豆?jié){營養(yǎng)價值非常的豐富,，每天早上一杯，精神一上午,。每天早上喝一杯豆?jié){來補充一上午所需要的能量,。

我上班也是早上喝一杯豆?jié){偶爾會再加上一根油條，對于我來講這就是最完美的早餐,。豆?jié){的做法有很多種并不是局限于只用黃豆等單一的豆類,。

今天要給大家分享的種豆?jié){是由黃豆，大米和小米組成的,，也是我最喜歡的,。

黃豆在豆類中含有的蛋白質(zhì)是最多的，據(jù)說一公斤黃豆所含蛋白質(zhì)相當(dāng)于5斤瘦肉,。小米對于補脾健胃助消化有一定的作用,。大米含有百分之90人體所需要的營養(yǎng)元素，所以這三種食物放在一起營養(yǎng)價值會更加豐富,。

把黃豆30克,，大米20克，小米20克清洗干凈，倒入清水浸泡一個晚上,，泡到大米沒有硬心,，黃豆泡到明顯變大即可。

浸泡好的大米,，小米,，黃豆，放入料理機中加入1000毫升的清水,，選擇豆?jié){模式,，邊煮邊打碎。

豆?jié){快要打好之后加入冰糖再煮5分鐘

打好的豆?jié){倒入碗中,，如果想要口感更加細膩用濾網(wǎng)再過濾一遍,。

豆?jié){打好之后滿屋飄香,，有濃濃的豆香味,，還有淡淡的小米香，喝起來香甜可口,。

常喝這種豆?jié){還可以,，養(yǎng)胃健脾，美容養(yǎng)顏,，老少皆宜,。