相信不少寶媽都知道,，母乳寶寶應(yīng)該在出生半個月就開始補維生素D了，混合喂養(yǎng)或者奶粉寶寶要根據(jù)奶粉中維生素D的含量判斷,。

但是有媽媽問：

“寶寶該補維生素D了,，但是去藥店里看都是維生素AD，之前看網(wǎng)上說維生素A過量了可能導(dǎo)致中毒,，而且國外都是不補充維生素A的,，那還能吃AD不？”

這個問題小寶有必要要講一下,。

首先,，維生素A真的沒必要補嗎？

然而,，我國并沒有和歐美日韓澳一樣,，成為“維生素A缺乏不是公共衛(wèi)生問題”的國家,。

而且，1999年-2000年對14個省28個縣的調(diào)查結(jié)果顯示,，我國為維生素A缺乏中度流行地區(qū),。

WHO也在 《6-59月齡嬰兒和兒童補充維生素A》的報告里說了：“在維生素A缺乏已構(gòu)成公共衛(wèi)生問題的地區(qū)，建議將6-59月齡嬰兒和兒童補充維生素A作為一項公共衛(wèi)生干預(yù)措施,，以降低兒童的發(fā)病和死亡（強烈建議）,。”

這就是為什么國外不補維生素A,，但是我們要補,！

這里需要提到兩個概念：

RNI（推薦攝入量）：攝入量不應(yīng)低于這個水平

UL（可耐受最高攝入量）：這個劑量非常安全,，不超過這個劑量不會中毒，但是超過了也未必會中毒,。

表：中國嬰幼兒膳食脂溶性維生素參考攝入量（單位：轉(zhuǎn)換為國際單位IU）

注意,，來自膳食維生素A原類胡蘿卜素的劑量不計算在表中，因其毒性很低,。

排除劑量談毒性都是耍流氓，維生素A,、D吃多了的確會中毒,，但是一般人吃不到那么多。

由于UL只是描述一個比較安全的量,，超過了也很可能不會中毒,，那么要多大劑量才會中毒呢？我們來看《兒科學(xué)》中的關(guān)于此方面的描述：

以最常見的AD補充劑伊可新為例,，每粒含維生素A 1500IU，維生素D 500IU,，對比上面的表格,，都滿足了推薦攝入量（RNI），并且也低于UL（可耐受最高攝入量）

至于吃多少會中毒,，《兒科學(xué)》也給出了答案：

小寶相信不會有家長閑著無聊,，給親生孩子隨便喂200粒伊可新的，除非被孩子拿去當(dāng)零食吃了?。议L也要看好你的藥瓶子）

所以,，像伊可新這樣的維生素AD，完全可以放心給孩子吃,。

不過,，還有一種情況要注意：

市面上的“魚油”買前請三思！

魚油含有EPA和DHA等成分,，一些商家便以此為賣點,，吸引寶媽們購買。

可是,，購買前一定要瞅準含量：

比如下面這款魚油,，商家建議1歲前每天吃 2.5毫升，你能看出有什么不妥嗎,？

這款魚油每5毫升含維生素D 5ug

而5ug,，相當(dāng)于200單位

商家建議1歲前每天2.5毫升，也就是100單位,。

我們上面的表格中提到

1歲前維生素D的推薦量是每天400單位,。

所以，如果寶媽用這款魚油當(dāng)成維生素D補充劑,，寶寶每天只能獲取推薦量1/4的維生素D的量,，簡直實力坑娃。

當(dāng)然,，也有一些魚油的成分配比是合理的,，如果非要用魚油當(dāng)作維生素D補充劑，那么下單之前一定要計算好含量（維生素D每天400單位或者10ug）,，不建議草率購買,。