運(yùn)動的時候會消耗能量,，有些人還會選擇一些大汗淋漓的運(yùn)動。也許您會發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動后會感覺有些口渴,，原因就在于身體中的一些水分通過汗液排泄。運(yùn)動后就需要及時補(bǔ)充水分,，以免脫水的情況發(fā)生,。

汗液帶有絲絲咸味，說明汗液中含有鈉離子,，身體中也會丟失一些鈉離子,。運(yùn)動后選擇的水就變得非常重要，不僅僅要起到補(bǔ)水的作用,，還要為身體補(bǔ)充丟失的鈉離子,，以免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況發(fā)生。

純凈水,、礦泉水或者涼白開,，去除了對人體有害的微生物，有機(jī)物等,，不僅能夠解渴補(bǔ)水,。還能補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)和微量元素，彌補(bǔ)少量出汗所丟失的元素,。碳酸氣飲料有利于消暑,，排汗，散發(fā)熱量,。運(yùn)動后來上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料感覺一定很爽,。但是碳酸飲料中含有磷酸成分，會影響人體對鈣的吸收,，引起鈣,、磷比例失調(diào)破壞人體骨骼健康易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,。

果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或蔬菜加工制成的飲料,。果蔬飲料中往往含有或添加多種維生素和礦物質(zhì),，這些成分有利于維護(hù)人體健康。

果蔬飲料在制作的過程中需要經(jīng)過多道工序,，會加入各種添加劑,，如果膠、山梨酸鉀,、穩(wěn)定劑,、食用色素和食用香精等。如果大量飲用果汁飲料,，會出現(xiàn)食欲下降,，導(dǎo)致人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的缺乏,。果蔬飲料含糖較多,，熱量較高，多喝會造成熱量攝入增加,，有控制體重需求的女士要少喝,。

運(yùn)動飲料顧名思義更適合運(yùn)動的時候飲用，運(yùn)動飲料具有特殊功能,，適合一定人群在運(yùn)動前,、中、后飲用的飲料,，其營養(yǎng)成分與普通飲料有較大的區(qū)別,。運(yùn)動飲料中沒有碳酸氣，避免了胃腸不適,。運(yùn)動飲料也不含酒精,，不含咖啡因，具有低滲透壓等特點(diǎn),。

運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點(diǎn)而配制的,，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，所以含有一定的糖,、維生素和電解質(zhì),，三者缺一不可。找到飲料的配料表和營養(yǎng)成分表,，看看有沒有葡萄糖或是低聚糖等碳水化合物,；有沒有維生素或是氨基酸等功能性營養(yǎng)素；有沒有氯化鉀，氯化鈉,，氯化鎂等電解質(zhì),。

運(yùn)動飲料中因?yàn)楹休^多的電解質(zhì)，如果把它當(dāng)普通飲料平時飲用,，會加重腎臟的負(fù)擔(dān),，容易造成血壓升高，血管硬化等,。如果你有糖尿病,，更要對運(yùn)動飲料敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)槠渲心苎杆傺a(bǔ)充能量的葡萄糖會讓你的血糖直線上升,。如果你正在控制體重,，常喝運(yùn)動飲料會讓不運(yùn)動的你面臨肥胖的危險(xiǎn),。此外,，運(yùn)動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調(diào)節(jié)劑,，如果長期飲用,，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒。