衰老，是人類生命中,，不可避免的過程,。

而相比于女人的保養(yǎng)，男人似乎活得更粗糙一些,。

很多男性,，很少保養(yǎng)自己，再加上不良習(xí)慣,，會導(dǎo)致衰老提前,。

7大行為，加速男性衰老,，盡早改掉

1,、不鍛煉

缺乏鍛煉的男性，更容易感到疲勞,，大腦思維遲鈍,，精神壓力增加，容易加速大腦衰老,。

所以,，男性對抗衰老,，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，走路,、快步走,，是不錯的選擇。

2,、酗酒成性

皮膚學(xué)家發(fā)現(xiàn),，僅僅喝一個晚上的酒，就會使皮膚脫水,，以至于皺紋和細(xì)紋會暫時變得更加明顯,。如果經(jīng)常酗酒，就會面臨不可逆的皮膚損傷,。

此外,，喝酒還會影響睡眠，睡眠不足的人皮膚表現(xiàn)出更多衰老的跡象,，包括細(xì)紋,、不均勻的色素沉著和彈性下降。

3,、壓力過大

長期的壓力,，會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞,，從而加速衰老,。

此外，壓力大還會引發(fā)負(fù)面情緒,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,，從而出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚彈性差,、皺紋早生等早衰表現(xiàn),。

4、熬夜

熬夜,，是皮膚最大的天敵,。

睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,，影響表皮細(xì)胞的活力,，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙,，眼袋,，皺紋等。

研究發(fā)現(xiàn),，每天少睡2-3小時會讓人老上十幾歲,，甚至出現(xiàn)未老先衰的表現(xiàn),。

5、煙不離手

吸煙會減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量,，讓人更易衰老,。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋,，要比不吸煙的提前10年,，并且長期吸煙的人，臉色不佳,，看上去老態(tài),。

6、從不防曬

男人很少會做防曬,，然而,，吸收過量的紫外線，會令皮膚變黑變粗,。

陽光直射,，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤,，出現(xiàn)皺紋,。

7、吃得太飽

男人應(yīng)酬多,，大吃大喝,，吃得太飽，會增加消化器官的負(fù)擔(dān),，損害皮膚,，導(dǎo)致腦早衰。

男人開始衰老,，會出現(xiàn)4個異常，若一個沒有,，你比同齡人更顯年輕

異常1：發(fā)量減少

男人脫發(fā)嚴(yán)重,，發(fā)量減少，出現(xiàn)“地中?！卑l(fā)型,，絕對是男人衰老的標(biāo)志之一。

發(fā)量的減少,，不僅是腎臟開始衰老了,，肺能也開始下降了。

腎其華在發(fā),，腎氣不足,，頭發(fā)得不到相應(yīng)的滋養(yǎng),，就會脫發(fā)。而肺主一身之皮毛,，脫發(fā),，也與肺氣有關(guān)，不可忽視,。

異常2：憋不住尿

經(jīng)常是憋不住尿,，甚至排尿無力、尿頻,、尿急等,，需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了,。

尤其在早起時,，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所,，就要注意了,，是自己的身體功能開始衰退了。

異常3：出現(xiàn)“大肚腩”

男人,，“中年發(fā)?！保亲幼兇?，出現(xiàn)“大肚腩”,，往往是衰老的第一信號。

這種變化,，其實與睪酮濃度降低有關(guān),，是男人衰老所致，不可忽視

異常4：眼袋加重

男人,，如果發(fā)現(xiàn)自己的眼袋變得腫脹,，出現(xiàn)“老態(tài)龍鐘”的現(xiàn)象，其實這是身體衰老的一個標(biāo)志,。

下眼瞼的皮膚出現(xiàn)了明顯的松弛,，眼眶里面的脂肪有明顯的突起，或者是面頰開始下垂,，導(dǎo)致眼袋被擠出來了,。

男人，對抗衰老,，多吃二物,，堅持三勤

多吃二物

1、黑色食物

男人食補，要多吃黑色食物,，黑色入腎,，腎氣足，則有助于對抗衰老,。

豆類中,，黑豆，被譽為“腎之谷”,，可益腎強身,，對抗衰老、增強活力,。

經(jīng)常吃點黑豆,，煲湯、煮粥,、榨豆?jié){皆可,。

水果中,，桑葚，營養(yǎng)極高，益腎,、明目,、養(yǎng)血,、黑發(fā),、延緩衰老。

此外,，黑米,，也是不錯的選擇，經(jīng)常吃點黑米飯,，有助于健康,。

2、紫色食物

紫色食物,，富含大量的花青素,，有助于抗氧化，抗衰老,。

所以,，男性多吃點紫色食物，也十分有益,。

紫薯，含有豐富的花色素,，有很好的抗氧性,，無論生食，還是熟食皆可。

紫色洋蔥,，能夠增強細(xì)胞的活力,，延緩衰老，平時多吃點,，也十分有益,。

堅持三勤

1、勤飲茶

補充水分,，可延緩衰老,。

而飲茶，自古以來,，就對健康有益,，可延年益壽。

男性,，養(yǎng)成勤飲茶的習(xí)慣,，對健康有益，更可對抗衰老,。

金麥須茶,，泡水，可促腎排毒,，有益肝腎健康,，延緩腎臟衰老。

金麥須,，俗稱玉米須,，十分常見，大多數(shù)情況,，都被扔掉了,。

事實上，金麥須,，也是一種中藥材,，入腎、膀胱經(jīng),，具有利尿,、利膽等作用。

用其泡水喝,，可改善腎炎水腫,，促進(jìn)腎臟排毒，保護腎臟健康,。

野櫻莓茶,，黑色入腎，還可抗氧化，對抗自由基,，延緩衰老,。

野櫻莓，富含大量的花青素,、多酚類化合物,，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力,，比藍(lán)莓,、蔓越莓等抗氧化性更強。

經(jīng)常用其泡水,，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,，延緩衰老，延年益壽,，幫助對抗衰老,。

2、勤運動

動則升陽,，陽氣充足,，才能對抗疾病，亦可對抗衰老,，延緩衰老的到來,。

男人，不論再忙,，都要堅持適當(dāng)?shù)倪\動,，有氧運動、耐力運動,，無氧運動,。

男性堅持適當(dāng)鍛煉，還可使睪丸素保持很高的水平,，有助于避免男性更年期,。

有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣,，對新陳代謝起到促進(jìn)作用,。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動,，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用,，被稱為“最好的抗衰老運動”。

無氧運動,，男性也要做一點,，包括深蹲,、俯臥撐、仰臥起坐,、舉重等等。

經(jīng)常做點無氧運動,，能夠提高身體的肌肉含量,，延緩身體的肌肉流失。

肌肉含量適量的高一點,，身體的新陳代謝也能夠提高,，有助于保持身材。

每周堅持做兩次有氧運動,、隔天一次無氧運動,，能消耗更多的能量，保持身材,，還能夠加速身體的血液流通,，改善皮膚狀態(tài)，提高免疫力,，延緩身體的衰老,。

3、勤歡笑

男人的脾氣,，通常比女人要暴躁,。

尤其的中年以后的男性，生活工作壓力倍增,，會直接導(dǎo)致情緒不佳,。

而一個人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度,，以及身體的衰老程度,。

生氣、易怒等不良情緒,，不僅會加速衰老,，還會引發(fā)一系列疾病。

所以,，男人想要延緩衰老,，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài),，多歡笑,，少生氣，保持愉快的心情,。

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