還記得2005年底，北京市的衛(wèi)生普查結(jié)果居然得了兩個(gè)“冠軍”：一個(gè)是高血壓冠軍,，另一個(gè)是高血脂冠軍,。北京市委非常重視這一情況,，專門下發(fā)了文件，要求各單位人員多聽一些最新的保健知識(shí)講座,。

北京市的做法真的非常英明,！現(xiàn)在，30～50歲的人死亡率已經(jīng)很高,。年齡不再是個(gè)寶,，自我保健很重要。大家也許都知道,，自然界中有條規(guī)律：哺乳動(dòng)物的壽命一般為其成熟期的5～7倍,。按這樣測(cè)算，我們?nèi)祟惖恼勖辽賾?yīng)該有100～140歲,。然而為什么大多數(shù)人都沒有達(dá)到呢,？最主要的一個(gè)原因就是不懂得保健，而且也不重視保健,。這個(gè)問題在國內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重,。可以毫不夸張地說,，我們絕大多數(shù)人都是病死的,，很少是真正老死的；而在有良好的生活環(huán)境和醫(yī)療條件的現(xiàn)代,，人類本來應(yīng)該是絕大多數(shù)人正常地老死,，而不是病死。這種反常的現(xiàn)象應(yīng)該盡快被糾正,！

根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2007年世界衛(wèi)生報(bào)告》,，世界人口中男性人口以圣馬力諾的人均壽命最長，平均壽命可達(dá)到80歲,；澳洲、冰島,、日本,、瑞典及瑞士的男性平均壽命都達(dá)到了79歲；加拿大,、摩納哥及新西蘭等地的男性平均壽命為78歲,；英、法,、德國的男性平均壽命為77歲,；美國、古巴的男性平均壽命為75歲,；中國男性的平均壽命為71歲,。在女性人口中,，日本女性最長壽，平均壽命為86歲,；摩納哥女性平均壽命為85歲,；西班牙、澳洲,、法國,、意大利及瑞士等地的女性平均壽命為84歲；英國女性平均壽命為81歲,；美國女性平均壽命為80歲,；中國女性平均壽命為74歲。

瞧一瞧,，和我們的東鄰日本相比,，我們中國的男、女平均壽命已經(jīng)差了人家8～10歲,。8～10歲,，這差不多又是半代人的差距了。

日本人有什么長壽秘訣呢,？說來并不復(fù)雜,。日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)就是以社區(qū)為單位，每個(gè)月舉辦一次保健課,。如果有公民沒有來聽,，那該公民就必須補(bǔ)課。這對(duì)于我國公民來說,，無疑應(yīng)該是一個(gè)寶貴的啟示,。

聯(lián)合國曾經(jīng)提出過一個(gè)口號(hào)“千萬不要死于無知”。但很多人的確死于無知,，然而首先該怪罪的,，卻是我們自己呀！

曾有不少人在長島見過宋美齡女士,，當(dāng)時(shí)她已年過百歲,；也有很多人在美國斯坦福大學(xué)見過張學(xué)良將軍，還在紐約參加過他的百歲壽辰,。大家都很吃驚,，因?yàn)樗贇q高齡卻眼不花、耳不聾,！有人詢問他：“少帥,，您怎么能活得這么好呢？”張將軍的回答非常風(fēng)趣：“不是我活得太長,，而是多數(shù)人都活得太短了,！”這話可真值得我們大多數(shù)人去深思,。

那么，我們又該如何去保健呢,？世界衛(wèi)生組織曾在1992年世界醫(yī)學(xué)大會(huì)上發(fā)布了《維多利亞宣言》,，提出了健康的四大基石：合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒,、心理平衡。

讓我們牢記這四大基石,，并都以這四大基石為標(biāo)尺,，不斷刷新我們的生存紀(jì)錄！努力活好每一天,，爭取活出精彩人生,！

不過，“爭取”可絕不能只是停留在口頭上的一句空話或一個(gè)愿望,，一定得匹配具體措施,，并在生活中認(rèn)真地貫徹。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的觀點(diǎn),，人生活在天地之間,，外有風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火“六淫”的侵襲,，內(nèi)有喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚“七情”的困擾，免不了會(huì)變生疾病,。

得了疾病怎么辦？去醫(yī)院固然是首選,，但同時(shí)也就處于迫不得已的被動(dòng)之地,。第一，與發(fā)達(dá)國家相比,，就總?cè)丝诙?，我國目前的醫(yī)生,、醫(yī)院和病床絕對(duì)數(shù)還是太少，看病并不方便,；第二,，市場經(jīng)濟(jì)條件下，由于受供求規(guī)律的制約,，看病貴的現(xiàn)象也勢(shì)所難免,；第三，伴隨著人口老齡化的來臨,，去醫(yī)院看病的頻率增高,，難以避免地給患者本人及其家庭帶來精神、經(jīng)濟(jì)兩方面的沉重壓力,。正因?yàn)橛辛诉@三點(diǎn),，現(xiàn)在不少人都把看病歸入苦事、累事,、難事之列,。

