日常生活中,，花生是我們最為常見的食物，不少人也十分喜歡吃花生,；比如平時(shí)它能夠被當(dāng)做下酒菜,，也能夠被當(dāng)成喝茶聊天時(shí)的小零食,；而有些朋友在減肥過程中也會(huì)食用花生,，認(rèn)為花生能夠提高飽腹感，從而幫助自己能夠起到減肥的作用,。然而有些朋友則認(rèn)為花生當(dāng)中含有較高的熱量,，不僅不能夠減肥，同時(shí)還會(huì)增肥,，那么經(jīng)常吃花生,，是能減肥還是增肥？很多人都弄錯(cuò)了,！

■經(jīng)常食用花生,，是減肥還是增肥？看完之后明白了,！

日常生活中,，花生是一種十分常見并且健康的食物，它跟其他的食物相比,，里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，光是蛋白質(zhì)就高達(dá)20％，經(jīng)常食用花生能夠起到保護(hù)心腦血管,，補(bǔ)充益氣等作用,。

同時(shí)花生還有著十分不錯(cuò)的食療作用，它能夠?qū)ι眢w起到補(bǔ)血養(yǎng)血,、潤(rùn)肺止咳的作用,；對(duì)于一些面色萎黃蒼白、容易頭暈眼花的朋友而言,，適當(dāng)吃點(diǎn)花生能夠起到一定的改善作用,。

但是我們從減肥角度上來說，花生當(dāng)中含有著較高的脂肪和熱量,；尤其是經(jīng)過油炸之后的花生,，含有著較高的熱量以及脂肪，倘若攝入過多對(duì)于減肥的朋友而言是十分不利的。

不過,，由于花生當(dāng)中含有著豐富的膳食纖維,，它是減肥朋友一種必不可少的好幫手，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，降低一些物質(zhì)在體內(nèi)堆積,，同時(shí)還能夠幫助身體提高飽腹感，降低減肥者由于饑餓而攝入過多的食物,，最后導(dǎo)致減肥失敗,。

所以，由此可見花生不僅能夠減肥還能夠增肥,，而我們想在食用花生時(shí),，想要花生起到減肥或是增肥的作用，其主要還是看對(duì)花生的使用方式和使用時(shí)間,。

■花生如何吃,，才能夠起到減肥或是增肥的作用呢？

日常生活中,，對(duì)于減肥的朋友而言,，想要減肥最好是能夠在飯前吃一些水煮花生，這樣的花生對(duì)于減肥有著極大的好處,；又或是在饑餓的時(shí)候不妨適當(dāng)補(bǔ)充一些,，這樣可以讓自己產(chǎn)生一定的飽腹感，可以起到一定的減肥作用,，避免自己由于饑餓而攝入其他較高熱量的食物,。

倘若是想要增肥的朋友，不妨把花生當(dāng)做是零食食用,，又或是平時(shí)把花生進(jìn)行油炸,，這些花生的飲食方式能夠讓我們的身體攝入足夠的脂肪和熱量，從而起到增肥的作用,。

結(jié)語：無論是想要減肥還是想要增肥的朋友,，在平時(shí)對(duì)于花生還是需要一定的了解，只有了解清楚才能夠知道花生在什么時(shí)間食用才能夠減肥或是增肥,，這樣我們才可以進(jìn)行針對(duì)性的食用,，避免由于錯(cuò)誤的食用而導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果出現(xiàn)。平時(shí)還需要多加注意,，因?yàn)榛ㄉ且环N十分難以消化的食物,，一些本身消化功能不是很好的人，平時(shí)盡量少吃,。