在，入夏之后就變得愈加炎熱，氣溫高太陽大，出門走一趟分分鐘都能中暑,，這時候就需要喝點(diǎn)清涼解暑的糖水,，不僅能消暑還能及時給身體補(bǔ)充能量,。而在我們家,，每周必喝上2回的就是綠豆百合湯，愛喝這個不僅是因為它香甜粉糯口感好,，常喝它還有寧心安神,，除煩躁的效果，特別是容易失眠的人，時常喝喝食療效果極佳,。

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夏季吃綠豆有很大的優(yōu)勢。綠豆中含有大量膳食纖維成分，能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排泄。百合富含天然黏液,，對人體皮膚細(xì)胞有保護(hù)作用。經(jīng)常飲酒可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生成和代謝。愛美的女士可以多喝百合綠豆湯酒，它可以使皮膚更嫩,，延緩皮膚衰老,。因為百合綠豆對身體有很多好處,，而且方法也很簡單,，所以我多為家人做飯。今天，蓮子和枸杞子加入了我的分享方式,。蓮子增強(qiáng)鎮(zhèn)靜作用，枸杞則減輕綠豆的良性,。整個糖水的味道更好,。如果你不多說，就盡快試試

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【百合蓮子綠豆湯】

百合20克,，綠豆130克,，枸杞10克，蓮子50克,，薏米10克,，冰糖適量，純凈水適量

【制作步驟】

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1,，準(zhǔn)備好食材,，冰糖的量根據(jù)你喜歡的甜度加入就行,，蓮子我用的是沒去芯的,，所以要浸泡去蓮心,，不然整鍋湯會發(fā)苦,。

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2,，將綠豆和蓮子用溫水浸泡4小時左右，因為是用高壓鍋的，所以4小時足夠,，提前浸泡也是綠豆能熬出沙的關(guān)鍵,，所以想要好吃就不要偷懶哦,。

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3,，浸泡好的綠豆會開口，蓮子發(fā)大之后,，輕輕一掰就能取出蓮心,，處理干凈后再清洗兩遍備用,。

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4，百合和枸杞提前15分鐘浸泡去雜質(zhì),。

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5,，將所有的食材放入高壓鍋內(nèi)。

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6,，再把冰糖放入,，不知道甜度的就按照水和糖的比例是10：1的放，要是擔(dān)心太甜可以先放一半,，后面煮好之后再根據(jù)甜度來放剩下的。

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7,，蓋上鍋蓋,，高壓30分鐘即可，開鍋,，香甜的氣息撲鼻而來,，看看，綠豆全部熬出了花,，這種綠豆吃起來口感十分的粉糯,。

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一碗盛夏必喝的百合枸杞綠豆湯就做好了，清甜的糖水喝一口,，很是滋潤呢,，百合入口即化，蓮子和綠豆粉糯至極,，太解饞了,。糖水鋪里的一小碗得花上15元，在家,，15元能煮一鍋了,，全家管夠！您學(xué)會了嗎,？這么熱的天,，快跟著做起來哦~

愛生活的，擅長各式家常菜和甜品制作,，關(guān)注我,，這里每天和您分享各式美食制作哦~歡迎留言和說說您家都有哪些解暑神器~

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