首先快走和慢跑都是屬于有氧運(yùn)動(dòng),，這兩種運(yùn)動(dòng)被越來越多的人所接受，雖然快走和慢跑所用的時(shí)間不一樣,，都是5公里,，它們到底有什么區(qū)別呢?

第一：鍛煉的強(qiáng)度不一樣。

快走5公里屬于強(qiáng)度較弱的有氧運(yùn)動(dòng),，鍛煉時(shí)間稍長,，強(qiáng)度不是很大，這種運(yùn)動(dòng)并不會(huì)覺得太累。慢跑30分鐘的5公里屬于強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng),，時(shí)間短強(qiáng)度大,，比較累。

第二：作用不用,。

快走不僅可以增強(qiáng)心肺功能還會(huì)使肺活量增加,，促進(jìn)血液循環(huán)?？熳卟蝗菀灼v,，壓力較小，而且能夠讓心情輕快,，舒服,，快走能夠有效減少對(duì)膝蓋的沖擊減小損傷，建議快走時(shí)間不要超過1小時(shí),。

第三：減肥效果,。

這兩種有氧運(yùn)動(dòng)都有減肥效果的。但是30分鐘的慢跑是很難有減肥效果,，并且效果不明顯,。30分鐘是脂肪燃燒分界線，慢跑的減肥效果通常都是在30分以后才開始進(jìn)行的,。若要減肥最好是早上空腹跑40分鐘,，一周五次，減肥效果最佳,。如每天快走1小時(shí)速度5公里,，也會(huì)有減肥效果。所以,，快走1小時(shí)和慢跑30分鐘減肥是有不同之處,。

兩種不同的有氧運(yùn)動(dòng)都是需要身體素質(zhì)較好的人才能參加的，如果身體不舒適或者很胖的人都不太適合快走和慢跑,，主要還是由自身體質(zhì)決定,。值得注意的是跑步容易對(duì)膝蓋帶來損傷,，這一點(diǎn)大家要多多注意和養(yǎng)護(hù),。

來源：體育講臺(tái)

編輯：網(wǎng)易廊坊 劉杰

主辦：廊坊市體育局

監(jiān)制：趙書兵

編輯校對(duì)：張維悅

初審：網(wǎng)易廊坊 劉杰

運(yùn)營：易網(wǎng)文化 紀(jì)志文