在挽回愛情的過程中，基本上都會用一個方法：斷聯(lián),。我估計 90％的人都嘗試過斷聯(lián),，然而，大部分人都失敗了,。要么斷聯(lián)沒斷幾天,；要么斷聯(lián)過程中出現(xiàn)各種亂七八糟的事，打亂了斷聯(lián)的節(jié)奏,；要么斷聯(lián)一段時間后,，對方突然又聯(lián)系自己，結(jié)果自己一激動,，餓虎一樣撲過去,，把對方嚇跑了……也就是說，大部分人的斷聯(lián)其實都沒什么用,。

很多人又會問我,，“我都斷聯(lián)了，為什么還是挽回失敗了”,。我這里要說的是,，因為大部分人根本就不懂如何斷聯(lián)，鑒于此,，今天我就專門跟大家好好的來聊一聊關(guān)于斷聯(lián)的這件事,。

首先,，我們要在挽回中運用鍛煉這一方法，那么我們最重要的就是要了解,，什么是斷聯(lián),？斷聯(lián)，顧名思義就是切斷聯(lián)系,。但在挽回過程中,，我們一直所提倡的不是完全切斷聯(lián)系，而是說要弱化你跟挽回對象之間的聯(lián)系,。在一段時間內(nèi),，與挽回對象之間保持時間上和空間上的距離，不和對方產(chǎn)生任何正面的直接聯(lián)系,。所以在這里敲重點：斷聯(lián)并不是完全不聯(lián)系，而是要弱化聯(lián)系,。

那為什么在挽回的過程中,，為什么要斷聯(lián)呢？難道斷聯(lián)是為了顯得你高冷嗎,？顯得你有脾氣嗎,？如果僅僅是這么膚淺的原因，還有人以為我在make a joke呢,，事實上,，之所以挽回中要斷聯(lián)，還有更深層次的原因：

l 及時止損，阻止雙方感情進(jìn)步一惡化,，降低負(fù)面情緒

既然你們已經(jīng)走到了分手這一步,，如果是對方提的分手，就說明ta對于你們的這段感情,，還有你在感情中的表現(xiàn)已經(jīng)非常失望了,。那么這個時候，你再去死纏爛打的話,，只會加深對方對你的抵觸情緒和反感,。如果你的挽回對象，在分手后還繼續(xù)對你抱有反感的態(tài)度的話,，對你之后的挽回是極其不利的,。所以分手后為了防止你們之間的矛盾進(jìn)一步惡化，恰當(dāng)?shù)臄嗦?lián),，能夠讓你的挽回對象在一定程度上減輕對你的負(fù)面印象,，淡化對你不好的印象,。那么對你們之后的一個溝通也起到一個積極正面的效果。

l 讓雙方有時間和空間重新審視和定位彼此的感情

在你們斷聯(lián)之后,，雙方都冷靜下來,，有時間和空間思考你們之間的關(guān)系問題出在哪，不會再被負(fù)面情緒影響自己的判斷,。那么在這個時候,，處于斷聯(lián)的情況下，你們兩個是獨立的個體,，彼此不再相互制約,，有了獨立的時間和空間能夠更好的讓你們冷靜下來，對你們的這段感情進(jìn)行重新審視和定位,。在過去的那段關(guān)系中,，你們雙方是以一個什么姿態(tài)在進(jìn)行交往？ta在感情中是什么樣,？你在感情中又是什么樣,？你們感情基礎(chǔ)是否深厚？你們的矛盾是否已經(jīng)到達(dá)了不可調(diào)節(jié)的地步,？如果你們的矛盾是可以調(diào)解的,，那么是該繼續(xù)還是就此止步？要不要進(jìn)行挽回,？有些問題,，只有內(nèi)心才可以給到我們最準(zhǔn)確的答案。而通過斷聯(lián),，剛好可以幫助你們在內(nèi)心平靜的狀態(tài)下來判斷自己的所思所想,，再去考慮接下來你們的感情走向到底如何，不會就一斷聯(lián)就老死不相往來了,。

l 給自己學(xué)習(xí)提升的時間,，為后續(xù)的復(fù)聯(lián)打基礎(chǔ)

