健康應該是自古以來,，人們就十分關注的話題了，如今當下,，我們就應該對這個問題來重視一下了,，人類文明到了現(xiàn)在，我們應該用知識去生活,，而不是去用習慣來生活,，如果一個人沒有時間去學習健康的知識，工作到深夜也從不去運動,，將來一定有時間去生病,，有一句老話是這樣說的：“病倒如山倒”,！我們要明白健康的重要性，要深刻感悟了解到該如何預防疾病,，維持現(xiàn)在的健康好身體,！

不健康的生活方式是慢病和癌癥的源頭，百分之八十以上的癌癥是因為環(huán)境和生活方式不當所導致的,，一場大病既能“帶”走一個人的健康,，也能“摧毀”“掏空”一個家庭。所以,，“有什么也別有病,，有錢也不一定有一個健康的好身體”。這個道理已經成為了老百姓們自古不變的美好心愿,。如果避免不良的生活習慣,，培養(yǎng)健康的生活方式，注意對于疾病的日常防范,，加以嚴格的科學管理,，其實許許多多的問題都能夠迎刃而解。

要健康,，每個人必須要了解以及做到以下四點：

1.合理膳食,，要有均衡的營養(yǎng)。

人體通過食物保障供給,，落實適宜的干預措施減少饑餓和食物不足,。降低營養(yǎng)不良的發(fā)生率，控制自身的生活方式,，正確引導自己食物補給,，全面改善自身的營養(yǎng)狀態(tài)，促進身體的自我調節(jié),，從而預防與營養(yǎng)有關的慢性病,。每個人平常三餐都是要吃的，引用少食多餐的原則,，不能吃太多或者太少,，吃的太多不利于健康，人的身體就只能新陳代謝那些東西,，多了會怎么樣?承受不了就會把自己壓垮,。吃的太少了，等于身體需要的營養(yǎng)和元素不夠,，那人的身體就會頂不住,。人每天需要的物質：蛋白質、碳水化合物,、脂肪,、維生素,、礦物質、膳食纖維和水,，要合理飲食,，葷素搭配才會有更好的身體。

2.要有充足的睡眠,，早睡早起,，一日之計在于晨。

人的一生中,，睡眠占了將近三分之一的時間,，這代表了睡眠與睡眠質量的好壞與人體的健康是有著密不可分的關系。有著充足的睡眠,，可以消除疲勞恢復體力,，幾乎每一個人在忙碌一整天之后都會想要香香的睡上一覺。睡眠充足的人,，精力會更加充沛，思維敏捷,，辦事效率會高很多,，睡眠不足會有太多壞處，比如說煩躁,，激動或者萎靡,，注意力渙散，記憶力減退,，所以要有充分睡眠是多么的重要,。睡眠充足，可以增強免疫力和抵抗力,，促進生長發(fā)育,，延緩衰老，以及美容養(yǎng)顏,，人的身體許許多多都與睡眠有關,。

3.要有樂觀的心態(tài)，心理平衡,。

心理活動好與不好這是沒有定論的,，但是有著許多的特征可以反映自身心理健康與不健康。要有積極向上的精神,，面對他人要有一定的自信心,，適當恰當?shù)恼J同他人，贊許他人,，主觀的經驗豐富,，所以所有,，都是要以樂觀，寬容,，自強,，自信，勇敢作為鋪墊讓自己更加的心理健康,，而那些悲觀的思想,，比如說：自卑，懦弱,，膽小這都是有害心理健康的,，而且會導致發(fā)生疾病，比如焦慮癥,，恐懼癥,，猶豫癥等等。有什么辦法避免疾病呢,？比如調整自己的情緒,，不生悶氣，交幾個知心朋友談談心,，搞好家庭關系,，對自己的期望值不要太高，努力學習,，專攻學術,，堅持鍛煉身體，加強自我修養(yǎng),，寬厚待人,，熱愛自己的生活。

4.進行經常性的體育鍛煉,，適當?shù)娜ミ\動,，找到自己喜歡的方式去運動。

生命的真正意義在于運動,，運動能使身體的細胞活動起來,，人體的健康與運動密切相關，運動可以使人擁有更好的身體,，氣色更好,。不過，我們這個時代的節(jié)奏越來越快了,，人們都在拼命工作,，卻疏忽了非常重要的運動的管理，導致體質變差，經常性的生病,，所以為了長壽,，大家應該都要重視起體育運動。經常運動身體會有許許多多的變化,，（1）運動可以促進新陳代謝的速率等,，將體內的毒素以汗液的方式代謝出體外，（2）可以預防心腦血管疾病,，運動促進體內的燃燒脂肪,，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用,。(3)提高大腦的機能,使,、運動對大腦中樞神經有積極的調節(jié)作用（4）增強肺功能，（5）讓關節(jié)和骨骼更靈活,，可以提高機體抵抗力,，（6）還可以美容養(yǎng)顏，瘦身,，還可以減壓,，太多太多了。

我們應該改變自己的生活方式,，為了自己,，也為了自己的家人朋友，帶動大家,，全面運動，讓自己變得更加優(yōu)秀,，吃好睡好,，用樂觀的心態(tài)對待將來的每一天，改變世界從自我開始,！