森田心理療法提倡使用富有寓意的詩(shī)句,、格言去治療患者，使他們豁然開(kāi)朗,。有時(shí)候,，一句恰到好處的格言、一席短小精干的話語(yǔ)會(huì)使人茅塞頓開(kāi),，勝讀十年書,，甚至改變?nèi)说囊簧Ｔ谏镄睦懑煼ㄖ委熤?，格言有時(shí)候就是有這樣意想不到的效果,。把適合患者的詩(shī)句、格言作為書法練習(xí),，或做成對(duì)聯(lián)貼在墻上,，讓患者每天都可以看到，反復(fù)學(xué)習(xí),、朗誦，加深理解和記憶,。人的知識(shí)是有限的,，特別是在沒(méi)有患病以前，患者對(duì)心理,、人際交往,、生活常識(shí)方面的知識(shí)不足者并不在少數(shù)，由于知識(shí)不足產(chǎn)生的認(rèn)知偏差就可想而知了,。格言,、詩(shī)句可以精練地概括一些人生哲理，看起來(lái)雖簡(jiǎn)單,，但細(xì)思量起來(lái)意義深遠(yuǎn),。學(xué)習(xí)、補(bǔ)充這方面的知識(shí),，有益于改變以往不正確的行為方式,。

【日日是好日】

這句格言告訴我們，一個(gè)人心境的好壞與認(rèn)識(shí)問(wèn)題角度有關(guān)。我們?nèi)绻妹刻於既タ吹剿l(fā)生事物好的一面,，等于換一個(gè)視角看生活,、看問(wèn)題，往往就能獲得對(duì)生活全新的理解,，會(huì)收獲好心情,。如果每天都這樣做，每天就都是好日子了,。

如果仔細(xì)觀察,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的今天和昨天一定是不一樣的，一天有一天的收獲,，一月有一月的成果,，哪怕遇到的都是失敗，那也是得到了失敗的經(jīng)驗(yàn),，積累了經(jīng)驗(yàn)就會(huì)獲得成功,。每天都是新的一天，每月都是新的一月,，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),，即使再平凡的一天、每個(gè)月也都有重要的意義,，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，就會(huì)改變自己的心態(tài)。

【事實(shí)唯真】

事實(shí)就是事實(shí),，不被任何感情或主觀想法所束縛,、所左右，正確地認(rèn)識(shí)事物,、對(duì)待事物,、接納事實(shí)，這是不被束縛或從“被束縛”中解脫的心態(tài),。當(dāng)你以“事實(shí)唯真” 的原則看待事物,，看到鮮花則心情清爽，面對(duì)死亡則心生恐懼和悲傷,，看到糞便就厭煩,，這是正確認(rèn)識(shí)事物的態(tài)度。相反的,，遇到死亡時(shí)本應(yīng)感到恐怖或悲傷,，卻覺(jué)得不應(yīng)該這樣，認(rèn)為這是不正常的感覺(jué),，就不是事實(shí)唯真,，可能是病了,。當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟會(huì)劇烈跳動(dòng),，這是事實(shí),，是正常反應(yīng)，可你不接受,，覺(jué)得這種心跳加快太不正常了,，這也不是事實(shí)唯真。

【不安常在】

在日常生活中,，焦慮不安是常有的現(xiàn)象,，任何人都會(huì)河避免地遇到，這是一種不可缺少的自我防衛(wèi)機(jī)制,，不能把它當(dāng)成敵人來(lái)消除和排斥,。人是有各種欲望或愿望的，欲望或愿望越高,，伴隨的不安也就越顯著,。你的欲望高，又沒(méi)有為滿足欲望而奮發(fā)努力 ,，卻要擺脫或消除不安,，那幾乎是不可能的，不安反而會(huì)對(duì)你窮追不舍,，逐漸加重,。所以，對(duì)于不安的正確態(tài)度是順其自然,，不安就不安,，不理它，繼續(xù)為實(shí)現(xiàn)自己的愿望而努力,。神經(jīng)癥往往是防衛(wèi)過(guò)度的狀態(tài),，遇事有一點(diǎn)緊張焦慮也大驚小怪，極力排斥,，而這種排斥往往是徒勞的，會(huì)導(dǎo)致更加焦慮,。所以,，我們應(yīng)正確對(duì)待不安的存在，把它當(dāng)作生活的一部分,，不去在意它,，就會(huì)與之相安無(wú)事，不影響正常生活,。

