陽虛型體質(zhì)多形體白胖,、肌肉松軟，主要表現(xiàn)為怕冷喜溫,、手腳不溫甚至冰涼,、口唇色淡、怕風,、易關節(jié)疼痛,。

陽虛型體質(zhì)的人群喜歡夏天不喜歡冬天,，易感受寒邪濕邪，多患水腫腹瀉等疾病,。通?？赏ㄟ^艾灸關元穴、神闕穴,、命門穴來溫補元陽,。

關元穴在前正中線上，臍中下3寸,。

關元穴在下腹部,，臍中下3寸，前正中線上,。元就是元氣、天氣,，是萬物生長的根本,。關元就是元陰元陽出入的地方。元氣充足,，人體當然更加強健,。關元穴的位置十分的重要，即使在生活中不方便按摩或艾灸養(yǎng)生,，也一定保護好這人個位置,，尤其是冬天一定要注重腰部的保暖工作。

刺激關元穴最好的方法就是艾灸,。古書上說：艾灸關元千壯,，人就不再害怕寒冷、暑熱,。將艾條點燃置于關元穴上,，距離穴位皮膚2-3厘米處進行施灸，溫和灸關元穴10-15分鐘即可,，也可采用艾柱灸,，每次5-10壯。但是需要注意的是,，由于關元和子宮的位置非常接近,，所以未婚或未育的女性朋友，千萬不能亂灸關元穴,，否則很可能造成不孕癥的發(fā)生,。

神闕穴位于腹部，前正中線上,，肚臍眼正中,。神闕穴和人體生命活動密切相關,。大家都知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的,，屬于先天真息狀態(tài),。等嬰兒脫離母體后，臍帶就會被切斷,，先天呼吸中止,，后天肺呼吸開始。而臍帶,、胎盤都緊連在臍中,，所以，如果沒有神闕,，生命也不會存在,。人體一旦啟動胎息功能，就像給人體建立了一座能源供應站和保健站,，人體百脈氣血就能夠隨時自動調(diào)節(jié),，身體就會健康無病，青春不老,。

其實臍療的歷史非常悠久,早在春秋戰(zhàn)國時代就有肚臍填藥治療疾病的記載,漢代“醫(yī)圣”張仲景在《金匱要略》中也詳細地記載了臍療法,。后世的闡述則更加詳細,晉代的葛洪記載治療霍亂時,是把鹽放在臍中,灸二七狀；明朝龔廷賢在《萬病回春》里記載,用五倍子與醋熬成膏,敷臍治療小兒泄瀉,；李時珍的《本草綱目》也有蔥汁貼敷臍部,，來治療水腫、尿短路的記載,；清代吳師機的《(理論駢文》記載的利用臍療治病的藥方涵蓋內(nèi),、外、婦,、兒等多種病癥,應用范圍更加地廣泛,。他描述當時治療黃疸的方法是,把百部的根放在肚臍上,用酒和糯米飯蓋之，至口中有酒氣為度,；又用干姜,、白芥子敷臍,至口中辣去之?！独碚擇壩摹分羞€記載用大戟紅棗膏(大戟粉,、棗肉搗成膏)貼臍,有協(xié)助排便的功效。

命門穴位于后正中線上,，第二腰椎棘突下,。命門穴，別稱屬累，出自《針灸甲乙經(jīng)》,，屬督脈,。中醫(yī)認為腎氣為一身之本，而命門穴穴當兩腎俞之間為生命的重要門戶,，故名命門穴,。經(jīng)常按摩命門穴，可以疏通督脈上的氣質(zhì)點,，加強其與任脈的聯(lián)系,，起到強腎固本，溫腎壯陽,，強壯腰膝,，延緩衰老的作用是人體穴位當中不可多得的保健大穴。

命門穴位于人體的腰部,，當后正中線上,，第二腰椎棘突下凹陷中。中醫(yī)認為,，命門穴具有培元固本,，強腰健膝的功效。臨床當中主要用于治療虛損腰痛,、遺尿、泄瀉,、遺精,、陽痿、早泄,、赤白帶下,、月經(jīng)不調(diào)、前列腺炎,、腎功能低下,、精力衰退等病癥。

刺激命門穴,，可以采用按揉的方式,，用拇指的指腹按揉命門穴100-200次每天堅持可以有效的治療遺尿、赤白帶下,、腎功能低下等病癥,。還可以采用艾灸的方式，刺激命門穴,。用艾條溫和灸命門穴5-10分鐘,，以穴位局部皮膚溫熱，但無灼痛感為度，每天一次,，可以有效的治療早泄,、遺精、虛損,、腰痛等癥狀,。

拔罐的方法也可以適用于刺激命門穴，用氣罐吸拔,，在命門穴上留罐十分鐘,，然后起罐隔天一次，可用于治療虛損腰痛,、遺精,、遺尿、早泄,、腎功能低下等病癥,。還可以采用刮痧的方式，刺激命門穴用面刮法刮拭命門穴兩分鐘,，每隔天一次可治療遺精,、陽痿、早泄,、精力衰退,、腎功能低下、虛損性腰痛等病癥,。

將點燃的艾條懸于施灸的穴位上,，距離皮膚2到3厘米，以灸至皮膚溫熱紅潤為度,。

陽虛型人群飲食上可多食羊肉,、雞肉、核桃,、栗子等甘溫補陽之品,，避免寒冷飲食的攝入，秋冬季節(jié)注意保暖,，夏天盡量不吹空調(diào),。睡前可用艾葉、生姜,、花椒水泡腳來潛藏陽氣,、穩(wěn)固腎陽。