猜年齡

照片中的兩個(gè)人

你能猜出誰(shuí)大誰(shuí)小嗎,？

真相是：

一樣大,！

左邊是家喻戶曉的大導(dǎo)演張藝謀，

右邊就是我們今天要介紹的主人公

——“摩登爺爺”胡海,。

沒錯(cuò),，兩人都是1950年生，

今年70歲了,。

精致的面龐,，自信的笑容，瀟灑的步調(diào),，再配上時(shí)髦的穿著,。

如果只看照片，覺著他也就30多歲,，誰(shuí)能想到他今年已經(jīng)70歲了呢,？

已經(jīng)70歲的“摩登爺爺”胡海：身高1.8米，體重68公斤,。

退休前從事援外工作,，曾獲得過(guò)塞內(nèi)加爾總統(tǒng)頒發(fā)的杰出貢獻(xiàn)勛章及中國(guó)政府頒發(fā)的《中國(guó)援外奉獻(xiàn)獎(jiǎng)?wù)隆贰?/p>

精致生活 時(shí)髦到老

退休之前，胡海就想要過(guò)自己想要的生活,，要把年輕時(shí)的夢(mèng)想一一實(shí)現(xiàn),。

帶著一顆年輕的心，他力圖把每一天都過(guò)成自己想要的樣子,。胡海說(shuō)：“無(wú)論多少歲,，都不應(yīng)該放棄對(duì)品質(zhì)生活的追求?！?/p>

他追求健康綠色的生活,，親自設(shè)計(jì)裝修自己的“家庭養(yǎng)老院”。

他追求歌唱夢(mèng)想,，向?qū)I(yè)老師學(xué)習(xí),，苦練唱功。

2014年,，在美國(guó)之傲游輪上的歌唱比賽中,，斬獲桂冠,。

他追求舞蹈夢(mèng)，搭檔比自己年輕36歲的舞伴,，憑借高度的默契和良好的悟性,，兩人合作的舞蹈在世界華人舞蹈大賽獲得冠軍。

2016年,，他參加上海某機(jī)構(gòu)組辦的摩登爺爺奶奶大賽,，憑借精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整體形象,，贏得了最高獎(jiǎng)項(xiàng)“上海最摩登爺爺獎(jiǎng)”,。

古稀之年 凍齡有方

在70歲的年齡活出20歲的風(fēng)采，胡海介紹了自己的逆生長(zhǎng)秘笈,。

01

瑜伽和倒掛是每日必需

他認(rèn)為,，倒掛和瑜伽任何時(shí)候開始都不晚。所謂“筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年”,，很多人覺得瑜伽很難,，容易受傷，其實(shí)循序漸進(jìn)就可以了,，在家練都可以,，關(guān)鍵要堅(jiān)持。其次,，“倒掛可以減少脫發(fā),，減少皺紋，還可以預(yù)防胃下垂和胸部下垂,?！?/p>

劃重點(diǎn)

當(dāng)身體處于倒立或者倒掛的狀態(tài)中時(shí)，身體血液回流,，不僅可以滋養(yǎng)身體器官,，還可以提高智力和反應(yīng)力，延緩衰老,，是“凍齡”的好方法,。

02

健康飲食，少食多餐

在胡海的每日食譜里,，早餐吃得多而雜,，“我必吃的是全麥面包，加芝麻核桃粉,，一年四季都吃,，里面加糖，還有醋泡葡萄干,?！睜I(yíng)養(yǎng)搭配均衡,，水果、牛奶,、雜糧是必不可少的,。

胡海也有自己的飲食理念，“每個(gè)人的基因和身體遺傳條件是不一樣的,，不能完全按照別人的食譜,，比如自己多加點(diǎn)糖也不會(huì)血糖超標(biāo)?！焙Ｕf(shuō)：“早餐吃得多,，午餐就吃得少，一般就是一個(gè)蘋果加一個(gè)雞蛋,，晚餐則是正常飲食,，但是不吃主食,，蔬菜和湯都是正常的做法,。”

03

堅(jiān)持每日測(cè)量身體情況

胡海建議大家可以在家里配一個(gè)體脂測(cè)試儀,，“我每天晚上洗完澡都測(cè)一測(cè),，最近因?yàn)榻?jīng)常練舞、唱歌比較累,，體脂減少了一些,，也又‘年輕’了一點(diǎn)?！焙ＰΦ?。

追夢(mèng)路上 退休只是開始

有人問(wèn)他：“你害怕老嗎？”

胡海說(shuō)：“每個(gè)人最后都會(huì)老的,，這也沒必要回避,，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學(xué)習(xí),，那就真老了,。”

有時(shí)候他會(huì)約上朋友一起去爬山,。

和年輕人玩在一起,。

同齡人也能展現(xiàn)不同風(fēng)采。

和家人合照,，他和照片中間的女兒,，說(shuō)是同齡人，也沒人會(huì)懷疑,。

胡海向我們展現(xiàn)了一種時(shí)尚的生活態(tài)度,，時(shí)尚早不是年輕人的專利,。只要你還有夢(mèng)想，什么時(shí)候開始都不晚,。

胡海60歲退休后重新上路尋夢(mèng),，

相信自己，勇敢追尋,，不斷努力,，

你也可以。