【煩悶即解脫】

接受住院森田心理療法的患者,，在臥床期的第3~4天時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)明顯的煩悶情緒。如果忽略這種情緒,，順其自然,，繼續(xù)臥床，往往煩悶會(huì)逐漸減少,，情緒趨于平穩(wěn),，這就是煩悶即解脫的體驗(yàn)。任何人都可能遇到煩惱,，想避也避不開(kāi),，所以不應(yīng)排斥、逃避它,，而應(yīng)做該做的事,，堅(jiān)持下去，你就打開(kāi)了解脫的大門,，煩惱或煩悶會(huì)逐漸弱,、消失。

【防衛(wèi)單純化】

這個(gè)概念是森田正馬教授的弟子高良武久教授提出的,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身處不利的情況下,，任何人都會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒。健康者的焦慮一般不會(huì)局限于某種特定對(duì)象,，而神經(jīng)質(zhì)癥患者的焦慮不安往往有強(qiáng)烈指向某一對(duì)像的傾向,，如疾病、災(zāi)害,、事故,、貧困、人際關(guān)系,、個(gè)人缺點(diǎn)等較為多見(jiàn),。若把這些對(duì)象全部當(dāng)成“敵人”來(lái)對(duì)抗可能會(huì)就應(yīng)接不暇，選擇某一對(duì)象比較有利,，于是在某種契機(jī)下,，他們會(huì)選擇其中某個(gè)“敵人”不斷排斥，這不是所謂防衛(wèi)的單純化機(jī)制,。

【純真的心】

純真即坦誠(chéng),。錯(cuò)了就是錯(cuò)了，坦誠(chéng)地承認(rèn),，及野改正,，沒(méi)有必要尋找各種理由為自己辯解，或者把失敗,、犯錯(cuò)的原因都?xì)w到外界,，怨天尤人,，卻不改變自己的錯(cuò)誤。這樣的做法便不坦誠(chéng),，沒(méi)有保留純真的心,。

【欲以一波息一浪，反而波浪迭起】

若企圖以一個(gè)波浪去平息另一個(gè)波浪,，反倒會(huì)出現(xiàn)更多的波浪,，同理，我們?nèi)绻麡O力用一種方式去消除另一癥狀,，反而會(huì)接二連三出現(xiàn)新的癥狀,。比如，想用“躲”的方式消除“怕見(jiàn)人”的問(wèn)題,，往往會(huì)變得更加不敢見(jiàn)人,；用沒(méi)完沒(méi)了洗手去消除怕臟的擔(dān)心，卻越洗越不放心,；用“別緊張”這樣的話勉勵(lì)自己,，消除緊張卻更緊張了；用“別亂想‘這樣的鼓勵(lì)去消除胡思亂想,，卻想得更多了,。

【外相齊備，內(nèi)相自熟】

一個(gè)人外在的一切長(zhǎng)期以來(lái)都是正常的,，生活符合常理,，那么他的內(nèi)心也應(yīng)該是比較健康的。每一個(gè)人都希望自己是健康的,。如果想像健康人一樣沒(méi)有病痛,，過(guò)正常的生活，那首先應(yīng)把不正常的生活習(xí)慣,、生活方式,、錯(cuò)誤的人際交往方式糾正過(guò)來(lái)，而不是找各種理由過(guò)“自己想要的生活“,，如整日自我封閉,、什么正事也不做等，或不斷尋找軀體不適癥狀,，要等到去除了癥狀再去過(guò)正常的生活,，就難以擁有健康的生活。

