肝，藏血,，主疏泄,，將軍之官。

人體的肝臟,，有著“化工廠”之稱,，負責給人體解毒。

一個健康強大的肝臟,，對于人體生命健康來說,，尤為重要。

生活中,，有許多的習慣,，會損害肝臟，如喝酒,、熬夜,、暴飲暴食等等。

而肝臟又被稱為“啞巴”器官,，沒有痛覺神經(jīng)，早期病變時,，往往不痛不癢,。

但肝病，也有跡可循,，生活中,，要細心觀察肝臟的“求救信號”,，切莫忽視。

肝不好,，會出現(xiàn)“1細,、2紅、3多”,，若沒有,，說明肝臟還算健康

1細：手指根變細

手掌五指并攏，若中指根變細,，縫隙增大,，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。

如果,，中指根變細,，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝,、內(nèi)分泌失調(diào),。

如果，中指根變細,，手掌顏色土黃色,，無光澤，則肝膽病變可能性較大,。

2紅：

1,、手掌發(fā)紅

手掌大小魚際處變紅，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色,，需警惕肝臟病變,。

這也是中醫(yī)常說的“肝掌”，是肝受損肝功減退,，體內(nèi)雌激素過多所致,。

2、紅色蜘蛛痣

有蜘蛛痣的人,，85%有肝臟組織病變,，其中，30%為肝硬化,。

蜘蛛痣,，容易出現(xiàn)在臉部，頸部,，胸部等毛細血管密集的地方,。

其形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳,。

3多：

1,、乏力多

經(jīng)過一夜的休息，人們在清晨起床后,，會感到精神抖擻,。

若長期起床后，還是沒有精神,，異常疲憊乏力,，需警惕肝受損。

這一點十分容易被忽視,，肝癌早期也會常常出現(xiàn)此類情況,，不可忽視。

2,、出血多

當肝臟嚴重受損,，肝組織被破壞，肝功能衰退時,，會引起身體凝血障礙,，出現(xiàn)易出血的表現(xiàn)，不但容易牙齦出血,，身上也容易出現(xiàn)出血點,，容易淤青等。

3,、惡心多

據(jù)不完全統(tǒng)計,，約37%的肝病者，患病初期,，都誤以為是“胃病”而貽誤診療,。

這是因為，肝病初期,，常會出現(xiàn)食欲不振,、惡心、腹脹,、上腹部不適等,，易與胃病相混淆，需要格外注意,，最好及時檢查,。

再強大的肝，也有“三怕”,，盡量遠離

一怕酒

不論小酌,，還是豪飲,，都會損害肝臟,。

因為,，酒精及其代謝產(chǎn)物，對肝臟都有一定的毒害作用,。

長期喝酒,，不但會誘發(fā)脂肪肝、酒精肝,、肝硬化,，還會加速肝癌的發(fā)生。

二怕藥

醫(yī)學研究表明,，中國普通人群中,，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家,。

生活中,，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥,、避孕藥等,，都易引起急性肝損害。用藥需謹慎,，最好遵醫(yī)囑,，切莫濫用藥物。

三怕霉

食物過期,、變質(zhì),、發(fā)霉，易受到黃曲霉毒素的污染,，損害肝臟健康,。

臨床上，有相當大的一部分肝癌患者,，是由于感染黃曲霉毒素所致,。

所以，一旦食物發(fā)霉變質(zhì),，一定要果斷扔掉,，別覺得可惜，切莫舍不得,。

養(yǎng)護肝臟,，謹記“一菜、二水,、三穴,、四動”

一菜：茼蒿

茼蒿,，十分常見，可行肝氣,，消食開胃,，通便利腑。

茼蒿有特殊的香氣,，含有特殊香味的揮發(fā)油,，有助于寬中理氣。

經(jīng)常吃點茼蒿,，有利于肝氣抒發(fā),，改善肝郁氣滯，對于肝臟健康,，十分有益,。

二水：

1、婆婆丁山刺玫茶水,，解郁排毒

婆婆丁,，藥食兩用，隨處可見,，入肝經(jīng),，擅長排肝毒。

現(xiàn)代藥理研究表明,，婆婆丁含有的甾醇類物質(zhì),，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用,。

此外，婆婆丁有效成分,，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷,，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力,。

山刺玫花,，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和,，營養(yǎng)價值高,，可疏肝理氣，解郁散結(jié),，有助于肝氣抒發(fā),，改善不良情緒，對肝臟健康,，十分有益,。

這二者搭配在一起,，泡水代茶飲，解郁排毒,，保護肝臟,，大有益處。

2,、枸杞菊花水,，養(yǎng)肝明目

枸杞，搭配菊花,，一起泡水，補肝益腎,，清肝明目,。

枸杞又稱“明眼子”，可清肝明目,，還可提升肝臟對毒素的耐受性,。

菊花，可散風熱,、平肝明目,，護肝的同時，可保護眼睛健康,。

這二者搭配,，對于清肝明目，保護肝臟健康,，十分有益,。

三穴：

1、太沖穴

足背,，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

手拇指指腹,，按揉此穴,，產(chǎn)生酸、脹,、痛為宜,。

經(jīng)常按揉，可疏肝泄火,，幫助降肝火,。

2、大敦穴

足大趾末節(jié)外側(cè),，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側(cè)）

拇指指腹按壓7-8秒鐘,，慢慢吐氣,，重復10次左右。

3,、肝俞穴

揉肝俞穴,，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用,。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起,，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴,。

四動：

1,、動手，敲敲腿

肝經(jīng),，在大腿內(nèi)側(cè),，膽經(jīng)，在大腿外側(cè),。

經(jīng)常敲打大腿,，可疏通肝經(jīng)經(jīng)絡，促強肝臟,，促進排毒,。

蹲馬步，雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍，敲至腹股溝,。

然后,，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始,，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回,。

2,、動腳，走走路

走走路,，散散步,，有助于疏肝解郁，強健肝臟,。

適當?shù)纳⒉?，可疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激,，減輕肝臟的負擔,。

晚飯后1小時,，大概在19?21點，人體的各項機能,，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),，全身血液分配均衡，最適合散步,。

3,、動眼，轉(zhuǎn)眼球

肝開竅于目,，保持頭部不動,，眼球動，有益肝臟健康,。

從左到上到右,，再到下再回到左，完成一個大圓圈,。

轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,。

4,、動腰，多拉伸

經(jīng)常拉伸兩肋,，可疏肝氣,，通經(jīng)活絡，有益肝臟健康,。

站立,，雙手合十，舉過頭頂,，手臂伸直,，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限,，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸,。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松,，再換到右側(cè),，同樣保持15秒鐘。

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