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雖然不忍心說(shuō) 但是,，嗶嗶~(yú)~ 您的春節(jié)長(zhǎng)假已耗盡 不出十五都是年，給你們拜年不能停 發(fā)現(xiàn)沒(méi),，這個(gè)年里面我們沒(méi)有停更過(guò) 是不是贊爆了（記得文末點(diǎn)贊哦） 這么辛苦,，喜麻麻我還是胖了三斤 不內(nèi)疚，不沮喪 “過(guò)年肥”再正常不過(guò)了 畢竟我吃了 畢竟我睡了 三斤換來(lái)了大大的幸福感,，很值呢~ 更何況人家明星還胖六斤呢,！ 不得不說(shuō)，現(xiàn)在的明星真的越來(lái)越接地氣了,，吃什么做什么,，連體重都公布了,。 102斤，和我們也差不多嘛,！ 只是人家行動(dòng)力真的很強(qiáng),，年初五已經(jīng)開(kāi)始了。 兩天已從102跌倒100.1斤,，今天的截止發(fā)稿時(shí)間她還沒(méi)更新,，估計(jì)已經(jīng)成功兩位數(shù)了。 為什么看別人從三位數(shù)到兩位數(shù)那么簡(jiǎn)單,？ 來(lái),，我們仔細(xì)看看菜單。 想到年前大S一個(gè)月瘦了20斤的減肥食譜,，對(duì)比了一下,，只是吃的食材、做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不一樣,，其他幾乎大同小異,。
當(dāng)時(shí)看完她們的食譜，喜麻麻默默地放下了剛咬一口的蛋黃酥,，遲疑了一下,，想到十八元一顆，秉承“浪費(fèi)可恥”的原則,，最后還是解決了它,。（當(dāng)媽后的優(yōu)良品質(zhì)） 這一顆的卡路里，抵過(guò)人家一天進(jìn)食的熱量,！ 可即使這樣,，我也不想遵循她們苦行僧的吃法。 她們的減肥食譜歸納總結(jié),，無(wú)非四字原則： 少 ,！吃 ,！多,！ 動(dòng)！ 只是她們的少吃,，比我們想象得更少,，看來(lái)這年頭的明星還是靠“餓”出來(lái)的。換做普通人,，吃這么一點(diǎn),，還要運(yùn)動(dòng)，早就低血糖了,，更別說(shuō)有力氣帶娃了,。 而且大家別忘了,，她們是明星，短時(shí)間瘦下來(lái)有時(shí)候是職業(yè)需要,，除了吃公布的食譜外,，身后的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師一定會(huì)給她們補(bǔ)給很多營(yíng)養(yǎng)品。（大部分人平日里都會(huì)補(bǔ)充些維生素,、葡萄籽,、膠原蛋白、深海魚(yú)油……更何況明星） 所以,，我們一定要以健康優(yōu)先,，不能一味模仿。 網(wǎng)友一聲吼：吃這么少你就不怕“大姨媽”不準(zhǔn)時(shí)報(bào)道么,？（體重短時(shí)間速降,，容易內(nèi)分泌紊亂） 更何況，已經(jīng)有很多人指出,，節(jié)食反而降低了新成代謝,。
這和喜麻麻的私教觀點(diǎn)一致。有時(shí)候“吃飽了才能減肥”真的不是一句玩笑話(huà),，但前提“吃飽”不是暴飲暴食,。 比起節(jié)食 運(yùn)動(dòng)，我真的更愿意相信合理飲食 健身,。 世上唯有健身不會(huì)辜負(fù)你,。 媽媽們又犯怵了：工作忙，家務(wù)多,，回家要雞娃,，沒(méi)時(shí)間上健身房……喜麻麻怎么可能不懂！ 但是,，只要你想動(dòng)起來(lái),，所有的障礙都會(huì)變成你的工具，沒(méi)時(shí)間擼鐵,，我們可以擼娃呀,！ 當(dāng)今國(guó)際上，最時(shí)髦的健身方式就是——帶娃健身,！
帶娃健身不是讓你把娃帶到健身房去,，千萬(wàn)不可以。健身房對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),，是潛藏著最多危險(xiǎn)的地方,。 帶娃的場(chǎng)所——家、家門(mén)口的公園，其實(shí)就是最好的健身場(chǎng)所,。 看看下面三位帶著娃還能練就一副天使身材的媽媽們,，是怎么做到的。 大媽到少女 有娃的你也可以 韓國(guó)二胎媽媽?zhuān)?span>Akino,，生完孩子后身高164的她,，體重一度沖上云霄直飆154斤，就像個(gè)鄰家大嬸,。 但人家用了2年的時(shí)間,，從154斤瘦到了兩位數(shù)~（太勵(lì)志有木有）
正如你說(shuō)的,，哪有整塊的時(shí)間上健身房，從此親子時(shí)光與健身時(shí)光完美重疊,，健了身，也順便帶了娃,。
孩子吵,，要陪要哄,？喏，像背小猴子似的背身上,，孩子別太開(kāi)心哦。負(fù)重裝備都省了,。
