導(dǎo)讀：

74歲對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)什么樣的年紀(jì),，如果再跟健身結(jié)合起來(lái),，你的第一反應(yīng)是怎么樣的？

我們常常會(huì)把健身偶像或者勵(lì)志偶像結(jié)合起來(lái),，看的話都是年輕的,，身材非常好的明星。比如說(shuō)彭于晏等等,。不過今天要跟大家介紹一個(gè)非常硬核的老奶奶,，她如今已經(jīng)74歲了。不過這樣的一個(gè)老奶奶身材特別好，而且慢慢的肌肉線條會(huì)非常的明顯做得了引體,，臀推可以推到180斤,。然而她卻頂著一雙白頭發(fā)，把她的年紀(jì)給暴露了,。你千萬(wàn)別以為她一直以來(lái)都是身材那么好,，那么年輕的，僅僅在4年之前,，他有可能面對(duì)生命的危險(xiǎn)年輕的,，身材賊好的男生女生。三高的問題也非常嚴(yán)重,，幾乎每天都要吃很多的藥,。當(dāng)她意識(shí)到自己的健康的問題，于是沖進(jìn)了健身房,，進(jìn)行了改變,。

這是她訓(xùn)練之前和訓(xùn)練之后的對(duì)比照,，如果不告訴你這是同一個(gè)人，很多人都沒有認(rèn)出來(lái),。她的名字叫做Joan,。

由于長(zhǎng)期的肥胖帶來(lái)的一些隱性的問題，導(dǎo)致經(jīng)常自己都要去吃藥,，慢慢的三高的問題更加明顯,，高血壓，高血脂,，高膽固醇,。下面這張圖片就能看出來(lái)她的身材包括整體的問題，應(yīng)該算是蠻明顯的,。

最開始的時(shí)候她的身材還是不錯(cuò)的,，只不過因?yàn)榛橐龅牟恍?，她選擇了美食來(lái)釋放自己的壓力，足足把自己吃到了180斤,。

在4年前的時(shí)候,，她突然間意識(shí)到自己很不快樂，而且甚至還需要吃藥來(lái)維持自己的身體狀況,，才能堅(jiān)持活下去,，因?yàn)樘^于肥胖膝蓋還慢慢出現(xiàn)了問題,，而且還會(huì)摔倒好幾次，關(guān)節(jié)炎的問題也非常的明顯,。

女兒想跟他拍個(gè)照片,，她覺得非常的苦惱，因?yàn)樽约河X得自己很丑,。

女兒也漸漸發(fā)現(xiàn)了媽媽的健康問題,，如果再不治療的話,，很可能就會(huì)讓媽媽的問題更加惡化下去。于是在17年的時(shí)候,，她幫助媽媽設(shè)立了一個(gè)健身的計(jì)劃,。同時(shí)還兼具的飲食，瑜伽健身房的訓(xùn)練計(jì)劃,。由于女兒自己是一名健身模特和瑜伽導(dǎo)師,，甚至她還跟老公一起經(jīng)營(yíng)了一家私人的健身房。

于是想讓媽媽參與自己的健身改變計(jì)劃,。一方面是希望改善媽媽的健康問題,，另外一方面可以為自己的健身房打造一個(gè)老人健身ip出來(lái)。

由于新興的科技，大部分的訓(xùn)練計(jì)劃都是要通過手機(jī)才能去完成,。而74歲的老奶奶也不遜色,，努力學(xué)習(xí)手機(jī)如何使用。并且慢慢的學(xué)會(huì)了自己打卡,，做到了每天需要完成的健身工作以及飲食,。

其實(shí)一開始老奶奶并沒有對(duì)這些身材有太多的期待,，她只是想讓自己更健康一點(diǎn)，可以不用每天吃藥,，可以不用再去醫(yī)院,，只想這樣子而已,。然后第1個(gè)月她就開始減掉了9斤,，甚至在半年后她就減掉了40斤。

最終甚至還跟女兒一起登上了健身時(shí)尚雜志,。

感覺就像走向了人生的巔峰,。

說(shuō)到這里,，如果說(shuō)你覺得健身只是改變了年輕人的走向了巔峰,，那么這句話應(yīng)用于老年人也不例外。在健身的過程中,，老奶奶不再滿足于體重的下降,，慢慢開始了健身力量訓(xùn)練瑜伽等等。想要讓自己的身材在線條上面有一定的突破,。

為了培養(yǎng)好自己的健身習(xí)慣,，每天的第1件事就是運(yùn)動(dòng),。

由于力量的增長(zhǎng)以及肌肉的生長(zhǎng),，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)以及蛋白質(zhì)，才能會(huì)有明顯的效果,，而跟一開始的減脂不同,。在跟女兒商量之后，她把自己的飲食計(jì)劃改成了增肌計(jì)劃,，所以她慢慢地增加了自己的攝入量,。

她甚至每天都吃5頓飯,，蛋白質(zhì)高達(dá)150克，碳水化合物高達(dá)120克,。

慢慢地她通過這些改造自己的動(dòng)作,，讓自己的身體走向正常的狀況，拋棄了藥物的治療,，整體減重56斤,，甚至還有更加健康苗條的身材。

他覺得非常開心，感覺就像是健身中找到了自己,，健身房也很多人慢慢的夸獎(jiǎng)自己,。

但更欣喜是，Joan從健身中完全活過來(lái)了,。

而最高興的是她的女兒慢慢的變化，讓他更徹底的對(duì)自己有了信心,，老人都可以有這樣的方法,，這樣的方式來(lái)改變自己，從而獲得新生一樣的身材,。那么年輕人呢,，更應(yīng)該如此。你的衰老與年齡無(wú)關(guān),。

甚至女兒還為老奶奶開通了ins,，讓奶奶也學(xué)會(huì)了分享自己的動(dòng)態(tài),，經(jīng)常是她做動(dòng)作引體，硬拉,，臀推等等把自己健身的日常都發(fā)到自己的賬號(hào)上,。

你想象74歲的老人臀推這么重的杠鈴,。

由于自己身體更健康,，精神生活也更加豐富，好喜歡去騎車,，還去海邊玩,，甚至慢慢開始很精心地可以打扮，就像一個(gè)年輕的小姑娘,，就是年紀(jì)比較大而已,，但是這代表不了什么。

如今的她在ins上面已經(jīng)有了73萬(wàn)的粉絲。他也在憑自己的努力把自己的經(jīng)歷分享出來(lái),，讓更多的老年人可以把握住自己的時(shí)光,。

健身這件事對(duì)她來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)不會(huì)再停止,，因?yàn)樗f(shuō)：“她不想再回到過去?！?/p>