首先，你要明白：在斷聯(lián)期間給自己學(xué)習(xí)提升的時間,，其實是一個“自我認(rèn)同”過程,，你要知道你自己是誰，該干什么事,，不要被失戀和挽回的焦慮打破了你自己的節(jié)奏,。而且我們說挽回中最容易忽視的一點是：挽回并不是你們之前感情的延續(xù)，而是另一段感情新的開始,。那么在斷聯(lián)的過程中,，你正好利用這個機(jī)會，來對自己進(jìn)行提升和改造，然后找一個恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)不經(jīng)意的,，以全新的面貌出現(xiàn)在對方的面前,，這個時候?qū)Ψ娇隙〞@訝于你的改變，從而想要了解ta從未認(rèn)識過的你,。當(dāng)你完成了自我提升,，你的改變就會就會告訴你的挽回對象,，放棄你將是ta的損失,。當(dāng)你成功對ta進(jìn)行二次吸引,，挽回成功就近在咫尺了，因為只有讓ta對你有一個全新的認(rèn)識,，復(fù)合才有可能,。

l 以退為進(jìn)，讓挽回對象產(chǎn)生遲疑

斷聯(lián)在挽回中,，也是一種以退為進(jìn)的方式,。如果在分手后你一直不停地糾纏對方，只會讓對方對你反感,，然后會讓ta對你的負(fù)面情緒會越來越重,，是非常不利于挽回的。因為你們分手后你執(zhí)著的要求對方跟你復(fù)合,，你以為你向ta表達(dá)了你的情緒價值,，實際上你根本就沒有想過對方心里的感受,。因為你一味的求復(fù)合,，能讓你自己心里好受，而沒有考慮過對方是否舒適同時這也是向?qū)Ψ绞旱囊环N表現(xiàn),。那么這個時候,，你越是不停地向?qū)Ψ角髲?fù)合，越是能夠激起對方對你的心理防御機(jī)制,，ta只會更討厭你,，更想遠(yuǎn)離你。要知道,，從你們分手的那一刻開始,，你們的關(guān)系已經(jīng)破裂了，你接受分手是完全沒有任何損失的,。這個時候你一旦及時斷聯(lián),，就會給對方一種落差感，而挽回對象也會在這種落差感中找原因,，為什么說斷就斷了,。那么在一段時間的斷聯(lián)后，你就可以以朋友的姿態(tài)重新復(fù)聯(lián),，主動問候近況,，給對方營造一種安全感和舒適感,。

我們現(xiàn)在搞清楚了為什么要斷聯(lián)，但其實不是所有的情況都適合斷聯(lián)的,，而很多挽回的朋友也是沒有認(rèn)識到這一點,，就盲目的斷聯(lián)挽回，所以最后的結(jié)果肯定是失敗的,，那么在什么情況下不適合斷聯(lián)：

不適合斷聯(lián)的情況

1,、 假性分手

其實很多情侶分手都屬于假性分手,，假性分手是什么意思呢？就是并不是真的想要分手,，只是一時沖動分手了,。假性分手多在雙方情緒都不穩(wěn)定的情況下發(fā)生的，看不到問題的本質(zhì),，也把握不住對方的真實需求,。很多人，都會有一種心理就是,，斷聯(lián)冷靜一段時間就好了,，而不去解決問題，到最后假性分手就可能變真性分手,。因為這個時候斷聯(lián),，在對方看來，你就是不在乎ta,，分手就分手好了,。所以，這種假性分手的情況下,，不能斷聯(lián),，而是要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，進(jìn)而找到對方的需求點,，再通過適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和溝通,，就可以很輕松的復(fù)合。

2 ,、需求感失衡

很多女生在談戀愛的時候,，始終是出于一種被動的被愛狀態(tài)，永遠(yuǎn)都在索取而很少付出,，導(dǎo)致對方就處在主動和引導(dǎo)的位置,，長此以往就會導(dǎo)致分手的結(jié)局。因為在這段戀愛關(guān)系中，你們的平衡狀態(tài)已經(jīng)被破壞了,，對方心態(tài)失衡,，最終會因感受不到你的愛而分手。那么這個時候要是再斷聯(lián)的話,，就更會讓對方覺得你根本就不愛他,，分手是正確的選擇。所以,，這類分手,，就要求你在分手初期迅速做出反應(yīng)，向挽回對象傳達(dá)你的愛,，才是當(dāng)務(wù)之急,。

3、 客觀因素導(dǎo)致分手

客觀因素導(dǎo)致的分手往往在于兩個方面：異地和父母反對,，這類分手往往都是不情愿的,。如果此時斷聯(lián)的話，無疑就是在向?qū)Ψ奖磉_(dá),，你放下了,，退縮了，進(jìn)而會馬上導(dǎo)致你們感情迅速惡化,，所以這個階段的斷聯(lián)是最不可取的,。

適合斷聯(lián)的情況

1、真性分手

什么是真性分手,？就是分手的時候?qū)Ψ秸娴奶貏e討厭你了,，ta覺得跟你合不來，在一起就是個錯誤的決定,，所以現(xiàn)在ta要結(jié)束這個錯誤的決定,，這叫真性分手,。對于真性分手的情況,，適時的斷聯(lián)是很好的一個方法，不僅可以緩解你們之間的矛盾,，還可以給你們彼此一個時間和空間來調(diào)節(jié)情緒狀態(tài),。

2、被對方拉黑

如果對方在分手后,，把你所有聯(lián)系方式都拉黑了,，那就說明對方已經(jīng)對你非常排斥，甚至是極其討厭你,、一點兒也不想看到你了,。不管你是分手前做了傷害ta的事，還是分手后的糾纏讓ta無法承受，想要挽回就只有一個辦法,，就是斷聯(lián),。如果不斷聯(lián)，你們的關(guān)系就會一直惡化,，這時候只能以退為進(jìn)斷聯(lián),，給對方一些空間和時間，來緩解雙方的矛盾,，也淡化自己在挽回對象那里的不好的印象,。只有雙方矛盾不再激化，你們才能理智地看待這段感情,，為你之后的挽回打基礎(chǔ),。

3、過度糾纏對方

沒完沒了的發(fā)信息,、電話轟炸,，騷擾ta的家人朋友，單位家里圍追堵截,，把你們之間的事情鬧得人盡皆知,，甚至是以死相逼的極端行為，這些都會讓對方無比的想要擺脫你,，因為你的種種糾纏行為,，讓ta的生活無法平靜，這個時候ta看不到你的一點兒誠意而是滿滿的惡意,，別說挽回了,，ta現(xiàn)在只想讓你輪回。所以這個時候,，最好的方式就是斷聯(lián),，讓對方在你的這種極端的行為下平靜下來，你才有下一步的機(jī)會,。

很多人會問,，既然斷聯(lián)的話,，那斷聯(lián)多長時間合適呢？這個問題問到點子上了,，在挽回中斷聯(lián)的時間是很重要的,，因為斷聯(lián)只是方法，并不是目的,，肯定是不能無限期的斷聯(lián)下去的,，斷聯(lián)的時間還是要根據(jù)你們雙方的狀態(tài)來定的,，具體情況要具體分析，我在這里把斷聯(lián)分為了三個基礎(chǔ)的階段,，大家可以參考一下：

l 徹底斷聯(lián)：矛盾爆發(fā)之后,，持續(xù)時間一周左右，這一階段是關(guān)鍵性的一個階段,，你是否能成功擺脫你在挽回對象那里的負(fù)面標(biāo)簽,，為重建形象打基礎(chǔ)。

l 限制斷聯(lián)：在這個階段,，你要密切關(guān)注對方的心態(tài)變化,，充分了解對方的心態(tài)變化，才能抓住挽回時機(jī),。一般時間是在分手后的第二周開始,，以對方心態(tài)的變化，來制定你接下來的挽回方案,。

l 解除斷聯(lián)：這個階段也就是我們所說的復(fù)聯(lián),，一般在分手后的第三周左右，走到復(fù)聯(lián)這一步說明你已經(jīng)接近成功了,，但切忌急功近利,，給對方舒適感，才有助于你們接下來的發(fā)展,。

我們了解了以上的斷聯(lián)所有需要注意的點之后,，那么最后一個問題來了，前面我們已經(jīng)說過了,，斷聯(lián)只是方法,，而不是目的！我們要達(dá)到一個什么目的呢,，我們這么費勁的斷聯(lián),，并不是說只是達(dá)到一個假象，而是要達(dá)到讓ta重新愛上你的目的,，所以那在斷聯(lián)的過程中該怎么做呢,，我們一起來看看：

1,、平復(fù)心情

在挽回過程中我們首先就要讓自己擺脫負(fù)面情緒對自己的控制,，借助在斷聯(lián)的期間,，平復(fù)自己的心情，從分手的負(fù)面情緒中走出來,，完成積極樂觀的心理建設(shè),。同時也給自己一個思考的時間,，整理在之前的感情中做的好和做的不好的地方。挽回過程中對于挽回方的心態(tài)是有很大的考驗的,，一個平穩(wěn)積極的心態(tài),，能夠讓挽回方做出理智的選擇，所以在斷聯(lián)初期,，一定要建設(shè)好自己的心態(tài),，整理思緒，可以在之后的挽回中避免很多錯誤,。

2,、理智思考

挽回中最直觀的的問題就是，有沒有找到你們當(dāng)初分手的原因,，因為只有找到了原因,，我們才可以找到解決問題的方法。感情問題不是靠時間就可以磨平的,，如果問題不解決,，問題就會一直存在，即便挽回成功,，日后在你們相處的過程中同樣的問題還會再次出現(xiàn),，很有可能重蹈覆轍。所以只有找到了分手原因,，所有的問題才會迎刃而解,，不會在你們之后的感情生活中成為一個隱患。

3,、自我提升

如果在挽回的過程中,，你一點變化也沒有，對方是很難跟你復(fù)合的,。因為一個人對另一個人的既定印象是很難改變的,，就算你在分手后改變了自己提升了自己，對方還是很難察覺到的,。那么在斷聯(lián)的時候的自我提升,，因為形成了一個認(rèn)知的空窗期，所以就會讓對方加速發(fā)現(xiàn)你的改變和不同,。所以說,，在斷聯(lián)期間自我提升，是一個大好的機(jī)會,，能夠讓你的挽回事半功倍,。

4、嘗試復(fù)聯(lián)

到了這一步,，就是萬事俱備了,，一切都準(zhǔn)備好的時候,，你就可以向?qū)Ψ酵耆宫F(xiàn)你的成果的時候了。同時你也要給對方營造舒適感,，讓對方感覺,，跟你在一起又是不一樣的感覺，那么離挽回就一步之遙了,。

斷聯(lián)不是萬能的,，在挽回的過程中千萬不要只用一種方式來挽回。如何挽回,，用什么方式來挽回都需要視情況認(rèn)定,。千萬不要一分手了想挽回，就用某種方法,，這樣的結(jié)果往往那個不會太好,。針對自己的情況，選擇最適合自己的挽回方法才是最正確最有效的方法,。

越是復(fù)雜的情況,，我們就越要冷靜下來去仔細(xì)分析。所以,，只要你愿意去努力,，愿意去嘗試，愿意去改變,，分手只不過是你們之間,，開啟更美好生活的一次小小波折罷了。