最難熬的時(shí)候，你是怎么扛過來的,？

一位朋友,，由于工作生活的雙重壓力，在半年里瘦了十多斤,，各種疾病席卷而來,，好在，因?yàn)榧皶r(shí)的發(fā)現(xiàn),，去醫(yī)院檢查吃藥后,，漸漸好轉(zhuǎn)了。

朋友說：“那一年來確實(shí)太焦慮了,，每天都熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn),，或者就算早早躺下也睡不著，早上也醒得特別早,，睡眠質(zhì)量很差,。”

自從醫(yī)院檢查出問題后,，朋友感覺到后怕,，開始注意睡眠，注意飲食,，每天晚上十一點(diǎn)半之前準(zhǔn)時(shí)睡覺,，努力調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，盡量趕走焦慮,。

這樣堅(jiān)持一年多后,，再次去醫(yī)院檢查，朋友的各項(xiàng)指標(biāo)都進(jìn)步很大,。

朋友這件事情對(duì)我觸動(dòng)很大，是在我自己也遇到了人生最難熬的階段的時(shí)候,。

在那之前,，我還笑話朋友說：我每天都睡得跟豬一樣，很難想象你為什么睡眠會(huì)這么差,。

俗話說：站著說話不腰疼,。沒有經(jīng)歷過別人正在經(jīng)歷的，我們很難設(shè)身處地去為他人著想,，更不可能感同身受,。

今年，因?yàn)橐咔榈脑?，很多行業(yè)都變得很難,，非常突然的一天,，公司通知我：你去辦理下離職手續(xù)吧，公司決定砍掉這個(gè)項(xiàng)目了,。

然后,，我就被辭退了。

而彼時(shí),，因?yàn)榧依锏囊恍┦虑?，我正焦頭爛額，分身乏術(shù),?？芍^是屋漏偏逢連夜雨。我瞬間變得很焦慮,，睡不著覺,，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。

我感覺前所未有的絕望,、無助,，經(jīng)常在路上走著走著就突然哭了，有時(shí)候從晚上兩點(diǎn)躺到凌晨?jī)牲c(diǎn)也睡不著,，有時(shí)候感覺真的好想放棄,，但又一次次給自己加油打氣，告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)起來,。

那段時(shí)間里，高度緊張的精神壓力,，有點(diǎn)把我壓得喘不過氣來。

于是身體的反應(yīng)很快就來了,，常年穩(wěn)定的體重開始下降,，因?yàn)樗恢駹顟B(tài)也變得很差,，甚至經(jīng)常頭疼,、肚子疼、手抬起來會(huì)莫名其妙的輕微顫抖,，明明什么也沒吃,，卻一天能跑三四趟廁所拉肚子。

去看醫(yī)生,，醫(yī)生說,，這是精神緊張引起的一系列身體的連鎖反應(yīng)。

我努力讓自己積極樂觀起來,，每天盡量不讓自己待在家里,，出去逛街散步也好,，去圖書館咖啡廳也好，盡量讓自己待在人群中,，感受積極的生活氣息,。

另外，開始努力找工作,。

后來,，家里的事情解決了，工作也找到了,，我又恢復(fù)了往日的活力,，又能睡得跟豬一樣了，經(jīng)常先生還在房間工作,，我就已經(jīng)在明亮的燈光下呼呼大睡,，臉上的氣色也健康起來……

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，世界上百分之九十以上的疾病,，都和情緒有關(guān),。

倘若我們首先不能控制好自己的情緒，不能讓自己的生活輕松起來,，那么,，一切的“養(yǎng)生”便都是“徒勞”的。

百病由心生,，百病從心治

生活中，往往有一些負(fù)面情緒,，如壓力,、憤怒、恐懼,、焦慮,、煩躁等，在不知不覺中侵害著我們的身體,，甚至成了我們身體健康最大的威脅,。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“病由心生”，“養(yǎng)身先養(yǎng)心,，養(yǎng)心先養(yǎng)性”,。經(jīng)常性的負(fù)面情緒是很多疾病的誘因，一個(gè)人的性格和心理狀態(tài),，對(duì)生理健康具有一定的“遙控”作用,。

有詩云：“多心生煩惱，煩惱苦其身,，身苦不清靜,，不靜百病生,。”

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,，人們所產(chǎn)生的各種疾病之中,，至少有50%是由于自己的意念（心理）引起的，如“怒傷肝,、喜傷心,、思傷肺、恐傷腎”,。

想要有一個(gè)健康的身體,，首先要學(xué)會(huì)控制好我們的情緒，不讓七情六欲把自己困住,，不讓自己沉靜在煩惱焦慮中,。

保持內(nèi)心的平和與平靜，才是最好的養(yǎng)生方式,。

情緒穩(wěn)定，是一個(gè)人最好的養(yǎng)生

人生不如意十有八九,，沒有人的生活是一帆風(fēng)順的,。

知名散文家林清玄，曾寫過臺(tái)灣的一句俗語：時(shí)到時(shí)擔(dān)當(dāng),，沒米就煮番薯湯,。

遇到阻礙或困厄時(shí)，告訴自己,，沒什么大不了的,，心安定下來了，反而能自然地度過阻難與困厄,。所謂天無絕人之路,，環(huán)境再差，我們也還有番薯可煮不是嘛,。

這樣一想，其實(shí)也就沒什么好煩惱,、焦慮的了,，無論眼下多困難，困難總會(huì)過去,，只要我們保持平和的心境,，保持健康的身體。

永遠(yuǎn)要記住,，你焦慮,，生活也就變得焦慮,；你著急，事情也就變得凌亂,；唯有靜下心來,，保持穩(wěn)定的情緒，坦然面對(duì)生活的風(fēng)風(fēng)雨雨,，把問題逐個(gè)擊破,，才能更好地度過困難。

留得青山在,，不怕沒柴燒,。情緒穩(wěn)定，才能安然無恙橫行這世間,。

那么，該如何管理好自己的情緒呢,？

1,、想發(fā)脾氣的時(shí)候，先深呼吸,，倒數(shù)30秒,；

2、少焦慮未來,，先集中注意力解決眼下的問題,，過好當(dāng)下；

3,、永遠(yuǎn)讓自己手頭“有事情做”,，永遠(yuǎn)別閑著，人一閑下來,，就容易胡思亂想,。

4、別一個(gè)人悶在家里,，多出去走走,，把自己放在人群中，放在煙火氣里,，心也會(huì)快樂起來,。

5、永遠(yuǎn)努力,，盡最大的能力去做,，但對(duì)于自己無法控制的結(jié)果，學(xué)會(huì)釋然,。

6,、熱愛生活,，保持積極向上的心態(tài)，愛笑,，和正能量的人交朋友,。

說到底,，人這一生最大的敵人,，不是別人，恰錢是我們自己,。

對(duì)自己的身體負(fù)責(zé),，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，與其花大價(jià)錢去養(yǎng)生,，不如先從關(guān)注自己的內(nèi)心開始,，保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)看淡人生中的一些事情,，善待自己,，同時(shí)也善待他人。

當(dāng)你學(xué)會(huì)了平和,，你也就遠(yuǎn)離了50%的疾病,。