|
前幾日,，親戚聚在一起戶外親子郊游,，見到許久未見的侄兒。經(jīng)歷了超長寒假,，他的身材已經(jīng)從"瘦猴兒"長成了個結(jié)結(jié)實實的小胖墩兒,。我們都打趣著笑他奶奶在家當(dāng)"飼養(yǎng)員"當(dāng)?shù)奶Q職，食物投喂的太到位,?？芍秲簨寢寘s有點擔(dān)憂，說怕兒子再這樣下去就成了"土肥圓"了,。孩子長的壯實,，說明他正在快速成長，是個好信號,。但是如果對于體重不加以控制,，不注重身體鍛煉與體育運動，卻會引發(fā)其他的問題,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示：我國有1億人患有高血脂,，2.7億人患有高血壓，9240萬人患有糖尿病,，超過2億人肥胖,。青少年中，近視率逐年提高,，小學(xué)生32.5%,，初中生59.4%，高中生77.3%,，大學(xué)生80%,。小兒肥胖率為19.5%,肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40%~50%。青少年2型糖尿病發(fā)病率20年間增長了近33倍,。物質(zhì)生活日益發(fā)達的今天,，青少年的健康情況卻不容樂觀。侄兒媽媽真正的擔(dān)心的就是這個問題,。作為家長,，都希望自己的孩子有一個好身體，但一方面在家長的認知里總是會認為文化學(xué)習(xí)更重要而忽視了身體,，另一方面現(xiàn)在的孩子,，其他的娛樂活動誘惑太多，寥寥無幾的課余時間幾乎都獻給了電子產(chǎn)品,，對運動也就提不起興趣,。都希望孩子能夠比自己生活的更好，教育壓力巨大。往往會送孩子參加很多很多的興趣班,。我這個小侄兒,，今年剛剛上小學(xué)一年級，但他的課外"學(xué)齡"可不短,。還是個小嬰兒的時候,，他家就給他報了早教班。到了幼兒園期間,，媽媽就給他報了各種興趣班,，白天在幼兒園，晚上上興趣班,，周二書法課,，周三鋼琴課，周四畫畫,，周末英語,，每天回到家都是晚上8~9點了?？傊墩n都上,，就是不上"體育課",。我給侄兒媽提建議，還是留點時間給孩子運動運動,，沒有好身體,，一切都是空談。5歲以前,，最重要的是提高幼兒的信心,，以及身體各部位的協(xié)調(diào)能力。這個年齡段的孩子正在探索自己的身體,，對自己和世界都充滿了好奇。但成長發(fā)育都還沒有完善,，又伴隨了恐懼心理,。這個階段要從培養(yǎng)他的自信心入手，幼兒運動能力越差,，越是害怕運動,。幼兒本能的害怕運動會讓他們受到傷害。家長要觀察孩子的體能情況，選擇適合孩子特點的項目,。項目要能激發(fā)孩子的興趣,，最好帶一些游戲性質(zhì)。拍皮球,、投籃,、接飛盤等都能訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)能力。模仿動物跳,，踢球,、簡單穿越障礙等等可以鍛煉下肢力量，對懶惰不愛運動的孩子有幫助,。場地要選擇安全,、利于健康的開闊地帶，根據(jù)孩子的身體特點,，掌握運動時間,。鍛煉時多鼓勵孩子，讓孩子感受到愉悅感,、成就感,。避免機械重復(fù)的單項活動。5-7歲是兒童運動的啟蒙期,，可以嘗試多項簡單日常的運動項目這個階段的孩子正處于生長發(fā)育的穩(wěn)定增長期,，身體機能發(fā)育速度比較平緩。在選擇運動的時候不宜強度過高,。父母可以帶著他們做一些慢跑,、游泳、滑冰,、跳繩以及各種球類運動等,。每周建議3-5詞，每次20-30分鐘,。有節(jié)律的壓力,，充足的血液循環(huán)可以加速骨骼生長。但有一些運動是不適合這個年齡段的孩子的,，舉重,、長距離跑步等運動不利于孩子長高，過多單側(cè)運動,，如網(wǎng)球,、羽毛球則容易造成孩子兩邊肢體發(fā)展不平衡。另外,，在運動過程中,，父母一起運動是非常重要的,，特別是父親。父親一起運動會增強孩子的自信心,，這個階段的孩子特別喜歡模仿父母的言行舉止，一起運動有助于培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣,，激發(fā)孩子的潛能。也是促進親子關(guān)系的一個好方法,。8-12歲開始培養(yǎng)孩子的定向運動能力,，是運動習(xí)慣養(yǎng)成的最好時機。這個階段,，孩子的力量,、速度、耐力都有了一定的基礎(chǔ),，此時孩子也一體驗過多種運動,，對某一特定運動有了一定的興趣，可以挑選1~2項運動作為長期訓(xùn)練項目,，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,。決定一個人成年后是否愿意運動，保持運動,，和這個階段的運動習(xí)慣息息相關(guān)。但要注意的是,，這個年齡段的孩子,，仍然處于成長階段,，盡量要避免過高的對抗性,，和容易受傷的項目。同時要注意運動時間,。過長的時間也會對孩子骨骼發(fā)育造成影響,。家長帶孩子訓(xùn)練時，注意觀察孩子的狀態(tài),，不可操之過急,，也要注意孩子的心理狀態(tài)，鼓勵孩子勇于挑戰(zhàn),，學(xué)會堅持,。運動起來拒絕拒絕"土肥圓"。【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】
|