小孩天性愛(ài)動(dòng)愛(ài)模仿,，跟著媽媽耳濡目染，也能GET幾個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)的體式,。 喏,，在跟媽媽依樣畫(huà)葫蘆做下犬式。
有時(shí)候真的說(shuō)不清,，到底是在陪孩子玩,，還是在鍛煉,，反正什么也沒(méi)耽誤,。
飲食上，人家也沒(méi)把自己往苦行僧里逼,，健康飲食該有的蛋白質(zhì),、維生素一樣不少,，而且冰淇淋、炸雞,、披薩、馬卡龍,，嘴饞了照吃不誤,，畢竟人生在世須盡歡，適量即可,。
孩子越長(zhǎng)越大,，轉(zhuǎn)眼都過(guò)了媽媽的腰線(xiàn)，媽媽卻在逆生長(zhǎng)的路上一去不返,。這樣的狀態(tài)是你想要的嗎,？
親子瑜伽 最棒的感情培養(yǎng) 國(guó)內(nèi)明星瑜伽做的最好的，首當(dāng)其沖是孫儷吧,。 娘娘就是娘娘,，高瞻遠(yuǎn)矚，這么時(shí)髦的健身方式早幾年就開(kāi)始了,，和等等,、小花的瑜伽照片每次都能勾起滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量。
Ins上有一個(gè)媽媽?zhuān)琹aurasykora,，喜麻麻超級(jí)喜歡的一個(gè)百萬(wàn)粉絲博主,。
當(dāng)她把帶著孩子在家門(mén)口公園一起練瑜伽的照片往網(wǎng)上一PO,，驚艷了所有人。
隨著女兒的長(zhǎng)大,，拿出以前的照片做對(duì)比,，超級(jí)有意義！
母女倆還會(huì)挑戰(zhàn)一些高難度動(dòng)作,，女兒耳濡目染,，做得特別到位,。
你們又要說(shuō)了：又想騙我生女兒！！,！ 其實(shí)人家還有個(gè)兒子，但明顯,，兒子的瑜伽天賦沒(méi)有女兒的高。
但這并不妨礙一家人用瑜伽的方式快樂(lè)地生活,。
laurasykora曾說(shuō)過(guò)：她想用這樣積極向上的生活態(tài)度,，給予孩子最好的教育。
還有一招大家可以學(xué)起來(lái),，不光邊雞娃邊鍛煉，更能秀恩愛(ài),。新技能你GET了嗎？
四十歲,，四個(gè)兒子 用男孩喜愛(ài)的方式練就一副好身材 當(dāng)我們抱怨被一兩個(gè)娃拖的沒(méi)時(shí)間健身的時(shí)候，你能想象,，國(guó)外有個(gè)40歲的媽媽在被4個(gè)小兒子包圍下,，居然練就了一副好身材嗎？ Jennifer Gelman,，以前是個(gè)教育學(xué)女博士,，為了照顧4個(gè)熊孩子的起居飲食，辭職當(dāng)了全職媽媽,。 曾經(jīng)的她和所有媽媽一樣,，想著懷孕后何必那么辛苦的去保持身材,。
每天衣食住行的兼顧已經(jīng)讓她筋疲力盡,，但她意識(shí)到：身材只會(huì)在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。 于是,，在和孩子長(zhǎng)期相處中,，她自創(chuàng)了一套可以邊做家務(wù)邊健身的方法,。
和兒子們?cè)趶N房洗碗時(shí),，利用櫥柜靠墻半蹲和坐姿上下舉腿。
把碗放置歸位,，一人一個(gè)盤(pán)子,，一家子是不是很歡樂(lè)。
擦盤(pán)子的時(shí)候,，練習(xí)下手臂,。
洗衣服也是一樣，流水線(xiàn)的工作,，還潛移默化地讓孩子參與了家務(wù),。
要泡澡時(shí)，全家人在浴缸周?chē)人艥M(mǎn),。
擦地板,，變身人肉座駕，看著就很好玩,。
難度升級(jí),，這么擦地想沒(méi)有腹肌都難。
寶寶們都搶著來(lái)做,，不僅地板擦了，腹肌出來(lái)了,，順便把娃也強(qiáng)身健體了。
購(gòu)物回來(lái),，男孩子快來(lái)幫忙,，手臂訓(xùn)練時(shí)間到了,。
既然你們都愛(ài)蹦床，那么,，一起來(lái)蹦吧,。記住,，歡樂(lè)比床墊貴重,。
有什么比排隊(duì)鉆人肉山洞更好玩的呢,！
不僅鍛煉了腹部,，孩子們玩的也很歡樂(lè),。
既能帶孩子,，又能做家務(wù),，順便塑造身形,，還能比這更棒的嗎？ 只要你愿意,，整個(gè)家都是你的健身房。多一點(diǎn)行動(dòng),，多一點(diǎn)堅(jiān)持,，隨時(shí)隨地練起來(lái)，這就是擁有好身材的秘訣,。 減肥,、瘦身,、健身，不關(guān)乎生孩子和年齡,，所以不要拿工作、瑣事,、和生娃來(lái)當(dāng)自己身材不完美，沒(méi)時(shí)間鍛煉的借口,！她們可以,，你也可以,！ 但請(qǐng)一定遵循健康的方式,。 “過(guò)年肥”的那幾斤,，只能靠你自己啦,！ |
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