如何去解開生活中的這個(gè)大難題？我們不能不折服于華夏祖先們的睿智,。中醫(yī)學(xué)早就提出了鮮明的治病原則：一是治病以預(yù)防為主,，“上工治未病”（高明的醫(yī)生注重預(yù)防）；二是整體觀念,，強(qiáng)調(diào)“天人感應(yīng)”,，認(rèn)為人的身體是個(gè)微縮了的小宇宙，而宇宙則是擴(kuò)大了的人體,，相互間存在著許多密切的聯(lián)系和對(duì)應(yīng)關(guān)系,；三是注重辨證關(guān)系，尤其是善于把握病因和個(gè)人體質(zhì)方面所存在的共性與個(gè)性的關(guān)系,。診療講究望,、聞、問,、切,，用藥講究君、臣,、佐,、使，有時(shí)多病一方,，有時(shí)又一病多方,，辨證論治因人、因病而異,；四是重視心理因素,，即調(diào)動(dòng)患者自己的主觀能動(dòng)性,，比如對(duì)一些精神、心理性疾病及慢性病的用藥和康復(fù)措施等,。這正是家庭中醫(yī)保健的基礎(chǔ),，也是中醫(yī)保健的重要核心。

筆者強(qiáng)調(diào)“自我中醫(yī)保健”的概念,，旨在喚醒公眾的自我保健意識(shí),，免受藥物的毒副作用傷害，充分發(fā)揮患者自身及家庭的雙重主觀積極性和能動(dòng)性,，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)知與探索,，端正面對(duì)疾病的心態(tài)，有效提升健康水平,，提高生活質(zhì)量,。

明白了家庭中醫(yī)保健的重要內(nèi)涵，我們就不難從中醫(yī)學(xué)寶庫中多學(xué)習(xí)一些行之有效的安全方法,，遠(yuǎn)離現(xiàn)代藥品中的毒副作用,。“我的身體我做主”,，真正掌握好防病,、治病的主動(dòng)權(quán)，享受高質(zhì)量的愉快人生,。我想,，這應(yīng)該是大家的共同愿望！

談到自我醫(yī)療,，有些人難免會(huì)發(fā)出疑問：“這能行嗎,？我可從來沒學(xué)過醫(yī)呀！”我的回答：“肯定行,！”為什么這么說呢,？理由有四：一是不懂可以學(xué)。現(xiàn)在的中醫(yī)學(xué)全日制本科也不過5年,，如果我們?cè)跇I(yè)余時(shí)間留心自學(xué),，總學(xué)時(shí)又何止5年？縱使成不了專家,，自保還是困難不大吧,。二是我們對(duì)自己的身體最專注。自己學(xué)習(xí)保健知識(shí),，以自己為標(biāo)本,，可以更專注于自己最感興趣和身體最需要的地方。而這世界上，事情如果是全力以赴地去做,，就更容易取得突破和奇跡。三是自己對(duì)自己最了解,。明了醫(yī)學(xué)知識(shí)后,，往往也更容易準(zhǔn)確地甄別出細(xì)微的變化或差別，有利于拿準(zhǔn)病情,，對(duì)癥下藥,，盡快獲得最佳效果。四是自己懂醫(yī),，診療小病,、老病、慢性病就更加方便,、經(jīng)濟(jì),。因?yàn)樾〔〕３Ｓ校瑓s不一定方便隨時(shí)去醫(yī)院治療,；老病,、慢性病去醫(yī)院，效果也不一定很突出,，經(jīng)濟(jì)上還常常難以負(fù)擔(dān),。請(qǐng)讀者朋友們想一想，是不是這個(gè)道理,？

人的身體素質(zhì)千差萬別,，遺傳、稟賦也各不相同,，要祛病強(qiáng)身,，卻都需要調(diào)理。本書所介紹的,，正是古今中外各名人的長壽養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),。盡管內(nèi)容長短不同，但無一不是人生調(diào)理保養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)之談,，非常適合千千萬萬中老年朋友斟酌選擇,。每篇文章就是一個(gè)知心朋友，可以互相學(xué)習(xí),、參照,。一卷在手，益壽延年,；既有益自身,，也惠及家人和后代。

不過心動(dòng)不如行動(dòng)，螃蟹的滋味如何,，只有親自品嘗后才能知道,。關(guān)注自己的健康，會(huì)是人生中明智的選擇和投資,。中醫(yī)保健正是融防與治為一體的科學(xué),，也是值得推崇的經(jīng)濟(jì)的保健方法，是未來醫(yī)療保健的方向,。我們的宗旨是：中醫(yī)保健,，從大處著眼；自我藥療,，從小處著手,。自己防病，醫(yī)院治病,，家庭互動(dòng),，長保康寧,。