芹菜比西藍(lán)花要好,，因?yàn)槲魉{(lán)花的莖部含有較多的淀粉,，也就是碳水化合物,。飲料方面也要盡量低糖或者無(wú)糖，蘇打水,、涼白開(kāi)就是最好的飲料,。