【適應(yīng)性焦慮】

適應(yīng)性焦慮是高良武久教授提出的概念,，他認(rèn)為森田正馬教授的神經(jīng)癥的疑病基調(diào)概念不夠全面，神經(jīng)質(zhì)不僅具有疑病傾向,，患者還會(huì)對(duì)自己能否適應(yīng)環(huán)境沒(méi)有自信,，或很難適應(yīng)環(huán)境,、適應(yīng)社會(huì)，在發(fā)病前已具有這種傾向,，這是患病的基礎(chǔ),。發(fā)病后仍有適應(yīng)性焦慮，這就是一種癥狀,。因此在治療神經(jīng)癥狀時(shí),，一不能忽略適應(yīng)性焦慮的存在，也要設(shè)法去改善適應(yīng)性焦慮,，才有可能更好,、更好的治愈神經(jīng)癥。

【如驢自縛,，越逃越糟】

被拴在木樁上的驢越想逃就越圍著木樁轉(zhuǎn),，結(jié)果就越是逃不掉，用一句成語(yǔ)來(lái)形容,，那就是作繭自縛,，比喻人越是想擺脫某些事物的束縛，反而會(huì)被束縛得越緊,，這是徒勞的行為,。

【心隨萬(wàn)境變，變化之處實(shí)幽玄】

人的心境隨著境遇不同而千變?nèi)f化,，這種現(xiàn)象其實(shí)很玄妙,，也是一種正常現(xiàn)象,。所以不必因境遇惡劣導(dǎo)致情緒不好而悲觀,，也不必因情況順利感到愉快而高枕無(wú)憂，要著眼于努力做事,，心情隨各種情況變化,，順其自然。

【改變能改變的,，接受不能改變的】

世上的很多事是我們無(wú)法接受的,，比如，親人患了難以治愈的疾病導(dǎo)致殘疾或死亡,，辛苦賺到的財(cái)產(chǎn)意外受到損失,，遭遇強(qiáng)暴等。但是,，當(dāng)這一切已成為既成事實(shí),，無(wú)論你多么不甘心、不情愿,，付出多少努力,，過(guò)去的也已經(jīng)永遠(yuǎn)過(guò)去了,。如果繼續(xù)否認(rèn)事實(shí)，圍繞已經(jīng)不能改變的事情糾結(jié),，你的生命質(zhì)量將受到巨大影響,，你將承受更大的痛苦。最好的辦法就是接受現(xiàn)實(shí),，放下這些無(wú)法改變的事,，去做經(jīng)過(guò)努力可以改變的事。盡管我們的力量微不足道,，但通過(guò)我們的努力,，使這個(gè)世界或某一領(lǐng)域、某件事物有了一點(diǎn)新的,、喜人的變化,，方便了別人，造福于大家,，這比糾結(jié)于那些沒(méi)法改變的事而備受煎熬,，要強(qiáng)不知多少倍。

【苦盡甘來(lái)】

人生在世,，一定會(huì)遇到各種苦難,，比如，學(xué)習(xí)很苦,，成績(jī)出類拔萃很難,；勞動(dòng)很苦，創(chuàng)造足夠的財(cái)富讓自己和家人過(guò)上富足的生活很難,；追求理想很辛苦,，達(dá)到自己的人生目標(biāo)很艱難。但是,，在這些苦難的面前,，如果你不退卻，暫時(shí)的艱難就變成了永遠(yuǎn)的艱難,；如果你堅(jiān)持,，不斷尋路向前挺近,，苦過(guò)之后就是樂(lè),、是甜,，就像黑夜過(guò)后就是天明一樣，沒(méi)有永遠(yuǎn)的黑暗,，沒(méi)有永遠(yuǎn)的艱難,，也沒(méi)有永遠(yuǎn)不變的痛苦，勇于面對(duì)和超越，人生就會(huì)從苦而甜,。