近幾日悶熱的天氣，難免讓人變得煩躁,，總想出幾拳發(fā)泄一下，然而真的到了練拳的時候,，又覺得渾身沒力。不少學(xué)員都說好累、練不動,，這種狀態(tài)除了天氣的原因，還有可能是到了“厭煩期”,。

為什么

我們先來看太極拳的進(jìn)步特點(diǎn),，并不是常見的“量變形成質(zhì)變”,，而是“沒有量變只有質(zhì)變”。拋開體力不說,，那些重要的感受例如“松胯、塌腰,、梢節(jié)引勁”等等，并不是感受越來越強(qiáng),，而是心里明白之后再不斷練習(xí),，然后某天突然一下子領(lǐng)會的。

如果說量變的進(jìn)步像是走斜坡,，那么太極拳的進(jìn)步方式就有點(diǎn)像走臺階,。每上一個臺階都會有明顯的區(qū)別，而且一旦在這個臺階站穩(wěn),，也就是某個“勁”掌握住了,，即使很長時間不練也不會退回去。

但也有個不好的方面,，那就是每個臺階都要爭取一口氣爬上去,，一旦某個“勁”還沒掌握就停下來，很可能需要從頭再來,。并且爬這個臺階的過程,，難以感受到自己的進(jìn)步，心里便會覺得枯燥乏味,，甚至不想再練下去,，這就是到了“厭煩期”。

是什么

“厭煩期”也算是一種陷阱,，因為在爬臺階的過程,，我們是朝著更高階段去的，難免會覺得近期練拳不在狀態(tài),，甚至以為自己退步了,。比如《站樁比以前還累，究竟是好是壞？》這篇文章就以站樁為例,，分析了這種現(xiàn)象。

許多人在“厭煩期”停下,，過幾天后再來練習(xí)，會發(fā)覺變得很有狀態(tài),。其實是意識和身體退回到之前的階段,，練習(xí)已經(jīng)掌握的內(nèi)容，當(dāng)然會覺得很有狀態(tài),。于是這樣反反復(fù)復(fù)，即使過了幾年時間,，卻還是停留在那一個階段。這就是為何“千人萬人,，成一人半人”。

各位可能會說我只是鍛煉身體,，不追求成為那“一人半人”。然而即使是鍛煉身體,，也是階段越高效果越好。雖不必太高追求,，但為了有更好的養(yǎng)生效果，為了不混跡在最低水平,，便需要跳出“厭煩期”的陷阱。

怎么辦

其實各位看到這里，知道這是自己心理的必經(jīng)過程,，應(yīng)該會更好地應(yīng)對了。如果還是克服不了自己的“懶”,，那么可以試試下面這幾種方法。

1,、 吃好睡好。俗話說吃飽才有力氣,，現(xiàn)在不存在吃不飽的問題,，但要吃的有營養(yǎng),，并且要對應(yīng)近期的氣候,。練拳非常耗體力，所以肉類最后不要少,，夏天也要少吃上火的，防止煩躁,。另外,，睡眠也非常關(guān)鍵,，如果沒休息好，練拳也難以有好的狀態(tài),。

2、 調(diào)整心態(tài),。既然內(nèi)心厭煩，就先減少目的性,，不能想著自己一定要達(dá)到某種狀態(tài)，這樣只會越來越著急,。其實練拳本身就是一種放松,，像散步一樣，去除僵勁,，舒緩思維。等到心平氣和之后,，再慢慢體會自身的感受。

3,、 外界督促?？梢园炎约壕毴氖虑榉窒斫o其他人，這樣無形之中就會有一種責(zé)任感,，生怕一時偷懶就影響了自己的形象。如果不愿意太多人知道,，可以讓家人對自己進(jìn)行提醒和監(jiān)督。如果可以的話,，找到志同道合的朋友一起練拳，既可以互相督促,，還可以彼此交流來增加興趣,。

練拳的過程有許多困難，明師,、天資,、苦練，如果前兩個已經(jīng)有保證,，那就已經(jīng)比大多數(shù)人強(qiáng)了?？嗑氝@方面，只要明確了自己的目標(biāo),，就會有許多克服的辦法,。拳路漫漫,，共同努力。